بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 28-06-2019, 04:31 PM #1
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 






افتراضي اجسامنا امانه





سلام عليكم
كلنا نعرف ان ظروف الحياة الحالية
اعمال مكتبية
اكلات مصنعة
خلت جسم الانسان يختلف عما كان في السابق

النادي هو عبارة عن مجهود بدني انت تبذله
منهم من يختص ويكون هو عمله وتصير كأنها full time job
وهذول اللي اجسامهم تشوفونها خرافية وكل تفصيله صغيره يكون تاعب عليها

ومنهم من لا يجد وقت
الشاهد في الموضوع

ان انا حاليا ما اقدر اروح النادي الا ثلاث ايام
العمل
مسؤوليات مع الاهل
الحياة الشخصية

ببساطه الجسم نقسمه بشكل عام
عضلات للدفع
وعضلات للسحب

وزي كل شي في الدنيا هذي تقدر تعدله عشان يتناسب معك

انا الان امشي على تمرين كامل للجسم لأن مو متاح عندي وقت زي ما قلت اول




الخلاصة اهتم في جسمك وعامله كأنه امانه ربنا اعطاك هو
تبغا لما تموت جسمك يكون بصورة سيئة وتكون كالشخص اللي لا يتحمل الامانه ويرجعها بصورة سيئة

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
أشكر صاحب الموضوع رد مع اقتباس
2 عضواً يشكرون MR MYSTERY للفائدة التي وجدوها في هذا الموضوع

قديم 29-06-2019, 06:50 AM #2
الصراحة فقط
نشيط
 
الصورة الرمزية الصراحة فقط
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





شاهدت مقاطع فيديو قديمه جداً لاجدادنا و بعضها تخص قبيلتنا و الصدمه ان بنيتنا تفرق بشكل مذهل عن بنية أجدادنا بسبب النعمه الله لا يجعل لها زوال لاكن الفرق الجوهري هي العزيمه الي نفتقر اليها و استبدلناها بالكسل الذي يأكل أبداننا و صحتنا و احنا نرقع هذا الجسد البالي بالمركبات الكيماوية من أدوية و مكملات غذائيه ولاكن الرياضه هي الحل الأمثل لمعضلة جيلنا

 

 

التوقيع
في هذه البوابة الرقمية تطرح وجهات النظر و تحترم وتناقش بعيداً عن أساليب فرض الرأي التي شاعت مؤخراً .



الصراحة فقط غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 08:02 AM #3
حياه تك
مشارك
 
الصورة الرمزية حياه تك
 


حياه تك @Twitter حياه تك @Youtube
افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاركة مميزة
أشكرك

 

 

التوقيع



حياه تك غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 09:16 AM #4
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 11:32 AM #5
عاشق الشبكة
فعال
 
الصورة الرمزية عاشق الشبكة
 


عاشق الشبكة @Twitch
افتراضي رد: اجسامنا امانه





أضعف الأيمان ونخوك امشي وهرول او دراجة هواىية هذا الي انا اسوي اقل شي كارديو

 

 

التوقيع
اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك.

=============
ردد معي ثلاث مرات
"سبحان الله وبحمده عدد خلقه،ورضى نفسه،وزنة عرشه، ومداد كلماته"


عاشق الشبكة غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 04:01 PM كاتب الموضوع #6
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
الصراحة فقط
شاهدت مقاطع فيديو قديمه جداً لاجدادنا و بعضها تخص قبيلتنا و الصدمه ان بنيتنا تفرق بشكل مذهل عن بنية أجدادنا بسبب النعمه الله لا يجعل لها زوال لاكن الفرق الجوهري هي العزيمه الي نفتقر اليها و استبدلناها بالكسل الذي يأكل أبداننا و صحتنا و احنا نرقع هذا الجسد البالي بالمركبات الكيماوية من أدوية و مكملات غذائيه ولاكن الرياضه هي الحل الأمثل لمعضلة جيلنا

اتفق معك
اجدادنا كان اكلهم كله طبيعي
ونحن مزارعين اصلنا
من الصباح يطلع يشتغل في ارضه

