ماهو PAI في ساعة شاومي الرياضية
banner
2020-04-14 , 12:55 صباحاً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
جربت هذه الساعات من شاومي
amazfit gts
البطارية 14 يوم
amazfit gtr
البطارية 24 يوم

عيبها لايوجد لغة عربية في الساعة لكن التطبيق عربي

لاحظت ميزة PAI الميزة التي لم اجدها في اغلب الساعات الرياضية

يرمز PAI إلى ذكاء النشاط الشخصي.

لقد أثبتت الكثير من البحوثات لسنين طويلة أن اللياقة القلبية التنفسية هي أحد المؤشرات الرئيسية للصحة وطول العمر. يعلم الجميع أن التمرين المعتدل يزيد من قوة عضلات القلب، ولكن معظم الناس لا يعرفون الشكل الصحيح وتوقيت وشدة التمرين الذي يجب استخدامه.

الغرض من بحث البروفيسور أولريك فيسلوف هو مساعدة الناس على إدارة حالتهم الصحية من خلال فهم مؤشر تتبع النشاط - PAI. لذلك ليس عليك اتباع مؤشرات البيانات الفعلية المعقدة الأخرى، لأن بيانات PAI كافية لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك.

يوفر PAI النتيجة بناءً على آخر ٧ أيام من النشاط. يجب أن يكون هدفك الأساسي هو الحفاظ على ١٠٠ PAI أو أكثر. اكسب نقاط PAI لرفع معدل ضربات القلب. أي شيء يجعل جسمك يتحرك ويضخ قلبك. كلما زاد معدل ضربات القلب وظل مرتفعًا، زاد معدل PAI الذي تحصل عليه. مما يسمح لك بالتمتع بصحة جيدة في وقت أقل من خلال زيادة كثافة نشاطك البدني.

تم تطوير خوارزمية PAI بواسطة البروفيسور أولريك ويسلوف، أحد العلماء الرائدين في العالم في ممارسة الطب. يتعقب الباحثون علم PAI ويقومون بالتحقق منه بناءً على البيانات التي تم جمعها من دراسة HUNT*.

لقد ثبت أن التمرينات المستمرة ذات الكثافة المتساوية للحفاظ على ١٠٠ PAI، تقوم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى ٢٥٪ وتقلل أيضا بشكل كبير خطر الأمراض الأخرى المرتبطة بنمط الحياة. وقد أدى ذلك أيضًا إلى زيادة متوسط العمر المتوقع بمعدل ٥ سنوات.

على الرغم من أن الخوارزمية الدقيقة سرية، إلا أنه يمكنك التأكد بأنه تم إنشاء هذه الخوارزمية بتحليل البيانات الصحية لمدة ٢٥ عامًا على ٤٥٠٠٠ شخص. تم التحقق من صحتها علمياً وتتوافق مع إرشادات النشاط البدني الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية لعام ٢٠١٨.

يهدف PAI إلى المساعدة في تحسين اللياقة القلبية التنفسية (صحة قلبك). أن الاستمرار في الحفاظ على ١٠٠ PAI أو أكثر يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن حتى الوصول إلى ٥٠ PAI لا يزال يمنحك حوالي ٦٠٪ من فوائد الحماية الصحية.

* دراسة HUNT هي واحدة من أكبر الدراسات الصحية في كل العصور، وقد تم تنفيذها من قبل كلية الطب في جامعة العلوم والتكنولوجيا في النرويج، الحائزة على جائزة نوبل. يحتوي على قاعدة بيانات فريدة من نوعها مع التاريخ الطبي الشخصي والعائلي لأكثر من ٤٥٠٠٠ شخص على مدار ٢٥ عامًا.

تعتمد نقاط PAI على عمرك وجنسك ومعدل ضربات قلبك وبيانات معدل ضربات قلبك للسبعة أيام الماضية، لذا فهي مخصصة لجسمك. يمكنك تكسب نقاط PAI من خلال رفع معدل ضربات القلب، فكلما زاد التدريب المكثف (أي كلما كان معدل ضربات القلب أعلى)، زادت سرعة كسب نقاط PAI. أي شيء يجعل جسمك يتحرك ويضخ قلبك (ليس فقط ممارسة وخطوات).

