اللياقة البدنية صفــر !!
banner
الرئيسية بوابة خدمات الأعضاءالأعضاء العام اللياقة البدنية صفــر !!
2010-09-30 , 06:07 مساءً
سليل الملوك’s Avatar
سليل الملوك

فعال

المشاركات:1513
التسجيل:Jul 2010
سليل الملوك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نخش بالموضوع والله ياجماعة الخير

انا انسان متوسط لاانا متين ولانحيف وزني كان سابقا 57 لكن مع الاجازة وعدم

الحركة والاكل السريع اصبح وزني 67 :new10: واصبح عندي فخووذ :new8: لذلك قررت ممارسة الرياضة

يوميا لمدة نصف ساعة هذا ماقررته نصف ساعة واليوم توي مخلص من المشي:34:

يمكن من 5ونص الى 6 بس انا مامشيت الا يمكن عشر دقايق او اقل اتفاجاءت انه

لياقتي البدنية صفر:new8: واكتشفت انه حصص الرياضة بالمدرسة مالها اي فايدة:new3:

عموما والله اني بس امشي مو اهرول والله ماتجي لفتين او ثلاث الا وانا تعبان احس بالام بجسمي

اقوم اوقف شوي ارتاح واكمل امشي مو معقول وانا مازلت شباب وعمري 18 سنة :new8:

شباب هل هناك طرق لاستعادة اللياقة وهل في احد منكم يعاني مشاكل باللياقة مثلي

بصراحة ماتوقعت كذا جدا محبط كاني عجوز مافيني حيل اجري لفتين الا واتعب مرة وحالتي حالة

ننتظر تجاربكم وارائكم يا اخوان
Enlarged Image
❮
❯
2010-09-30 , 06:07 مساءً
2010-09-30 , 06:09 مساءً
الأصلع’s Avatar
الأصلع

فعال

المشاركات:1592
التسجيل:Jun 2008
الأصلع
من بدأت الدوامات وعندي آلام بمفاصل اليدين حاولت أسوي رياضه ممكن أنشط العضلات شوي ولا يزيد الوضع سوء على باقي الجسم :(
2010-09-30 , 06:09 مساءً
2010-09-30 , 06:12 مساءً
ابوهدلا’s Avatar
ابوهدلا

تم ايقاف العضوية لمخالفة قوانين الموقع

المشاركات:498
التسجيل:Sep 2010
ابوهدلا
الأصلع كتب:
من بدأت الدوامات وعندي آلام بمفاصل اليدين حاولت أسوي رياضه ممكن أنشط العضلات شوي ولا يزيد الوضع سوء على باقي الجسم :(


الله يعينك:new14:

يارجال انا اخس منكم

مجرد العب كورة بخمس دقايق وانا طافي على طول تغيير ولا حارس

كلة من الدخان الله يلعنة:new8:
2010-09-30 , 06:12 مساءً
2010-09-30 , 06:16 مساءً
سليل الملوك’s Avatar
سليل الملوك

فعال

المشاركات:1513
التسجيل:Jul 2010
سليل الملوك
^^^^
هههه كلنا بالهوا سوا لا انا اتكلم من جد اجري يمكن لفتين واتعب بسرعة ياحليلهم لاعبي الكورة
2010-09-30 , 06:16 مساءً
2010-09-30 , 06:16 مساءً
الأصلع’s Avatar
الأصلع

فعال

المشاركات:1592
التسجيل:Jun 2008
الأصلع
ابوهدلا كتب:
الله يعينك:new14:

يارجال انا اخس منكم

مجرد العب كورة بخمس دقايق وانا طافي على طول تغيير ولا حارس

كلة من الدخان الله يلعنة:new8:


لعب الكورهـ يحرق الدهون بجسمكـ وبتعيش على الجسم النحيف :d

خذ لكـ شهرين راحه بدون رياضه وشوف الزيادهـ العظيمه بالوزن :d

وأهم شيء تبطل الدخان لأنه بيطلع العروق من الجسم :new7:
2010-09-30 , 06:16 مساءً
2010-09-30 , 06:21 مساءً
سـcـود’s Avatar
سـcـود

عضو متميز

المشاركات:3303
التسجيل:Jun 2007
سـcـود
اصبر شوي وتدخل الجامعة وتصير نحيف

والله ما تفطر ولا تتغدى ولا تشتهي العشاء هذا غير المشي وقل النوم
2010-09-30 , 06:21 مساءً
2010-09-30 , 06:28 مساءً
YUOSEF ggg’s Avatar
YUOSEF ggg

مبدع

المشاركات:3119
التسجيل:Jan 2008
YUOSEF ggg
انا قبل ماتوظف كان وزني مناسب وجسمي تمام وكنت اتمرن في نادي ..

