بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE


Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08-12-2019, 04:17 PM كاتب الموضوع #21
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 







افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
Secret N
كلامك منطقي يا ( ريدينغتون )

بس قلي كيف تنزل 3 كيلو باسبوع ماشالله شكلك مواظب على حق الوزن كل شوي تشيك هههههههههههه

انا 3 كيلو في شهر احس اني سويت انجاز بس للاسف التخبيص عندي سريع زد على كذا العزايم عندي اقلبها اوبن دي

اليوم المفتوح هذا تشيله من بالك مافيه يوم مفتوح هي وجبه مفتوحه

مشاهدة المشاركة الأصلية
لاتسيو
يا حبيبي النحيف اذا ياكل junk food ويتحكرك اهم شي اموره في السليم إن شاء الله
وبعدين مرض السكرى عافان الله منه احد اسبابه السمنة مو النحافة ولا ليش الكل يتمنى انه ينحف؟

يعني كل مرضى السكر سمان!!
انت تعرف كيف يجي اصلا؟.. لما تاكل سكر زياده البنكرياس يفرز انسولين بكميات كثير ويوصل لمرحلة انه يتعطل وتبدا تضطر انك تاخذ الانسولين بأبر خارجيه
طبعا مو كل الناس عندهم القابليه لمرض السكر هو وراثي يعني لو عندكم احد بالعائله عنده سكر فيعني عندك قابليه لهالمرض فانتبه لنفسك
اما بالنسبه للسمنه هي ترفع من خطر الأصابه بالسكر بس ماتسبب سكر بحد ذاتها


بعدين بالنسبه للجنك فود والحركه شف المشي ساعه كامله يحرق فقط 150 سعره حراريه والبرجر حق مطعم مثل ماكدونالدز فيه 600-700 من غير مانحسب البطاطس والمشروب
شف هالحلقة من خواطر تكلم عن هالموضوع وفصفصه صح

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 08-12-2019, 05:44 PM #22
Akai Shu
مشارك
 
الصورة الرمزية Akai Shu
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





انا وزني طبيعي لكن عندي كرشة ابت ان تذهب XD

 

 


Akai Shu غير متصل  
0 - 1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 08-12-2019, 07:28 PM #23
الحد
عضو جديد
 
الصورة الرمزية الحد
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
لاتسيو
يا حبيبي النحيف اذا ياكل junk food ويتحكرك اهم شي اموره في السليم إن شاء الله
وبعدين مرض السكرى عافان الله منه احد اسبابه السمنة مو النحافة ولا ليش الكل يتمنى انه ينحف؟

ما اختلف معاك لو كان يمارس الرياضة
لكن نحيف ويطحن وجبات سريعة وما يتحرك ولا يمارس أي نوع من النشاط البدني معرض للإصابة
بالنسبة لمرض السكر صحيح كلامك أحد أسبابه السمنة لكن
مو معناته ان النحيف غير معرض نهائياً لمرض السكر

أنا اعرف ناس يعانون من النحافة وفي نفس الوقت مصابين بالسكري
واحد منهم معانه في العمل
كان يأكل كل شي إلى أن ضرب عنده البنكرياس وصار يحتاج إلى إبر الأنسولين
والدتي توفت بسبب مضاعفات مرض السكر وما كانت سمينه الله يرحمها
أبو نسيبي توفى وكان مصاب بالسكري وما كان سمين كان وزنه طبيعي

وحتى لو سلمنا جدلنا أنه النحيف غير معرض للإصابة بمرض السكر
الأكل ما هو بس سكر نسيت الدهون الضارة الموجودة في الوجبات السريعة
ومثل ما ذكرت في مشاركتي ، أنا عندي زيادة في نسبة الدهون في الدم
والغريب أني كنت أمارس رياضة رفع الأثقال لمدة سنتين أقل شي 3 أيام في الأسبوع

 

 




الحد غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 09-12-2019, 10:51 AM #24
Funcky
مشارك
 
الصورة الرمزية Funcky
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





سالفة من 1800 ل2000 سعره هذي كثير دراسات نفتها, احتياجك تعرفه عن طريق التجربة, كنت اسمع كلام المواقع واستهلك 2000 سعره مع نشاط متوسط: مشي ساعتين في يوم

