بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE


Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام > الإستفسارات والإستشارات
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 27-07-2019, 08:34 PM #1
الولهان121
مشارك
 
الصورة الرمزية الولهان121
 






افتراضي غير مجاب: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





انا للاسف كنت من محبي البروستد وكنت أكلها مع الجلد وانواع الدهون والكلسترول ارتفع يعني مادري وين كان عقلي
بس صراحه لذيذ البروستد
المهم مع الايام وعدم عمل رياضه طلعت كرشه وابي اخفيها تمام وحتاالوزن زاد تقريبا ٨٦ وودي انزله لل٦٠ اولا وش التمارين الي تنعمل لازاله الكرش وبعملها فالبيت وتكون مضمونها تختفي الكرش واهم شي
هل مايكون فيه ترهل؟ وكذلك افضل طريقه لإنزال الوزن هل ممكن اني امشي عالواقف فالبيت هل يادي نفس مفعول المشي المتحرك
وهل الدجاج على الفحم خيار جيد للغدا يوميا بدون رز واذا في برنامج غذائي يكون ممتاز وياليت تعطونا تجاربكم وشكرا

 

 




الولهان121 غير متصل  
أشكر صاحب الموضوع رد مع اقتباس
4 عضواً يشكرون الولهان121 للفائدة التي وجدوها في هذا الموضوع

قديم 28-07-2019, 10:07 PM كاتب الموضوع #2
الولهان121
مشارك
 
الصورة الرمزية الولهان121
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اي رد او تجربه تنفع

 

 




الولهان121 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 01:19 AM #3
مفكر اسلامي
مشارك
 
الصورة الرمزية مفكر اسلامي
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اظنك تعرف الاجابة بس تدور على حل سحري هههههه


اقول بوضوح مافيه حل سحري اذا تبي تنحف وتبي لياقه راح تكرف وتتعب

كل الموضوع تكون مستعد تدفع هالكتاليف وهي كفكرة بسيطة بس تحتاج شي صعب وهو الصبر والاستمرارية


اول شي تسويه هو تنظف اكلك بمعنى ما تاكل خرابيط مالها فايده مثل الحلويات والمشروبات الغازية واكلات المطاعم السريعة هذي الاشياء اول شي تسويه هو انك تقطعها

بس كنظام حقيقة ماني مختص ولا اقدر اعطيك نظام لازم تروح اخصائي تغذية

 

 




مفكر اسلامي غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 04:15 AM #4
هاني 5959
فعال
 
الصورة الرمزية هاني 5959
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





ولد عمي عمره ممكن 16 قسم بالله شفته ماعرفته وقلت له كيف ضعفت قال رجيم

 

 

التوقيع
﴿إنَّ اللهَ وملائكتَه يصلُّون على النبي يا أيها الذين امنوا صلُّوا عليه وسلِّموا تسليماً}
"اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين"ﷺ

هاني 5959 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 04:39 AM #5
IDaNTEe v
فعال
 
الصورة الرمزية IDaNTEe v
 


IDaNTEe v @Linkedin
افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





فيه تطبيقات كثيرة عزيزي بخصوص التمارين المنزلية تحصلها في المتجر من جوالك وخلال اسابيع راح تلاحظ الفرق

 

 




IDaNTEe v غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 04:45 AM #6
Ayed91
نشيط
 
الصورة الرمزية Ayed91
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اول شي وقبل كل شي تخفف اكل وتمشي تسوي رياضه تتحرك وشوف جسمك كم يحتاج سعره حرارية واكل اقل من احتياجك بس بشرط تسوي الطريقه عن طريق اخصائي تغذية لاني اعرف واحد نزل ٢٠ كيلو في سنه بس كان متابع مع اختصاصي تغذيه وكان مستمر في رياضه المشي تقريبا يمشي كل يوم ١٠ كيلو

 

 




Ayed91 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 05:42 AM #7
ABU7ATEM
نشيط
 
الصورة الرمزية ABU7ATEM
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اترك الخبز والرز والمشروبات نهائيا

وانا اضمن لك ١٠ كيلو تنزل في شهر

تحدي

 

 




ABU7ATEM غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 06:07 AM #8
lyh ya zmn
متميز
 
الصورة الرمزية lyh ya zmn
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





انا لي تجربه بسيطه كنت آكل وجبه وحده باليوم على الغداء وتاكل اي شي تبيه بأي كميه ونقصت 10 كيلو في شهر و 20 يوم

