بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05-08-2019, 11:41 AM #561
Secret N
مبدع
 
الصورة الرمزية Secret N
 






افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
ف ا ر س
شوفلك شي تتابعه تحبه او مرغوب لك وخله يشتغل وانت تتمرن وتابع بيضيع عليك الوقت

بالوقت الحالي وقل وقت الشخص صعب يفرغ وقت للتمارين خاصه انه الاوقات تضيع بتخليص مشاوير او شي بدون فايده فيكون الواحد اصلا يبغا بس يجلس ويستكن او يسولف مع احد


انا معاك بس اذا كان جهاز واحد بيجيك ملل

 

 




Secret N متصل الآن  
رد مع اقتباس
منتجات تم ذكرها في الموضوع











قديم 05-08-2019, 04:05 PM #562
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
السلام عليكم

عندي عدة اسئلة

1 هل التمر يفيد ويعطي بور قبل التمرين ؟ ايضا وش الساناكات او المقترحات اللي تنفع تعطي قوة قبل التمرين غير الموز

2 لو كلت كامل احتياجي من البروتين للتضخيم وهو تقريبا وزني *2 ونقصت سعراتي او كلت نفس سعراتي اليوميه ؟ هل ممكن ابني عضل وينزل وزني بنفس الوقت او بمعنى اصح تنزل الدهون ؟

اقصد هل ممكن ابني عضل بدون ما استخدم نظام اني ازيد سعراتي ؟


وعليكم السلام

1-التمر هو يعتبر مصدر كارب بسيط بمعنى ان هضمه او تفكيكه سريع عشان كذا ينفع قبل التمرين مثل برضوا الموز

اذا انت شخص اكلك بشكل عام بايامك كويس تقدر تاخذ لك اي شيء قبل التمرين وبيكون عندك باور .. لكن اي شيء يعتبر كارب بسيط وممكن البعض ياخذ دهون صحية عشان يشبع والقهوة شيء كويس برضوا

2-البروتين يساعد في بناء العضل لكن ما يعتبر المصدر الأساسي .. بالتضخيم الكارب يعطيك طاقة سريعة .. اذا زودت هذي الطاقة بتزيد اوزانك بالنادي ... زدت اوزانك بالنادي او بشكل عام تطورت بعدات او تكنيك = نمو عضلي

هل تقدر تخسر دهون وتبني عضل ؟ اذا انت شخص توك بادي يعني ما كملت سنة او سنتين ايه تقدر لكن بيكون الموضوع طبعاً ابطئ من انك تضخم

المفروض تدخل تنشيف من ناحية تغذوية عشان تنقص دهون لازم سعراتك الحرارية تكون اقل من احتياجك اليومي وتبدأ بـ 300 سعرة يعني لو سعراتك للثبات 2500 تاخذ 2200 وتستمر الين ما توقف النتائج وتنزل 100 سعرة وتكون 2100 وهكذا اهم شيء الموضوع يكون بطيء جداً عشان جسمك يقدر يبني عضل ويخسر دهون بنفس الوقت ولازم تغذيتك تكون كويسة ونومك كويس وتمرينك كويس يعني طريقة التمرين صحيحة والتحكم ممتاز المقصد انك تسوي كل شيء بالشكل المناسب عشان تزيد عضل وتخسر دهون باذن الله


فيه thedietninja بالانستا نزل دراسة قبل فترة عن ناس نشفوا على 300 سعرة تحت الاحتياج لمدة سنتين وخسروا 7 كيلوا بالسنة وزادوا عضل 300 سعرة تعتبر قليلة لكن تسمح لك انك تاخذ راحتك بالدايت وبنفس الوقت اكلك يكون كثير فـ تغذي عضلك لكن الموضوع كان بطيء فـ الصبر لابد يكون موجود

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 05-08-2019, 08:50 PM #563
كولا زيرو
مبدع
 
الصورة الرمزية كولا زيرو
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
Secret N
شباب احد جرب يشتري ادوات ويتمرن في بيته هل استمر عليها ولا خلاها معلاق مثلي

انا عندي حاليا الاوبتراك بس اتذكر اني بتمرن يطقني الهم يمكن لان ماعندي غيره

وبالنسبة للنوادي والله ضاعت فلوسي فيهم هذا غير زحمة الخروج تنكد عليك الطلعه

اكتشفت ان التمارين اذا انت مالك خلق لها ماراح تجيب نتيجة بسبب النفسية لازم تكون نفسيتك مستعدة وحابة هالششي ولا لاتتمرن