كل يوم تنتهي صلاحية النقاط المكتسبة قبل 7 أيام وسيتم إعادة احتساب نقاط PAI الخاصة بك. سوف تحتاج إلى كسب نقاط PAI بانتظام من أجل الحفاظ على درجة PAI الخاصة بك. إذا كنت تعلم أنك لن تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية خلال الأيام القادمة، فيمكنك "حفظ" نقاط PAI الخاصة بك عن طريق ممارسة المزيد من التمارين في الأيام التي تناسبك، وبذلك مازال يمكنك الوصول إلى هدفك في غضون 7 أيام.

كلما زادت نقاط PAI، كلما زادت صعوبة كسب النقاط. سوف تحصل على نقاط أقل لنفس التمرين إذا بدأت بدرجة PAI أعلى. عندما تصبح أكثر صحة وينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يصبح كسب PAI أكثر صعوبة.

معظم خطط التمرين تشجعك على ممارسة الرياضة كل يوم، لكن الخطط دون أيام راحة ستجعلك تفقد الدافع قريبا.

يعرف FATHER أنك مشغول ويسمح لك بتحديد موعد التمرين الذي ترغب فيه، مما يتيح لك ٧ أيام كاملة للوصول إلى هدف ١٠٠ PAI.

لا يهتم PAI بموعد تمرينك طالما أنك تصل إلى الهدف في ٧ أيام. لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على صحة القلب. يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت خلال ٧ أيام. لن يؤثر هذا على احتساب PAI، ويمكنك أيضًا تحقيق تحسين اللياقة القلبية التنفسية.

كل صباح، ستنتهي صلاحية أي نقاط تراكمت قبل ٧ أيام، لذلك قد ترى انخفاضًا في درجاتك في بعض الأيام.

كما يشجعك على أن تكون على علم بموعد التحرك.


يمكنك الحصول على PAI عن طريق القيام بأي تمرينات تزيد من معدل ضربات القلب خلال فترة زمنية. الأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات هي عمومًا أبسط طريقة للحصول على PAI. بشكل عام، يمكن أن يمنحك الركض والقفز والقيام بأنشطة أخرى لبضع دقائق نقاط PAI.

يمكنك كسب نقاط PAI أيضًا عن طريق الأعمال اليومية مثل العمل واللعب مع الأطفال أو الصعود إلى أعلى أو أسفل الدرج أو غسل الملابس. قد لا تمنح هذه الأنشطة نفس المقدار من نقاط PAI مثل الأنشطة الموضحة أعلاه، ولكنها جميعًا تحُسب على درجة PAI التي مدتها 7 أيام.

قد يسأل بعض الناس: "هل أحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على لياقتي البدنية؟" ، "سأكون في رحلة عمل الأسبوع المقبل. إذا لم أتمكن من ممارسة الرياضة لمدة يومين، فهل سيؤثر ذلك على صحتي؟"

لا مشكله. لا تحتاج إلى ممارسة التمارين كل يوم.

يمكن أن تكون الأهداف اليوميةمحبطة بسبب الأشغال اليومية، والجميع بحاجة إلى يوم راحة من وقت لآخر. لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم، يمكنك ممارسة الرياضة في يومين منفصلين من كل أسبوع للحفاظ على درجة PAI ١٠٠ أو أكثر.

يمكنك الحصول على ما يصل إلى ٧٥ PAI يوميًا، ومن الناحية النظرية يمكنك الحصول على ما يصل إلى ٥٢٥ PAI في ٧ أيام. ولكنه قد يكون شبه مستحيل. كلما زادت نقاط PAI الخاصة بك، كلما زادت صعوبة كسبك للنقاط.

يثبت بحث PAI أنه بعد زيادة مقدار التمرين إلى حد ما، لن يؤدي إلى تحسين صحة القلب والرئة. لذلك، فإن الطريقة الأكثر اقتصادا لتحسين صحة القلب هي الحفاظ على PAI عند ١٠٠ أو أكثر.