فغصب عنهم اجسامهم تكون قوية
الان الشياب اللي راحو من الديرة وسكنو المدن
جسمهم خرب
لان هذا الشي حصل وهم اصلا ما يدرون عنه

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 04:02 PM كاتب الموضوع #7
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
حياه تك
مشاركة مميزة
أشكرك

تسلم

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 04:06 PM كاتب الموضوع #8
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم

ما شاء الله مررره ممتاز
انا اكره نظام كان نظام الكيتو

وتمارين المقاومة تعتبر شي اساسي
مو لازم نادي
حتى لو بوش اب وعقلة وجري
يكفي




بس انا دائما يجي في بالي تساؤل
هل تقدر تستمر طول حياااتك قاطعهم

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 04:07 PM كاتب الموضوع #9
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
عاشق الشبكة
أضعف الأيمان ونخوك امشي وهرول او دراجة هواىية هذا الي انا اسوي اقل شي كارديو

هو الكارديو كويس
بس لو تضيفها لروتينك
بوش اب و عقله

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 06:46 PM #10
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
MR MYSTERY
ما شاء الله مررره ممتاز
انا اكره نظام كان نظام الكيتو

وتمارين المقاومة تعتبر شي اساسي
مو لازم نادي
حتى لو بوش اب وعقلة وجري
يكفي




بس انا دائما يجي في بالي تساؤل
هل تقدر تستمر طول حياااتك قاطعهم

اكيد بستمر لان 3 سنوات مش مدة بسيطه
خلاص اصلا تصير ماتستطعمها

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-06-2019, 09:02 PM كاتب الموضوع #11
MR MYSTERY
فعال
 
الصورة الرمزية MR MYSTERY
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
اكيد بستمر لان 3 سنوات مش مدة بسيطه
خلاص اصلا تصير ماتستطعمها

ما شاء الله
عساك ع القوة

 

 




MR MYSTERY غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 30-06-2019, 03:41 AM #12
Faa6oom
فعال
 
الصورة الرمزية Faa6oom
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم


المشكله الكبرى هي الغذاء المصنع بجميع اشكاله والوانه
انا قطعت السكر والغازيات وحتى العصيرات المعلبه اللي يقولون طبيعيه
لانها مليانه سكر ومواد حافظه
والحمدلله قدرت اتعود ع شرب الماء مع الاكل مع انه كان غير مستساغ بالبداية

بس بنفس الوقت ماعندي مشكله اخذ السكر من الاشياء الطبيعيه
مثل الفواكهه والعسل والتمر بالعكس هنا الفائدة

غلط تقطع البطاطس ممكن تاخذه بطريقه صحيه وتبتعد عن الطرق المضره
واللي تحتوي مواد مصنعه مثل التشبس

مثلاً المخبوزات اخذها بر بدل الابيض .. مع ان حتى المخبوزات مااثق فيها وصرت افكر اسويها بنفسي
يعني بدائل بسيطة تفرق بصحتك كثير

 

 





التعديل الأخير تم بواسطة Faa6oom ; 30-06-2019 الساعة 04:22 AM.
Faa6oom متصل الآن  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 30-06-2019, 07:46 PM #13
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
Faa6oom
المشكله الكبرى هي الغذاء المصنع بجميع اشكاله والوانه
انا قطعت السكر والغازيات وحتى العصيرات المعلبه اللي يقولون طبيعيه
لانها مليانه سكر ومواد حافظه
والحمدلله قدرت اتعود ع شرب الماء مع الاكل مع انه كان غير مستساغ بالبداية

بس بنفس الوقت ماعندي مشكله اخذ السكر من الاشياء الطبيعيه
مثل الفواكهه والعسل والتمر بالعكس هنا الفائدة

غلط تقطع البطاطس ممكن تاخذه بطريقه صحيه وتبتعد عن الطرق المضره
واللي تحتوي مواد مصنعه مثل التشبس

مثلاً المخبوزات اخذها بر بدل الابيض .. مع ان حتى المخبوزات مااثق فيها وصرت افكر اسويها بنفسي
يعني بدائل بسيطة تفرق بصحتك كثير