مع ذلك زاد وزني حبتين "زدت نص كيلو في 6 اشهر" لكن اكتشفت بعد تعديلات كثير ان افضل كمية لي هي 1700 مع النشاط المتوسط, وش العوامل الي تأثر طبعا الغدد والايض هي الي تخلي معلومة الـ2000 سعره مو حقيقية لان كل انسان طاقة الحرق عنده تختلف عن الثاني, والي مايحترق يتحول دهون

 

 





التعديل الأخير تم بواسطة Funcky ; 09-12-2019 الساعة 10:55 AM.
Funcky غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 08:40 AM #25
XSHOTGUNX
فعال
 
الصورة الرمزية XSHOTGUNX
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
cr 7
يزن يقول : "موضوع رائع من عضو رائع زيك مخاوي،، ياليت الكل يطبق كلامك بالموضوع ويلتزم بالنصايح على سبيل المثال انا انسنا نباتي وعايش احلا صحه الحمدلله بس نسبة السمنة ف الخليج عالية والسبب عدم التزامكم واهتمامكم بنظامكم الغذائي اتمنى انكم تطبقوا الموضوع دا وتخلوه جزء من حياتكم وتصير بصحة وعافية زيي"

- تم التحرير بواسطة مدير أعمال ا.يزن

هههههههههههه

يا اخي انت رهيب , واضح انك تحاول تستفزهم

احلى شي سووه في المنتدى هو اعادة تقيمم الردود , تفضل احلى تقييم (-) مني

 

 

التوقيع
Euw


Hi Im Ayman



XSHOTGUNX غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 08:59 AM #26
XSHOTGUNX
فعال
 
الصورة الرمزية XSHOTGUNX
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





تبي تنحف بكل بساطة ابعد قدر الامكان عن الكربوهيدرات , كل بروتين ودهون وخضار

قد ما ابتعدت عن الكربوهيدرات قد ما نحفت اسرع , وهذا هو المبدأ اللي ماشين عليه اصحاب حمية الكيتو. نظامهم تقريبا مافيه اي كارب ولكن النظام نوعا ما صعب وفيه حرمان كبير . لذلك تقدر تاخذ فكرتهم وهي الابتعاد عن الكارب قدر الامكان بدون الحرمان الكلي منه , وبتشوف نتائج مبهرة .

يعني مبدئيا ابتعد عن الخبز الابيض والسكريات بجميع انواعها ( اي منتج فيه سكر ابعد عنه ) و ابعد عن اي شي مخبوز بالدقيق الابيض . اذا مشيت على هذه فقط مع شوي رياضة بتشوف نتائج مبهرة .

تبي نتيجة افضل واسرع؟ ابعد عن اي شي مخبوز سواء ابيض ولا اسمر , الرز والمكرونة ابعد عنها . بتشوف نتائج اسرع واسرع .

تبي اسرع من كذا؟ ابعد كمان عن كل الفواكه ( فيها سكر ) وابعد عن الحمص والفول والمقبلات , تقريبا انت كذا تدخل حمية الكيتو , هذه اسرع نتيجة ممكن توصلها في التخسيس . بس مو سهل تستمر عليها . لكن نتائجها مبهرة وسريعة جدا وبدون ترهلات .

تقلي ايش اكل اذا هذا كله ممنوع ؟ بكل بساطة . عندك جميع انواع اللحوم ( سمك , دجاج , تونة , لحم ) عندك الخضار بجميع انواعها كل الى ان تشبع , عندك الحليب ومشتقاته ( لبن , اجبان , زبادي , قشطة , لبنة ) .



السر كله في الكارب , الكارب مشكلته انه لذييذ جدا ودائما تشوف نفسك تبي تاكل منه اكثر واكثر , مشكلته الثانية انه يرفع السكر في الدم . اذا ارتفع سكر الدم = يرتفع هرمون الانسولين . لما يرتفع هرمون الانسولين = الجسم يتخذ وضعية تخزين الدهون .
هرمون الانسولين نازل = وضعية حرق الدهون

اما حركة اني احسب سعراتي هذا كلام فاضي والدراسات الحديثة نفت الكلام هذا . الجسم مو الة حاسبة تتعامل معها بالرياضيات , الجسم شي معقد جدا . اذا 1800 سعرة تشبك في اليوم , انا ما تشبعني , يعني اجلس طول يومي جيعان؟؟ طيب تحملت اول يوم الجوع وثاني يوم وبعدين ؟ الى متى اتحمل الجوع ؟؟ لا بد يجي يوم وانهار واخرب كل شي .