وش اسهل اجهزة تنفع للكارديو غير الاوبتراك افكر اشتري كم جهاز لعل وعسى لان صراحة تعبت من الوزن الزايد انا اذا شفت تغير بسيط اعرف نفسي راح استمر بقوة واترك الاكل اما كذا نفس الوزن والشكل اتكيسل واعرف ان لازم استمر سنة عشان احقق نص اللي اتمناه

ما سبق وشريت اجهزه لكن عندي جهاز من الاهل ومسوي زحمه بالمكان وجبته غرفتي على اساس اني استخدمه، صادف انه المكان المناسب الوحيد له قريب الكمبيوتر ف صرت امدد عليه رجليني جهاز يعتبر غريب نوعاً ما ويعتبر كارديو ومقاومه بنفس الوقت



لكنه جهاز ممتع ويشغل مجموعه عضليه محترمه ويعتمد وزن الجسم نفسه وممكن اضافه اوزان عليه

افضل التمرين بوزن الجسم بدون اي معدات رياضيه خاصه اللهم فقط العقله وحبل trx وثابتين بمكانهم ومايسببون زحمه وحتى تكلفتهم بسيطه

 

 

التوقيع
شرح تطبيق جيم من غير جيم

“Use The Body You Have To Build The Body You Want”




كولا زيرو غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-08-2019, 01:12 AM #564
aaaaa1146
نشيط
 
الصورة الرمزية aaaaa1146
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
وعليكم السلام

1-التمر هو يعتبر مصدر كارب بسيط بمعنى ان هضمه او تفكيكه سريع عشان كذا ينفع قبل التمرين مثل برضوا الموز

اذا انت شخص اكلك بشكل عام بايامك كويس تقدر تاخذ لك اي شيء قبل التمرين وبيكون عندك باور .. لكن اي شيء يعتبر كارب بسيط وممكن البعض ياخذ دهون صحية عشان يشبع والقهوة شيء كويس برضوا

2-البروتين يساعد في بناء العضل لكن ما يعتبر المصدر الأساسي .. بالتضخيم الكارب يعطيك طاقة سريعة .. اذا زودت هذي الطاقة بتزيد اوزانك بالنادي ... زدت اوزانك بالنادي او بشكل عام تطورت بعدات او تكنيك = نمو عضلي

هل تقدر تخسر دهون وتبني عضل ؟ اذا انت شخص توك بادي يعني ما كملت سنة او سنتين ايه تقدر لكن بيكون الموضوع طبعاً ابطئ من انك تضخم

المفروض تدخل تنشيف من ناحية تغذوية عشان تنقص دهون لازم سعراتك الحرارية تكون اقل من احتياجك اليومي وتبدأ بـ 300 سعرة يعني لو سعراتك للثبات 2500 تاخذ 2200 وتستمر الين ما توقف النتائج وتنزل 100 سعرة وتكون 2100 وهكذا اهم شيء الموضوع يكون بطيء جداً عشان جسمك يقدر يبني عضل ويخسر دهون بنفس الوقت ولازم تغذيتك تكون كويسة ونومك كويس وتمرينك كويس يعني طريقة التمرين صحيحة والتحكم ممتاز المقصد انك تسوي كل شيء بالشكل المناسب عشان تزيد عضل وتخسر دهون باذن الله


فيه thedietninja بالانستا نزل دراسة قبل فترة عن ناس نشفوا على 300 سعرة تحت الاحتياج لمدة سنتين وخسروا 7 كيلوا بالسنة وزادوا عضل 300 سعرة تعتبر قليلة لكن تسمح لك انك تاخذ راحتك بالدايت وبنفس الوقت اكلك يكون كثير فـ تغذي عضلك لكن الموضوع كان بطيء فـ الصبر لابد يكون موجود


الله يعطيك العافية معلومات كافية ووافية



بعض الاسئلة الاخرى لو تكرمت اذا تسمح لي


هل لازم اخذ كامل احتياجي من البروتين بالأيام اللي ما اتمرن فيها ؟


لو وقفت فتره مثلا اجازه او سفر مثلا 10 ايام
هل العضل ينهدم لو ماتمرنت ؟
طيب لو ماكلت احتياجي من البروتين ؟