اما بعد ماتوظفت .. الان لي سنة كملت في الوظيفة

النتيجة زاد وزني 10 كيلو او اكثر ( ماقست لاني خايف من الميزان .. او خايف اكسر الميزان على راس اي احد جنبي )

مافيه وقت للحركة .. دوام ومشاوير واكل ونوم .. والوقت الباقي للخرجه مع الشباب .. ومن المستحيل اني اكنسل الخرجه عشان اروح نادي :new7:
2010-09-30 , 06:28 مساءً
2010-09-30 , 06:31 مساءً
ابوهدلا’s Avatar
ابوهدلا

تم ايقاف العضوية لمخالفة قوانين الموقع

المشاركات:498
التسجيل:Sep 2010
ابوهدلا
YUOSEF ggg كتب:
انا قبل ماتوظف كان وزني مناسب وجسمي تمام وكنت اتمرن في نادي ..

اما بعد ماتوظفت .. الان لي سنة كملت في الوظيفة

النتيجة زاد وزني 10 كيلو او اكثر ( ماقست لاني خايف من الميزان .. او خايف اكسر الميزان على راس اي احد جنبي )

مافيه وقت للحركة .. دوام ومشاوير واكل ونوم .. والوقت الباقي للخرجه مع الشباب .. ومن المستحيل اني اكنسل الخرجه عشان اروح نادي :new7:


وهذا باقي ما تزوجت:34:

انا الي مستغرب منة ليش الواحد لما يتزوج بعد كم شهر تلقاة دب:35:

طيب بالبيت قبل ما ينزوج يعني ما ياكل:35:

ولا عشان يجامل زوجتة وياكل على اساس ان الاكل طيب:new10:
2010-09-30 , 06:31 مساءً
2010-09-30 , 06:31 مساءً
سليل الملوك’s Avatar
سليل الملوك

فعال

المشاركات:1513
التسجيل:Jul 2010
سليل الملوك
شباب مو مشكة ان كنت متين شوي دامك تمارس الرياضة باستمرار وعندك لياقة

اما واحد مثلي ماعنده لياقة والله صرت اكره امشي تعب وارهاق شكلي بتبع رجيم واسحب على الرياضة

واكتشفت انه شباب البوابة مثلي يعانون مو بس انا خخخ الا تعال يابو هدلا هل انت سمين ؟
2010-09-30 , 06:31 مساءً
2010-09-30 , 06:34 مساءً
سونك’s Avatar
سونك

عضو فعال

المشاركات:801
التسجيل:Oct 2008
سونك
مارس رياضة المشي لمدة 10 دقائق خلال 10 أيام بعدين زدها 10 دقائق يعني 20 دقيقة لمدة 15 يوم
و هكذا دواليك حتى ترتفع لياقتك
2010-09-30 , 06:34 مساءً
2010-09-30 , 06:41 مساءً
altaboot’s Avatar
altaboot

>>>>>>>>>>>>>> K I N G

المشاركات:17914
التسجيل:May 2008
altaboot
انا زيك ياصاحب الموضوع مع اني ما ادخن الا ان مع الحركه الكثير اتعب وناوي بآذن الله ادخل نادي واحسن وضعي


YUOSEF ggg كتب:
انا قبل ماتوظف كان وزني مناسب وجسمي تمام وكنت اتمرن في نادي ..

اما بعد ماتوظفت .. الان لي سنة كملت في الوظيفة

النتيجة زاد وزني 10 كيلو او اكثر ( ماقست لاني خايف من الميزان .. او خايف اكسر الميزان على راس اي احد جنبي )

مافيه وقت للحركة .. دوام ومشاوير واكل ونوم .. والوقت الباقي للخرجه مع الشباب .. ومن المستحيل اني اكنسل الخرجه عشان اروح نادي :new7:


اسحب الشباب معك النادي مو شرط كلهم لو واحد او اثنين
2010-09-30 , 06:41 مساءً
2010-09-30 , 06:42 مساءً
ZERO-YAH’s Avatar
ZERO-YAH

فعال

المشاركات:1222
التسجيل:Apr 2009
ZERO-YAH
الحمد لله انا لياقتي البدنية جيدة :61:
اما انتو جالسين على النت بالساعات :8:وهذا شي مضر جدا بالصحة:34:
انا باليوم اجلس على الكمبيوتر 2-4 ساعات بالكثييير وبعدين اقضيها مشوات في الشوارع
مع اني املك سيارة بس ما احب اروح فيها ابد المشي افضل
ولا تنسوا انو المشي يطول في العمر
واذا انت تتمشي في الشارع وتلف هذا شي خاطئ
روح على اي نادي وعند مدرب اللاياقة البدنية وهناك شوي شوي راح تلاقي نفسك تحسنت
اما اذا تبي على طول تجري بسرعة ....الخ وتتعب اكيد راح ترجع البيت وتاكل:new3:
وزي مايقولو لك اسال مجرب ولا تسال حكيم
انا كنت مثلك والحين صرت افضل:60:
2010-09-30 , 06:42 مساءً
2010-09-30 , 07:23 مساءً
Neo3’s Avatar
Neo3