يوصي الخبراء بممارسة التمارين مرتين في الأسبوع على الأقل للحفاظ على لياقتك البدنية. لذا فإن كسب PAI كحد أقصى يوميًا قد يشجعك على القيام بتمارين رياضية مرتين في الأسبوع.

لا ينصح بتشجيع الناس على التمرن بشدة في يوم واحد، لأن الأضرار الناجمة عن التمرين المفرط ستكون أكبر بكثير من الفوائد.

تذكر أنه يتم احتساب درجة PAI الخاصة بك على مدار ٧ أيام، بحيث يمكنك كسب ١٠٠ PAI متى ماشئت.

كلما زادت نقاط PAI، كلما زادت صعوبة كسب النقاط. سوف تحصل على نقاط أقل لنفس التمرين إذا بدأت بدرجة PAI أعلى.

ومع ذلك، فإن صعوبة كسب نقاط PAI ستتغير ديناميكيًا أيضًا مع قدرات عضلات القلب ومستوى اللياقة البدنية. عندما تصبح أكثر صحة وينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يصبح كسب PAI أكثر صعوبة.

تعتمد نقاط PAI على عمرك وجنسك ومعدل ضربات قلبك وبيانات معدل ضربات قلبك للسبعة أيام الماضية، لذا فهي مخصصة لجسمك. وليس من الضروري أن تكون مثل الآخرين.
Enlarged Image
2020-04-14 , 12:55 صباحاً
2020-04-14 , 03:03 مساءً
عالي بعقلي’s Avatar
عالي بعقلي

مشارك

المشاركات:449
التسجيل:Feb 2009
عالي بعقلي
يعطيك العافية لكن ممكن صورة للساعة او رابط لها
2020-04-14 , 03:03 مساءً
2020-04-14 , 03:23 مساءً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
2020-04-14 , 03:23 مساءً
2020-04-14 , 04:54 مساءً
عالي بعقلي’s Avatar
عالي بعقلي

مشارك

المشاركات:449
التسجيل:Feb 2009
عالي بعقلي


طيب ماهو مذكور انها من شاومي؟
2020-04-14 , 04:54 مساءً
2020-04-14 , 05:06 مساءً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
2020-04-14 , 05:06 مساءً
2020-04-15 , 11:39 مساءً
A B D U L A H’s Avatar
A B D U L A H

معرب تطبيقات أندرويد

المشاركات:9426
التسجيل:Oct 2010
A B D U L A H
ماشاء الله وياليت تعطينا تجربتك الله يعافيك وهل تستحق؟
2020-04-15 , 11:39 مساءً
2020-04-16 , 05:15 صباحاً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
مدة البطارية ممتازة
جودة الصناعة مستوى ممتاز
جودة الشاشة ابداع
وجوه كثيرة جدا للساعة رقمية وعادية
سعر منخفض
بلوتوث 5
ميزة PAI المحفزة على استمرار النشاط
ارى انها تستحق الاقتناء والله اعلم
2020-04-16 , 05:15 صباحاً
2020-04-16 , 04:46 مساءً
A B D U L A H’s Avatar
A B D U L A H

معرب تطبيقات أندرويد

المشاركات:9426
التسجيل:Oct 2010
A B D U L A H
malimk كتب:
مدة البطارية ممتازة
جودة الصناعة مستوى ممتاز
جودة الشاشة ابداع
وجوه كثيرة جدا للساعة رقمية وعادية
سعر منخفض
بلوتوث 5
ميزة PAI المحفزة على استمرار النشاط
ارى انها تستحق الاقتناء والله اعلم


الله يعطيك الصحة والعافية يارب
2020-04-16 , 04:46 مساءً
2020-04-28 , 03:31 صباحاً
شبابي وأفتخر’s Avatar
شبابي وأفتخر

متميز

المشاركات:7123
التسجيل:Sep 2011
شبابي وأفتخر
malimk كتب:
مدة البطارية ممتازة
جودة الصناعة مستوى ممتاز
جودة الشاشة ابداع
وجوه كثيرة جدا للساعة رقمية وعادية
سعر منخفض
بلوتوث 5
ميزة PAI المحفزة على استمرار النشاط
ارى انها تستحق الاقتناء والله اعلم