هل يتطلب مثلا المحافظه عليه اكل كامل الأحتياج من البروتين ؟

 

 




aaaaa1146 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-08-2019, 02:10 AM #565
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
الله يعطيك العافية معلومات كافية ووافية



بعض الاسئلة الاخرى لو تكرمت اذا تسمح لي


هل لازم اخذ كامل احتياجي من البروتين بالأيام اللي ما اتمرن فيها ؟


لو وقفت فتره مثلا اجازه او سفر مثلا 10 ايام
هل العضل ينهدم لو ماتمرنت ؟
طيب لو ماكلت احتياجي من البروتين ؟


هل يتطلب مثلا المحافظه عليه اكل كامل الأحتياج من البروتين ؟


البروتين دايم ثابت ..

هل ينهدم ؟ لا مو بهالسرعة لكن يفضل انك تسوي اشياء بسيطة مثل الضغط وهكذا واكلك يكون كويس

المحافظة على العضل في التضخيم غير عن التنشيف .. اهم شيء تاكد ان المدة تكون قصيرة بالاهمال وتقلل من الاهمال بالعناصر والرياضة باللي تقدر عليه

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 16-08-2019, 09:59 PM #566
aaaaa1146
نشيط
 
الصورة الرمزية aaaaa1146
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
البروتين دايم ثابت ..

هل ينهدم ؟ لا مو بهالسرعة لكن يفضل انك تسوي اشياء بسيطة مثل الضغط وهكذا واكلك يكون كويس

المحافظة على العضل في التضخيم غير عن التنشيف .. اهم شيء تاكد ان المدة تكون قصيرة بالاهمال وتقلل من الاهمال بالعناصر والرياضة باللي تقدر عليه

الله يعطيك العافية

سؤال هل فيه موقع يعطيك التمارين بكل الخيارات ؟

مثلا ابي الصدر يكون فيه فيديوهات او صور لكافة تمارين الصدر

مثل موقع muclewiki بس اشوف خياراته محدوده يعني كل عضله حاط لها 4 او 3 تمارين

ايضا هل فيه مواقع تسوي لك جداول تمارين وعلى وشو تستند ؟

 

 




aaaaa1146 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 18-08-2019, 02:16 AM #567
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
الله يعطيك العافية

سؤال هل فيه موقع يعطيك التمارين بكل الخيارات ؟

مثلا ابي الصدر يكون فيه فيديوهات او صور لكافة تمارين الصدر

مثل موقع muclewiki بس اشوف خياراته محدوده يعني كل عضله حاط لها 4 او 3 تمارين

ايضا هل فيه مواقع تسوي لك جداول تمارين وعلى وشو تستند ؟


التمارين بسيطة .. ممكن تلاقي جدول مثل هذا كويس
https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout

او تكتب chest exercises وتشوف اللي يناسبك

ك شخص ببداية رحلته ببناء العضل فقط التزم بالاساسيات .. مثل التمارين المركبة او الـ compound movements مع تغذية سليمة بتشوف نتائج سريعة لانك لسى تعتبر مبتدئ .. يعني التزامك على 10-12 شهر افضل بكثير من اختيارك للتمارين الافضل وتلتزم شهر الى ثلاث شهور

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 19-08-2019, 04:19 AM #568
HUSS4IN
maybe Designer
 
الصورة الرمزية HUSS4IN
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





الحين في تمارين الحديد تحتاج حذاء يجي فلات

ولم تتصفح جزم الكروس ماتحصلها فلات أبدا وبعضها أقرب لأحذية الجري

طيب مو الكروس قريب نوعا ما من الحديد، بالأخص تمرين السكوات على حد علمي يحتاج حذاء ثباته عالي؟؟

مع ذلك تحتاج حذاء يدعم الكاحل والكعب وهذا الشيء مو متوفر بأحذية الكروس
طيب وش يسوون لاعبين الكروس؟؟

البعض يقول الموضوع مايفرق بشكل كبير جدا يكون قريب للفلات وترتاح في لبسه راح ينفع معاك في الحديد؟؟


أنا عندي هالحذاء shorturl.at/bJN05

شريته من سنة ونص وقلت بستعمله للحديد وبعدين سحبت
وبعدها بفتره صرت استعمله للعب كرة الطايره والحين لي سنة استعمله
لاحظت أنه الثبات فيه ضعيف، وانمسح من تحت بسرعة
فقلت في نفسي ماهو ذاك الشيء اللي ممكن اشتري من نفس نوعيته
لأني ناوي ارجع للتمرين