انا زيك حتى العصيرات قاطعها
تعودت اشرب شاي مع كل وجبه دسمه
يعني عادي اكل بيتزا واشرب شاي او برجر وشاي
واذا بتاكل شي حلو او سناك اشرب بلاك كوفي بدون سكر حار او بارد سعراتها الحرارية 0 وتعدل المزاج

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 01-07-2019, 06:43 AM #14
Faa6oom
فعال
 
الصورة الرمزية Faa6oom
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
انا زيك حتى العصيرات قاطعها
تعودت اشرب شاي مع كل وجبه دسمه
يعني عادي اكل بيتزا واشرب شاي او برجر وشاي
واذا بتاكل شي حلو او سناك اشرب بلاك كوفي بدون سكر حار او بارد سعراتها الحرارية 0 وتعدل المزاج

ايوه معتمده البلاك كوفي بدون سكر
بس الشاي ماقدرت اتقبله بدون سكر هو اصعب شيء بالنسبه لي
لما احط معه نعناع او زعتر او اي نوع اعشاب اشوى شوي اما ساده صعب

 

 




Faa6oom متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 01-07-2019, 07:44 AM #15
eng_abdulaziz
مبدع
 
الصورة الرمزية eng_abdulaziz
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





النادي مكان مغلق

والافضل للرياضه انك تكون في مكان مفتوح

لو كل يوم رحت للنادي بتمل منه

الافضل المشي او الهروله في اماكن عامه او قريب من بيتك

والاجواء عندنا ما تساعد ابد

 

 

التوقيع
أطلق لها السيف لا خوف ولا وجل ///// أطلق لها السيف وليشهد لها زحل
أطلق لها السيف قد جاش العدو لها ///// فليس يثنيه إلا العاقل البطل
أسرج لها الخيل ولتطلق أعنتها ///// كما تشاء ففي أعرافها الأمل
دع الصواعق تدوي في الدجى حمما ///// حتى يبان الهدى والظلم ينخذل
واشرق بوجه الدياجي كلما عتمت ///// مشاعلا حيث يعشى الخائر الخطل
واقدح زنادك وابق النار لاهبةً ///// يخافها الخاسئ المستعبد النذل
أطلق لها السيف جرده باركه ///// ما فاز بالحق إلا الحازم الرجل
واعدد لها علما في كل سارية ///// وادع إلى الله أن الجرح يندمل



eng_abdulaziz غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 01-07-2019, 08:42 AM #16
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
Faa6oom
ايوه معتمده البلاك كوفي بدون سكر
بس الشاي ماقدرت اتقبله بدون سكر هو اصعب شيء بالنسبه لي
لما احط معه نعناع او زعتر او اي نوع اعشاب اشوى شوي اما ساده صعب

عادي حط سكر بس معقول
1-2 ملعقة صغيره اشوفه ممتاز
الجسم يحتاج سكر بس بكميات معقوله زي كذا ماراح يضرك
بالنهايه هدفنا اننا نخلي هالشي نمط حياة مو رجيم مؤقت ومليان حرمان

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 01-07-2019, 09:15 AM #17
Faa6oom
فعال
 
الصورة الرمزية Faa6oom
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
عادي حط سكر بس معقول
1-2 ملعقة صغيره اشوفه ممتاز
الجسم يحتاج سكر بس بكميات معقوله زي كذا ماراح يضرك
بالنهايه هدفنا اننا نخلي هالشي نمط حياة مو رجيم مؤقت ومليان حرمان

لا ابداً بعتمد مشروباتي بدون سكر مدى الحياة
وهدفي مايدخل السكر المصنع بغذائي بالطرق الغير مباشرة
فما بالك اني احط ملعقة والا 2 بنفسي؟ لا وقدرت لي شهور الحمدلله
والسكر اللي يحتاجة جسمي اخذه بشكله الطبيعي من الفواكهه والعسل وو

وبالفعل الهدف هو نمط حياة انا ضد الريجيم والحرمان
اقدر اخذ كل شيء نفسي فيه بطرق صحية وضمن سعراتي

 

 




Faa6oom متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 10-07-2019, 08:05 PM #18
عاآاشق
مبدع
 