اي نوع تشوف افضل ؟؟
amazfit gts
او
amazfit gtr
2020-04-28 , 03:31 صباحاً
2020-04-30 , 07:07 صباحاً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
اذا تحب شاشة كبيرة gtr
اذا تحب شاشة صغيرة وساعة رقيقة لايزعجك حجمها خاصة عند النوم
وتشبه ساعة ابل gts
2020-04-30 , 07:07 صباحاً
2020-05-01 , 03:53 مساءً
xcvn20’s Avatar
xcvn20

عضو جديد

المشاركات:29
التسجيل:Apr 2018
xcvn20
الساعة شكل وشاشه ممتازه لاكن عيبها ما تدعم اللغه العربيه
2020-05-01 , 03:53 مساءً
2020-05-03 , 09:40 صباحاً
malimk’s Avatar
malimk

مشارك

المشاركات:121
التسجيل:Apr 2010
malimk
التحديث الاخير قبل يومين فيه لغة عربية
2020-05-03 , 09:40 صباحاً
2020-05-05 , 11:21 مساءً
A B D U L A H’s Avatar
A B D U L A H

معرب تطبيقات أندرويد

المشاركات:9426
التسجيل:Oct 2010
A B D U L A H
malimk كتب:
التحديث الاخير قبل يومين فيه لغة عربية


تم شراء الساعة بناءً على تجربتك حقيقةً الساعة رائعة جداً
لكن تمنيت أن يتم تفعيل الخصائص الأخرى مثل/ NFC - المساعد الذكي
هيمالايا - الوزن مع الطفل - التوازن على قدم واحدة ..ألخ

لكن لعل الإصدار الثاني يكون أفضل
2020-05-05 , 11:21 مساءً
2020-05-05 , 11:39 مساءً
الدمعة الباردة’s Avatar
الدمعة الباردة

فعال

المشاركات:1439
التسجيل:Jan 2007
الدمعة الباردة
A B D U L A H كتب:


تم شراء الساعة بناءً على تجربتك حقيقةً الساعة رائعة جداً
لكن تمنيت أن يتم تفعيل الخصائص الأخرى مثل/ NFC - المساعد الذكي
هيمالايا - الوزن مع الطفل - التوازن على قدم واحدة ..ألخ

لكن لعل الإصدار الثاني يكون أفضل


كم سعر الساعه ؟ ومانوعها ؟؟

وهل فيها قياس ضغط الدم؟
2020-05-05 , 11:39 مساءً
2020-05-06 , 03:52 مساءً
xcvn20’s Avatar
xcvn20

عضو جديد

المشاركات:29
التسجيل:Apr 2018
xcvn20
ممكن تنزل صور كيف شكل تعريب في ساعه
جزاك الله خير
2020-05-06 , 03:52 مساءً
2020-05-08 , 03:13 مساءً
A B D U L A H’s Avatar
A B D U L A H

معرب تطبيقات أندرويد

المشاركات:9426
التسجيل:Oct 2010
A B D U L A H
2020-05-08 , 03:13 مساءً
2020-05-08 , 03:38 مساءً
الدمعة الباردة’s Avatar
الدمعة الباردة

فعال

المشاركات:1439
التسجيل:Jan 2007
الدمعة الباردة
2020-05-08 , 03:38 مساءً
2020-05-08 , 04:02 مساءً
خبير برمجيات’s Avatar
خبير برمجيات
مشرف

أبو تركي

المشاركات:619
التسجيل:Apr 2011
خبير برمجيات
موضوعك طويل

مشكلة النسخ واللصق هذا

لو تعطينا الزبدة افضل بكثير من الكلام الكثير اللي كثير منا ماراح يقراه
2020-05-08 , 04:02 مساءً
2020-05-08 , 07:33 مساءً
xcvn20’s Avatar
xcvn20

عضو جديد

المشاركات:29
التسجيل:Apr 2018
xcvn20
سلام عليكم كم سعرها
2020-05-08 , 07:33 مساءً