اكبر غلط تعامل الجسم بالرياضيات , كل الى ان تشبع , ربك خلق فيك هرمون الجوع وهرمون الشبع . السر انك تاكل الاكل اللي ما يجوعك , كل الاكل المشبع اللي تنحف عليه , مثل الاكل قليل الكارب .

 

 

التوقيع
Euw


Hi Im Ayman



XSHOTGUNX غير متصل  
0 - 2 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 09:14 AM #27
GTXs
مبدع
 
الصورة الرمزية GTXs
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
XSHOTGUNX
تبي تنحف بكل بساطة ابعد قدر الامكان عن الكربوهيدرات , كل بروتين ودهون وخضار

قد ما ابتعدت عن الكربوهيدرات قد ما نحفت اسرع , وهذا هو المبدأ اللي ماشين عليه اصحاب حمية الكيتو. نظامهم تقريبا مافيه اي كارب ولكن النظام نوعا ما صعب وفيه حرمان كبير . لذلك تقدر تاخذ فكرتهم وهي الابتعاد عن الكارب قدر الامكان بدون الحرمان الكلي منه , وبتشوف نتائج مبهرة .

يعني مبدئيا ابتعد عن الخبز الابيض والسكريات بجميع انواعها ( اي منتج فيه سكر ابعد عنه ) و ابعد عن اي شي مخبوز بالدقيق الابيض . اذا مشيت على هذه فقط مع شوي رياضة بتشوف نتائج مبهرة .

تبي نتيجة افضل واسرع؟ ابعد عن اي شي مخبوز سواء ابيض ولا اسمر , الرز والمكرونة ابعد عنها . بتشوف نتائج اسرع واسرع .

تبي اسرع من كذا؟ ابعد كمان عن كل الفواكه ( فيها سكر ) وابعد عن الحمص والفول والمقبلات , تقريبا انت كذا تدخل حمية الكيتو , هذه اسرع نتيجة ممكن توصلها في التخسيس . بس مو سهل تستمر عليها . لكن نتائجها مبهرة وسريعة جدا وبدون ترهلات .

تقلي ايش اكل اذا هذا كله ممنوع ؟ بكل بساطة . عندك جميع انواع اللحوم ( سمك , دجاج , تونة , لحم ) عندك الخضار بجميع انواعها كل الى ان تشبع , عندك الحليب ومشتقاته ( لبن , اجبان , زبادي , قشطة , لبنة ) .



السر كله في الكارب , الكارب مشكلته انه لذييذ جدا ودائما تشوف نفسك تبي تاكل منه اكثر واكثر , مشكلته الثانية انه يرفع السكر في الدم . اذا ارتفع سكر الدم = يرتفع هرمون الانسولين . لما يرتفع هرمون الانسولين = الجسم يتخذ وضعية تخزين الدهون .
هرمون الانسولين نازل = وضعية حرق الدهون

اما حركة اني احسب سعراتي هذا كلام فاضي والدراسات الحديثة نفت الكلام هذا . الجسم مو الة حاسبة تتعامل معها بالرياضيات , الجسم شي معقد جدا . اذا 1800 سعرة تشبك في اليوم , انا ما تشبعني , يعني اجلس طول يومي جيعان؟؟ طيب تحملت اول يوم الجوع وثاني يوم وبعدين ؟ الى متى اتحمل الجوع ؟؟ لا بد يجي يوم وانهار واخرب كل شي .

اكبر غلط تعامل الجسم بالرياضيات , كل الى ان تشبع , ربك خلق فيك هرمون الجوع وهرمون الشبع . السر انك تاكل الاكل اللي ما يجوعك , كل الاكل المشبع اللي تنحف عليه , مثل الاكل قليل الكارب .