وبدون رياضه نهائياً

 

 


lyh ya zmn غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 08:22 AM #9
مدمن ششاهي
نشيط
 
الصورة الرمزية مدمن ششاهي
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





لي خبره طويله بالرياضه
الجسم بطبيعته يوميا يحرق معدل معين من السعرات .. لايتعدى 2200 سعره
كل جسم يختلف عن الاخر .. فيه مراكز تعلمك كم تحتاج يوميا من سعرات

اذا حددت كم يحتاج جسمك من سعرات .. يبدا العمل
تقدر تنحف بدون رياضه نهائيا .. فقط خل اكلك اقل من معدلك الطبيعي للسعرات
نقول مثلا تحتاج 2000 يوميا .. تحددها تخليها 1100 مثلا
900 سعره جسمك يعوضها من الدهون بجسمك ..

وممكن تضيف تمرين او 2 يوميا صبح ومساء
وانا افضل تمرين بلانك .. يشد الجسم + يحرق سعرات
ابدا ابه مع اللي قلت لك .. وكل يوم طور نفسك فيه بحيث انك تجلس وقت اطول
ميزه البلانك .. يشد الجسم كامل
لو تسويه من الان ماتقدر تتعدى ممكن نص دقيقه وتحصل ضربات قلبك سريعه !
بسبب الجهد العالي من هالتمرين .. وضربات قلب سريعه = حرق سعرات
بالتوفيق ..

 

 




مدمن ششاهي غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-07-2019, 09:51 AM #10
ابو الخل
مبدع
 
الصورة الرمزية ابو الخل
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





خلك نباتي

 

 

التوقيع
BF2:Mr.Kilers






ابو الخل متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 02:42 PM #11
swwal
مشارك
 
الصورة الرمزية swwal
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





كم طولك ؟ واحسب ال BMI
يظهر لك الوزن المثالي وخليه هدف لك
قلل سعراتك اليوميه مع مشي سريع نص ساعه لخمس ايام

 

 




swwal غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 02:52 PM #12
-VaLMaR-
مبدع
 
الصورة الرمزية -VaLMaR-
 


-VaLMaR- @Youtube
افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





انت ماعندك اراده.. تدور على شي سحري


لكن جرب الكيتو وعارف انك منت مستمر لا فيه ولا في اي دايت

 

 

التوقيع
Changing

dIb

-VaLMaR- غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 03:00 PM #13
Richter
VIP
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اقرأ موضوعاتي.

ايضا انا علي وشك كتابة موضوع عن علاج الترهلات بعد نزول الوزن.

مشكور،

 

 

التوقيع
شاي السينشا الاخضر من اليابان لتخفيف الوزن
هنا:
https://www.adslgate.com/dsl/showthread.php?t=2462463

قهوة كيوتو اليابانية الفاخرة
https://www.adslgate.com/dsl/showthr...post1082102348



Richter غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 03:11 PM #14
دكتور جامعي
مبدع
 
الصورة الرمزية دكتور جامعي
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





بالنسبة للتنحيف ، وعدم الترهلات ، وإزالة ( الكرش ) :
لعب رياضة ( المقاومة ) ، والمشي السريع
والمحافظة على الوجبات الصحية ، وشرب الماء
والسوائل ( حسب حاجتك ) ...

غير ذلك كلام خارج عن الصحة

 

 

التوقيع
my : home theater
floorstand : B&W CM8 , S1
back: B&W SM1 ,S1
Centre: B&W CM8 S2
velodyne SPL -1000 ultra
AVR anthem MRX520

دكتور جامعي غير متصل  
0 - 1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 04:24 PM #15
waleedkhan
متميز
 
الصورة الرمزية waleedkhan
 


waleedkhan @Twitter
افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اهم شي اشرب مويه بكثره ينزل الدهون بس طبعا لابد من الرياضة

 

 




waleedkhan غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 04:33 PM #16
صنيتان البدراني
مشارك
 
الصورة الرمزية صنيتان البدراني
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





بدّل أكلك بالعصائر

واذا جعت كل جح

 

 




صنيتان البدراني غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 05:37 PM #17
Saif777
مبدع
 
الصورة الرمزية Saif777
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





مشاهدة المشاركة الأصلية
مدمن ششاهي
لي خبره طويله بالرياضه
الجسم بطبيعته يوميا يحرق معدل معين من السعرات .. لايتعدى 2200 سعره
كل جسم يختلف عن الاخر .. فيه مراكز تعلمك كم تحتاج يوميا من سعرات

اذا حددت كم يحتاج جسمك من سعرات .. يبدا العمل
تقدر تنحف بدون رياضه نهائيا .. فقط خل اكلك اقل من معدلك الطبيعي للسعرات
نقول مثلا تحتاج 2000 يوميا .. تحددها تخليها 1100 مثلا
900 سعره جسمك يعوضها من الدهون بجسمك ..