هل شراء حذاء يحمي من الإصابة وفيه ثبات لا بأس فيه كافي؟
أم لازم يندرج تحت ال weightlifting shoe

 

 




HUSS4IN متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 23-08-2019, 11:17 AM #569
الراقي
نشيط
 
الصورة الرمزية الراقي
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم

عندي بعض الاستفسارات

اتمرن عضله كل يوم لي اربع شهور

الوزن السابق 98 والحالي 69 الطول 173 العمر 37

انا اكل احتياجي اليومي من السعرات 2300 سعره ومقسمه 20% دهون 30% بروتين 50% كارب لكن الاكل غير صحي من مطاعم واكل بيت لكن استخدم ميزان الطعام

وزني ثابت له 4 شهور
الشكل تغير لكن في ميزان ان بودي القراءات مختلفه كل شهر
مره 17% دهون ومره 15 % والاخير 18% دهون
طبعا يوجد ترهلات خفيفه والمدرب قال الترهل يقرأه الجهاز دهون

العضل لايوجد اختلاف كبيربين 32 و 33 كيلو عضلات من سنه

قرأت عن التضخيم والتنشيف

لكن في حال اكلت احتياجي اليومي فقط ماذا يحدث هل استطيع بناء العضلات

الغالبيه تقول لا تنحف جسمك الان ممتاز وبعضهم يقول زيد 5 كيلو

افكر بالاشتراك مع احد من المدربين في النت اذا تنصحوني بشخص

 

 

التوقيع



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



الراقي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 23-08-2019, 01:16 PM #570
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
الراقي
السلام عليكم

عندي بعض الاستفسارات

اتمرن عضله كل يوم لي اربع شهور

الوزن السابق 98 والحالي 69 الطول 173 العمر 37

انا اكل احتياجي اليومي من السعرات 2300 سعره ومقسمه 20% دهون 30% بروتين 50% كارب لكن الاكل غير صحي من مطاعم واكل بيت لكن استخدم ميزان الطعام

وزني ثابت له 4 شهور
الشكل تغير لكن في ميزان ان بودي القراءات مختلفه كل شهر
مره 17% دهون ومره 15 % والاخير 18% دهون
طبعا يوجد ترهلات خفيفه والمدرب قال الترهل يقرأه الجهاز دهون

العضل لايوجد اختلاف كبيربين 32 و 33 كيلو عضلات من سنه

قرأت عن التضخيم والتنشيف

لكن في حال اكلت احتياجي اليومي فقط ماذا يحدث هل استطيع بناء العضلات

الغالبيه تقول لا تنحف جسمك الان ممتاز وبعضهم يقول زيد 5 كيلو

افكر بالاشتراك مع احد من المدربين في النت اذا تنصحوني بشخص


وعليكم السلام

ميزان بودي بدايةً يعتبر تقريبي ولا انصح بانك تعتمده .. الشكل دائماً معتمد .. ايضاً الترهل يعتبر جلد ما يعتبر دهون

نقطة ثانية .. اذا الشخص خسر كتلة كبيرة من الدهون غالباً مدربه راح يضعه في وضعية تضخيم او ثبات عشان يرفع الايض عنده .. اللي يسوونه انه يرفعون 150 سعرة كل اسبوع الى 200-300 فوق الاحتياج للثبات وكذا يدخل بتضخيم نظيف ما يزيد دهون كثير والهدف من هالشيء زيادة العضل وزيادة الايض عشان يسمح لك تنزل دهون اكثر ومنها شد الجسم من الترهلات وهالشيء ممكن يسير ما بين 4 شهور الى سنة حسب المدة اللي نشفت فيها

وانصحك بهالشيء ثم بعد الفترة ترجع تنشيف مرة اخرى

بخصوص المدربين الوضع اختلف عن قبل والان فيه مدربين معتمدين كثير ونصيحة من اخ لا تفكر تشترك بشخص ما عنده شهادة مثل ISSA - ISSN وغيرهم

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 24-08-2019, 07:10 PM #571
aaaaa1146
نشيط
 
الصورة الرمزية aaaaa1146
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





سؤال

هل التمارين بوزن الجسم تبني عضل ؟

 

