قبل اربع اشهر راجعت احد المستشفيات وقست وزني وكانت الصدمة لي حيث ان وزني وصل 90 مع ان طولي 164 فقط واخبرني الطبيب انني معرض لمرضي السكري في أي لحضه المهم عقدت العزم وتوكلت على الله وعزمت على انقاص وزني فأخذت اجازة من عملي لمدة شهرين بالمشي ساعتين كل صباح واربع ساعات في المساء ففي البداية كنت امشي 5 كيلو في الصباح وخمسة في المساء وبعد الاسبوع الثاني كنت امشي كل يوم تقريبا16 كيلو مقسمة على الفترة الصباحية والفترة المسائية ولم اكتفي بالمشي بل غيرت نظامي الغذائي بشكل كامل حيث كنت افطر فطور جيد ووجبة الغدا خفضتها بمقدار النصف اما وجبة العشاء فألغيتها من نظامي الغذائي وبعد اسبوعين قست وزني فوجدتني قد خسرت 3 كيلو المهم استمريت على هذا المنوال ولم افوت برامجي في المشي وكنت اخسر حوالي 3 الى4 كيلو كل اسبوعين المهم قبل امس قست وزني وكان 65 بعد ان كان 90
الاهم في الموضوع وخلاصة تجربتي هي
1 امش مشيتك الطبيعية ولاتجري حيث انك سوف تتعب بسرعة
2 قلل من النشويات مثل الرز والمكرونة والبطاطس المقلية
3 لا تجهد نفسك في المشي خصوصا في الاسبوع الاول وحاول زيادة المسافة بالتدرج
4 حاول المشي في الصباح الباكر او بعد غروب الشمس بساعة
5 حاول تتجنب السيارة في المسافات القريبة مثل المسجد او البقالة

الفوائد التي سوف تلاحظها وهي لذة النوم سوف تنام حين تضع راسك علي المخدة وسوف تشعر ان جسمك اصبح خفيف وكذالك تشعر ان الكرش بدأت في الضمور بعد الشهر الاول من ممارسة الرياضة طبعا انا كنت امشي في ممشي الهجرة في المدينة المنورة وهو مجهز بكل ما يلزم من دورات المياه وبعض الاجهزة الرياضية البسيطة في الختام ادعو الله ان يخلص الجميع من امراض السمنة هذه تجربتي والمعذرة على الاخطاء لا نني اكتب من الجوال واي استفسار انا في خدمتكم