تأكد من معلوماتك

الكارب ضروري جدا لأنه يمد الجسم بالطاقة

البروتين وحده لا يكفي

الجسم يحتاج كارب خصوصا للاعضاء الداخلية ونقصها يسبب مشاكل (الله يحفضنا وياكم)

الدجاج واللحوم بشكل عام (البروتين) ممتاز لبناء العضلات لكنه ما يعطيك كالوري كفايه

بعكس الكارب يعطيك كالوري اكثر

قطع الكارب هذا غلط

الجسم يحتاج كارب و بروتين

الحل : ياخذ الكمية الي يحتاجها الجسم + تقليل السكريات الضاره قدر الإمكان + رياضه

 

 

التوقيع
عٍن أبيِ هـريِرة - رضيِ آللهـ عٍنهـ - قآل : قآل رسٍول آللهـ - صلے آللهـ عٍليِهـ وسٍلم -:

( (كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم ))؛ متفق عليه






GTXs غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 01:29 PM #28
الحد
عضو جديد
 
الصورة الرمزية الحد
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
GTXs
تأكد من معلوماتك

الكارب ضروري جدا لأنه يمد الجسم بالطاقة

البروتين وحده لا يكفي

الجسم يحتاج كارب خصوصا للاعضاء الداخلية ونقصها يسبب مشاكل (الله يحفضنا وياكم)

الدجاج واللحوم بشكل عام (البروتين) ممتاز لبناء العضلات لكنه ما يعطيك كالوري كفايه

بعكس الكارب يعطيك كالوري اكثر

قطع الكارب هذا غلط

الجسم يحتاج كارب و بروتين

الحل : ياخذ الكمية الي يحتاجها الجسم + تقليل السكريات الضاره قدر الإمكان + رياضه

أتفق مع الأخ

السمك واللحم والدجاج ليست فقط بروتين فيها دهون

وهذي الدهون هيا اللي راح تمد الجسم بالطاقة بدل الكارب

عندنا واحد في العمل ماشي على هذا النظام

مع إضافة الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون مع الطعام

تصور بيحط قطعة زبدة مع القهوة اللي يشربها في الصباح ههههه

 

 




الحد غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 03:24 PM #29
شبيه نفسه
مشارك
 
الصورة الرمزية شبيه نفسه
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
XSHOTGUNX
تبي تنحف بكل بساطة ابعد قدر الامكان عن الكربوهيدرات , كل بروتين ودهون وخضار

قد ما ابتعدت عن الكربوهيدرات قد ما نحفت اسرع , وهذا هو المبدأ اللي ماشين عليه اصحاب حمية الكيتو. نظامهم تقريبا مافيه اي كارب ولكن النظام نوعا ما صعب وفيه حرمان كبير . لذلك تقدر تاخذ فكرتهم وهي الابتعاد عن الكارب قدر الامكان بدون الحرمان الكلي منه , وبتشوف نتائج مبهرة .

يعني مبدئيا ابتعد عن الخبز الابيض والسكريات بجميع انواعها ( اي منتج فيه سكر ابعد عنه ) و ابعد عن اي شي مخبوز بالدقيق الابيض . اذا مشيت على هذه فقط مع شوي رياضة بتشوف نتائج مبهرة .

تبي نتيجة افضل واسرع؟ ابعد عن اي شي مخبوز سواء ابيض ولا اسمر , الرز والمكرونة ابعد عنها . بتشوف نتائج اسرع واسرع .

تبي اسرع من كذا؟ ابعد كمان عن كل الفواكه ( فيها سكر ) وابعد عن الحمص والفول والمقبلات , تقريبا انت كذا تدخل حمية الكيتو , هذه اسرع نتيجة ممكن توصلها في التخسيس . بس مو سهل تستمر عليها . لكن نتائجها مبهرة وسريعة جدا وبدون ترهلات .

تقلي ايش اكل اذا هذا كله ممنوع ؟ بكل بساطة . عندك جميع انواع اللحوم ( سمك , دجاج , تونة , لحم ) عندك الخضار بجميع انواعها كل الى ان تشبع , عندك الحليب ومشتقاته ( لبن , اجبان , زبادي , قشطة , لبنة ) .



السر كله في الكارب , الكارب مشكلته انه لذييذ جدا ودائما تشوف نفسك تبي تاكل منه اكثر واكثر , مشكلته الثانية انه يرفع السكر في الدم . اذا ارتفع سكر الدم = يرتفع هرمون الانسولين . لما يرتفع هرمون الانسولين = الجسم يتخذ وضعية تخزين الدهون .
هرمون الانسولين نازل = وضعية حرق الدهون

اما حركة اني احسب سعراتي هذا كلام فاضي والدراسات الحديثة نفت الكلام هذا . الجسم مو الة حاسبة تتعامل معها بالرياضيات , الجسم شي معقد جدا . اذا 1800 سعرة تشبك في اليوم , انا ما تشبعني , يعني اجلس طول يومي جيعان؟؟ طيب تحملت اول يوم الجوع وثاني يوم وبعدين ؟ الى متى اتحمل الجوع ؟؟ لا بد يجي يوم وانهار واخرب كل شي .