 




aaaaa1146 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 24-08-2019, 09:10 PM #572
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
سؤال

هل التمارين بوزن الجسم تبني عضل ؟

ايه

اي مقاومة وشد على العضل مع تطور وتغذية يبني عضل

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 25-08-2019, 07:29 AM #573
king 111
مبدع
 
الصورة الرمزية king 111
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





هل يفضل كل فتره اغير جدول التمارين ؟

واللي قاطع له فترة كيف يرجع ؟ يلعب مثلا كارديو ٣ ايامً بعدين شامل بعدين جدول ؟

 

 




king 111 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 25-08-2019, 10:07 AM #574
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
king 111
هل يفضل كل فتره اغير جدول التمارين ؟

واللي قاطع له فترة كيف يرجع ؟ يلعب مثلا كارديو ٣ ايامً بعدين شامل بعدين جدول ؟



تغيره تغير جذري ؟ لا بس ممكن كل 6-12 اسبوع تغير فيه شوي واتكلم عن تمارين العزل او العدات او تركيب التمارين يعني ماهو تغير كبير


اللي قاطع له مهمتين 1-يرفع اللياقة بانه يسوي كارديو 2-يحمي عضلاته وانه يسوي تمارين بوزن خفيفة وجلسات قليلة ويزيدها تدريجي بالايام لمدة ممكن اسبوعين الين ما يشوف انه جاهز بعدين يدخل على جدوله

شخصياً نفسي جدولي اسويه لما اقطع لكن الفرق اسوي بالبداية 2-4 تمارين ثم ازيدهم مع الايام الى ان اوصل للاوزان اللي احتاجها

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 25-08-2019, 10:27 AM #575
king 111
مبدع
 
الصورة الرمزية king 111
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
تغيره تغير جذري ؟ لا بس ممكن كل 6-12 اسبوع تغير فيه شوي واتكلم عن تمارين العزل او العدات او تركيب التمارين يعني ماهو تغير كبير


اللي قاطع له مهمتين 1-يرفع اللياقة بانه يسوي كارديو 2-يحمي عضلاته وانه يسوي تمارين بوزن خفيفة وجلسات قليلة ويزيدها تدريجي بالايام لمدة ممكن اسبوعين الين ما يشوف انه جاهز بعدين يدخل على جدوله

شخصياً نفسي جدولي اسويه لما اقطع لكن الفرق اسوي بالبداية 2-4 تمارين ثم ازيدهم مع الايام الى ان اوصل للاوزان اللي احتاجها

ايوه جذري
مثلا سحب دفع ارجل
بعدين مثلا بعد أسبوعين او شهر
كل يوم عضلة

 

 




king 111 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 25-08-2019, 01:30 PM #576
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
king 111
ايوه جذري
مثلا سحب دفع ارجل
بعدين مثلا بعد أسبوعين او شهر
كل يوم عضلة

لا

اقل شيء تستمر على جدول 4 اشهر بعدين تغير تغير جذري

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 30-08-2019, 06:48 PM #577
II ALONE II
رَّبِّي زِدْنِي عِلْمًا
 
الصورة الرمزية II ALONE II
 


II ALONE II @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم

وش رايكم وش الافضل الانمل كتس ولا اللايبو 6 للي يبي ينحف كثير وفي نفس الوقت يبني عضل

 

 

التوقيع


? Don't you think it's time



II ALONE II غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 30-08-2019, 06:49 PM #578
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
II ALONE II
السلام عليكم

وش رايكم وش الافضل الانمل كتس ولا اللايبو 6 للي يبي ينحف كثير وفي نفس الوقت يبني عضل


وعليكم السلام

لا تضيع فلوسك .. نصيحة

اذا منت متأكد ابحث عنهم اكثر وبتعرف ان مالهم فائدة

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 06-09-2019, 05:26 PM #579
إبراهيم المسلم
فعال
 
الصورة الرمزية إبراهيم المسلم
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مرحبا شباب شريت دراجة وحاب أسأل كيف الطريقة الامثل لاستخدامها

هل ابدأ اتحرك بسرعة ثم أهدي ثم بسرعة ثم أهدي وهكذا

أم أخذ الوضع تصاعدي بطي ثم اسرع
أو استمر على رتم متوسط ؟

 

 

التوقيع
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



إبراهيم المسلم غير متصل  
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:17 PM.