وممكن تضيف تمرين او 2 يوميا صبح ومساء
وانا افضل تمرين بلانك .. يشد الجسم + يحرق سعرات
ابدا ابه مع اللي قلت لك .. وكل يوم طور نفسك فيه بحيث انك تجلس وقت اطول
ميزه البلانك .. يشد الجسم كامل
لو تسويه من الان ماتقدر تتعدى ممكن نص دقيقه وتحصل ضربات قلبك سريعه !
بسبب الجهد العالي من هالتمرين .. وضربات قلب سريعه = حرق سعرات
بالتوفيق ..

كم اعرف جمسمي يخسر سعرة حرارية باليوم ؟ بتحليل دم ؟

 

 




Saif777 متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 06:34 PM #18
خبير توب
مبدع
 
الصورة الرمزية خبير توب
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





جرب الكيتو دايت بس ماهو سهل شوف اليوتيوب يشرح لك عن النظام

 

 




خبير توب غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-07-2019, 06:53 PM #19
itzhmod
مشارك
 
الصورة الرمزية itzhmod
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





مشاهدة المشاركة الأصلية
Saif777
كم اعرف جمسمي يخسر سعرة حرارية باليوم ؟ بتحليل دم ؟

ابدا بدون تحليل دم

عن طريق أخصائيين التغذية او اجهزة قياس دهون الجسم تلقاها في النوادي او مراكز الحمية او مواقع تحسب لك السعرات الحرارية ويفضل تستخدم الحاسبه عن طريق موقع وزارة الصحة

https://www.moh.gov.sa/HealthAwarene...Calculate.aspx

حط طولك و وزنك و عمرك و عدد المرات الي تمارس فيها الانشطة وبيحسب لك سعراتك كم تحرق في اليوم بشكل تقريبي و كم لازم تاكل من السعرات في اليوم عشان توصل للوزن المثالي

انا استغرب من الي كتب وقال انه اعلى معدل حرق سعرات 2200 سعره حرارية ياريت لو يتأكد من معلوماته لاني انا حاطين لي في اليوم احرق 2715 سعره حرارية و فيه ناس على حسب وزنهم و طولهم ومجهودهم اليومي اتوقع عادي يوصل فوق 3500 سعره حرارية

 

 

التوقيع
قال تعالى : {الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (28)}

لا إله إلا الله

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر

أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه



itzhmod غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 31-07-2019, 12:48 AM #20
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: ماهي افضل طريقه لازاله الكرش فالبيت وإنزال الوزن





اقولك هالكلام من واقع تجربه الرجيم والنادي كله كلام فاضي وحلول مؤقته وبمجرد ماتتركها بترجع الوزن القديم وزياده
المشكلة بنمط حياتك غير عاداتك بالاكل وبينزل وزنك وماراح يرجع
تقدر تعيش حياتك وتاكل الي تبي وتنزل وزنك بس بتغيير بعض العادات بس بشرط تلتزم فيها مدى الحياة


1- اقطع شي اسمه غازيات.. مع السناكات اشرب قهوة ومع الوجبات شاي او مويه
2- اقطع شي اسمه مايونيز.. بتطلب برجر مثلا قلة مابي مايونيز
3- اقطع شي اسمه حلويات.. عادي كل بساكيت بس ماتكون سعراتها الحرارية اوفر.. كتكات مثلا فيه 100 كالوري هذا لو تاكل يوميا واحد عادي
4- اقطع شي اسمه مقالي.. البديل برجر مشوي دجاج مشوي بطاطس ودجز مشوي الخ

تقدر تطبقها كلها مره وحده او بالتدريج بس لو سويت هالاشياء والتزمت فيها للابد راح تنزل وماراح ترجع ابد وبدون رياضة وبدون ترهلات... راح ياخذ الموضوع شهور فلا تنتظر نتائج سريعه

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:30 PM.