اكبر غلط تعامل الجسم بالرياضيات , كل الى ان تشبع , ربك خلق فيك هرمون الجوع وهرمون الشبع . السر انك تاكل الاكل اللي ما يجوعك , كل الاكل المشبع اللي تنحف عليه , مثل الاكل قليل الكارب .

اخوي غلطان مافي شي اسمه كل الين تشبع وصاحب الموضوع كلامه صحيح عندك عدد معين من السعرات الي تحرقها يوميا وتقدر تزيدها بالرياضة
بالنسبة للشبع والجوع هذا شيء نفسي اكثر من كونه جسدي لان له علاقة بالاعصاب والمخ
في اطعمه تسد الجوع بسرعه مثل الشوفان

الاكثار من اللحوم يسبب مشاكل كثير ولازم تنوع بالاكل مو معقولها بتترك الكربوهيدرات والرز والخبز والفاكهة
وعلى فكره 100 جرام صدور دجاج فيها 100 سعره و 100 جرام رز فيها اعتقد 112 يعني تقريبا نفس الشي والرس يشبع اكثر
حمية فيتو كيتو حيتو ترا كلهم يمشون على نظام تقليل السعرات الحرارية لا اكثر ولا اقل لاكن يخدعون هالناس اللي ماهي فاهمه الموضوع

 

 




شبيه نفسه غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 11-12-2019, 07:29 PM كاتب الموضوع #30
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





مشاهدة المشاركة الأصلية
شبيه نفسه
اخوي غلطان مافي شي اسمه كل الين تشبع وصاحب الموضوع كلامه صحيح عندك عدد معين من السعرات الي تحرقها يوميا وتقدر تزيدها بالرياضة
بالنسبة للشبع والجوع هذا شيء نفسي اكثر من كونه جسدي لان له علاقة بالاعصاب والمخ
في اطعمه تسد الجوع بسرعه مثل الشوفان

الاكثار من اللحوم يسبب مشاكل كثير ولازم تنوع بالاكل مو معقولها بتترك الكربوهيدرات والرز والخبز والفاكهة
وعلى فكره 100 جرام صدور دجاج فيها 100 سعره و 100 جرام رز فيها اعتقد 112 يعني تقريبا نفس الشي والرس يشبع اكثر
حمية فيتو كيتو حيتو ترا كلهم يمشون على نظام تقليل السعرات الحرارية لا اكثر ولا اقل لاكن يخدعون هالناس اللي ماهي فاهمه الموضوع

هم شيئين اضمن نقصان الوزن لو ابعد عنهم اي شخص
المقالي والحلويات
تخيل انه وجبه زي البروست فيها 1500 سعره حراريه.. هذا من غير مانحسب الخبز فقط دجاج وبطاطس
الحل مو اننا نقطعهم لان الرجيم فتره وينتهي بل اننا نلقى بديل ونمشي عليه للأبد

مشتهي بروستد؟ اطلب دجاج على الفحم
مشتهي بطاطس؟ اطلب بطاطس مشويه او حلوه
مشتهي شاورما؟ اطلب شاورما شيش طاووق او كباب
مشتهي برجر؟ اطلب برجر مشوي
مشتهي نوتيلا؟ خذ نوتيلا دايت الي مافيها سكر
مشتهي قهوة؟ خذ بلاك او عربي او تركي لاتاخذ موكا فيه الف سعره

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 13-12-2019, 12:36 AM #31
XSHOTGUNX
فعال
 
الصورة الرمزية XSHOTGUNX
 



افتراضي رد: طريقك لاحتساب السعرات الحرارية واحتياجك اليومي





للاسف لسا في جهل كبير ومهما الواحد يتكلم مافي فايدة، قناعات من سنين صعب تتغير في كم يوم.

المهم كل واحد حر في جسمه واكله، عيش حياتك مع الكارب ونشوف اذا تقدر تتحمل الجوع ولالا؟

سلام

 

 

التوقيع
Euw


Hi Im Ayman



XSHOTGUNX غير متصل  
1 - 3 Yes No
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:59 AM.