الصورة الرمزية عاآاشق
 


افتراضي رد: اجسامنا امانه





مشاهدة المشاركة الأصلية
eng_abdulaziz
النادي مكان مغلق

والافضل للرياضه انك تكون في مكان مفتوح

لو كل يوم رحت للنادي بتمل منه

الافضل المشي او الهروله في اماكن عامه او قريب من بيتك

والاجواء عندنا ما تساعد ابد

هذاك قلتها بنفسك الاجواء ماتساعد

لذلك النادي اشوف انه شيء ضروري نسبيًا

 

 




عاآاشق غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-07-2019, 08:41 PM #19
Mazda Lover
مشارك
 
الصورة الرمزية Mazda Lover
 


افتراضي رد: من وجهة نظركم ما هو افضل نظام تمرين حديد ٣ ايام





٣ ايام تمرين بيكون ضغط عليك
لكن من وجهة نظري افضل جدول لحالتك

اليوم الاول / صدر ، باي
اليوم الثاني / ظهر ، تراي
اليوم الثالث / اكتاف مع الترابس ، ارجل

اعتقد بأنه افضل جدول ممكن لثلاث ايام عمل

الكارديو والبطن تقدر تسويها بالبيت

 

 




Mazda Lover غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-07-2019, 09:07 PM #20
jhani
مبدع
 
الصورة الرمزية jhani
 


افتراضي رد: من وجهة نظركم ما هو افضل نظام تمرين حديد ٣ ايام





مشاهدة المشاركة الأصلية
Mazda Lover
٣ ايام تمرين بيكون ضغط عليك
لكن من وجهة نظري افضل جدول لحالتك

اليوم الاول / صدر ، باي
اليوم الثاني / ظهر ، تراي
اليوم الثالث / اكتاف مع الترابس ، ارجل

اعتقد بأنه افضل جدول ممكن لثلاث ايام عمل

الكارديو والبطن تقدر تسويها بالبيت

كلامك سليم ولا يشوبه شائبة


لكن ليه تدخل في دمج تمارين , تشريح عضلي تجد ان كل عضله بتمرنها بتشغل من 2-3 عضلات

فعلى سبيل المثال يوم تمرن الصدر بيشتغل ضمن العضلات الكتف والترايسبس ف ليه اتجه امرن صدر وباي


انا للامانه من اكثر 5 سنين متبع نظام التتابع اتوقع معروف بانظمة التمارين

PUSH PULL LEGS

PUSH : ثلاث تمارين صدر غالبا بتركز عليها , تمرنين كتف تقدر شولدر بريس والرفرفة والتراي من 1-2 تمرنين ولو بتقعد على تمرين واحد افضل يكون البوش داون

PULL : عضلات الظهر كثيره وتختلف انت وش تبي تمرن بشكل اسبوعي على سبيل المثال انا ما امرن الكتف الخلفي بالظهر بل استخدم عده تمارين تستهدف الظهر والكتف وعضلات اللاتس اكثر شيء اعطيه اهتمام , ثم اتجه إلى الرقبة على قولتهم ولكن الفكره مو تشيل وزن 80 , بعدين تتوجه للباي من 1-2 تمرنين لو 1 بيكون كيرل ولو 2 ( 1- كيرل 2- همر )


LEGS : عاد يوم رجول وبالمناسبة انا من الناس الي اشوف انه من الصحيح نلعب الديد ليفت مع السكوات لان خلقه العضلات المسانده بتشتغل بنفس التمرينين تقدر تلعبهم بيوم واحد



( ليه ماشي كذا - اول شيء مافي صح او خطاء هي اقتناع داخلي انا ارى انه ليه اسوي اوفر تراينق لعضله معينه مع انه افضل يوم تشتغل اشغلها مو تشتغل ما اشغلها وباليوم الي بعده يوم ما تشتغل اشغلها وبس )

زي ماقلت مافي شيء صح او خطاء كلام الرجال صحيح لكن هي مدارس وشعب موفق خير ياعسل

 

 

التوقيع
سبحان الله العلي العظيم



jhani غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:18 AM.