فعال

المشاركات:1633
التسجيل:Oct 2008
Neo3
ابوهدلا كتب:
وهذا باقي ما تزوجت:34:

انا الي مستغرب منة ليش الواحد لما يتزوج بعد كم شهر تلقاة دب:35:

طيب بالبيت قبل ما ينزوج يعني ما ياكل:35:

ولا عشان يجامل زوجتة وياكل على اساس ان الاكل طيب:new10:


أما ماتعرف السبب؟ :new17:
كم عمرك يابو هدلا ؟

2010-09-30 , 07:23 مساءً
2010-09-30 , 07:27 مساءً
big_boss_1984’s Avatar
big_boss_1984

فعال

المشاركات:1547
التسجيل:Sep 2009
big_boss_1984
يارجال سوي تمارين سويديه في غرفتك لمدة اسبوعين وان شاء الله تصير لياقتك فل
2010-09-30 , 07:27 مساءً
2010-09-30 , 07:28 مساءً
سليل الملوك’s Avatar
سليل الملوك

فعال

المشاركات:1513
التسجيل:Jul 2010
سليل الملوك
مشكور لجميع من ردو خاصة الاخ سونك نصيحته رائعة يمكن تنفع بطبقها والاخ ZERO-YAH يمكن يكون كلامك

صحيح مايجي اهرول من اول مرة شكلي بجرب نصيحتك ويمكن ماقدر

اروح نادي لانه عندي مشاغل كثير غير النادي

يعطيكم العافية شباب ماقصرتو والي عنده نصائح او تجارب

بعد لايبخل علينا
2010-09-30 , 07:28 مساءً
2010-09-30 , 07:30 مساءً
علاووووي’s Avatar
علاووووي

بارز

المشاركات:2204
التسجيل:Jan 2008
علاووووي
الحال مثل بعضه ياعزيزي ,, انا وزني مناسب لطولي وكثير يقولولي جسمك حلو بس الكرش مخربه عليه << تخيل واحد نحيف عنده كريشه طالعه ..

افكر حالياً ادخل نادي لكن الشباب في المنتدى يبغو وقت اللياقه وانا طفران ^_^ ..


فمالنا الا المشي مع اني اشك في ذلك ,,


وانصحك بالسباحه لو تسبح في الاسبوع مره او مرتين صدقني بعد فتره بيصير عندك لياقه أليمه وغير كذا بتلاقي جسمك مشدود وحلوو ..


وسؤال لأهل الخبره ايش الرياضات اللي ممكن يسويها الواحد بنفسه غير المشي عشان يخفف الكرش ويشد الجسم ؟؟


تحياتي ..
2010-09-30 , 07:30 مساءً
2010-09-30 , 07:31 مساءً
MAJDMSA’s Avatar
MAJDMSA

بارز

المشاركات:2062
التسجيل:Sep 2009
MAJDMSA
ممكن ابو هدلا شايب البوابة وحنا ما ندري !!!
2010-09-30 , 07:31 مساءً
2010-09-30 , 07:32 مساءً
احب اتعلم’s Avatar
احب اتعلم

عضو بارز

المشاركات:1353
التسجيل:Aug 2008
احب اتعلم
ايش رايكم بالدراجة الثابتة المنزلية؟
2010-09-30 , 07:32 مساءً
2010-09-30 , 07:40 مساءً
الدنيا تجارب’s Avatar
الدنيا تجارب

فعال

المشاركات:1676
التسجيل:Jan 2009
الدنيا تجارب
اجل انتم اهون مني

انا لو اجري مسافة 50 متر وربي احس اني مكتوم وطاااافي وفحمان

وغير كذا لو انزل اغراض من السيارة للبيت بس وربي احس ان جسمي كله يعورني

فكرت ادخل كمال اجسام بس الوقت وربي ما يساعد
2010-09-30 , 07:40 مساءً
2010-09-30 , 07:44 مساءً
علاووووي’s Avatar
علاووووي

بارز

المشاركات:2204
التسجيل:Jan 2008
علاووووي
احب اتعلم كتب:
ايش رايكم بالدراجة الثابتة المنزلية؟



اخوي انا اشوف ان السير أفضل من الدراجه الثابته لان السير تقدر تتحكم في مستوى ارتفاعه - اذا حبيت تخفف الارداف - او تتركه مستوي للمشي العادي ..

وعلى حسب انت ايش تبغى بالضبط ..
2010-09-30 , 07:44 مساءً