الاكتفاء من البروتين
banner
2020-09-23 , 12:09 مساءً
ربيع الوفاء’s Avatar
ربيع الوفاء

مبدع

المشاركات:3382
التسجيل:Mar 2009
ربيع الوفاء
RXSY كتب:
لا مو (mini cut)، المني كت ما يسويه الا الرياضيين اللي لهم فترة طويلة يتمرنون وعندهم كتلة عضلية كبيرة ومو ضروري ولا الكل يسوونه، اما بالنسبة لصاحب الموضوع هو جالس يسوي نظام اسمه (intermediate fasting) صيام متقطع، وبما انه قاطع الكارب فهو قاعد يسوي كيتو مع بنفس الوقت

وممكن بعد فترة يرجع يدخل الكارب ويوقف الكيتو


شكرا لك على الإفادة والتصحيح :17:
2020-09-23 , 12:09 مساءً
2020-09-23 , 12:26 مساءً
Econ’s Avatar
Econ

فعال

المشاركات:1444
التسجيل:Apr 2019
Econ
احمد الحربيي كتب:
اليوم اكمل 23 يوم والنتيجة من 65 الى 59
بعض الملابس ماكانت تجي علي الان وضعها تمام التمام


ياخي مادري ليش احس انك تطقطق
تقول الملابس ماتجي عليك، أنت مضيع نفسك بالسوق ولا وشلون، ترا فيه قسم اسمه قسم الرجال
الشي الثاني مافيه احد يسوي كارديو ساعتين يومياً ولا حتى لاعبين الكورة
اعذرني على الأسلوب بس جاني فضول مو طبيعي
2020-09-23 , 12:26 مساءً
2020-09-23 , 04:26 مساءً
احمد الحربيي’s Avatar
احمد الحربيي

نشيط

المشاركات:1046
التسجيل:Sep 2014
احمد الحربيي
Econ كتب:
ياخي مادري ليش احس انك تطقطق

تقول الملابس ماتجي عليك، أنت مضيع نفسك بالسوق ولا وشلون، ترا فيه قسم اسمه قسم الرجال

الشي الثاني مافيه احد يسوي كارديو ساعتين يومياً ولا حتى لاعبين الكورة

اعذرني على الأسلوب بس جاني فضول مو طبيعي




اول شي ياغالي الملابس لها فتره عندي
قلت ماراح ابدلها ولكن بنزل وزني لين تضبط علي
مافي احد يضيع قسم الرجال الا اذا كنت انت
فهذا استثناء(:
بالنسبة للكارديو كل شخص ومستواه والاراده اولاً
2020-09-23 , 04:26 مساءً
2020-09-24 , 01:00 صباحاً
Econ’s Avatar
Econ

فعال

المشاركات:1444
التسجيل:Apr 2019
Econ
احمد الحربيي كتب:
اول شي ياغالي الملابس لها فتره عندي
قلت ماراح ابدلها ولكن بنزل وزني لين تضبط علي
مافي احد يضيع قسم الرجال الا اذا كنت انت
فهذا استثناء(:
بالنسبة للكارديو كل شخص ومستواه والاراده اولاً


لا ياحبيبي مافيه احد يسوي كارديو ساعتين يومياً ولا حتى الرياضيين والسبب ان راح يجونهك اصابت
2020-09-24 , 01:00 صباحاً
2020-09-24 , 08:35 مساءً
turki-22’s Avatar
turki-22

مبدع

المشاركات:3798
التسجيل:Nov 2011
turki-22
احمد الحربيي كتب:
اليوم اكمل 23 يوم والنتيجة من 65 الى 59
بعض الملابس ماكانت تجي علي الان وضعها تمام التمام


واااااو 6 كيلو خلال 23 يوم كثير هل هالشي رياضي وصحي ؟
وشكل جسمك بالذات الكرش هل اختفت بشكل كبير ؟
2020-09-24 , 08:35 مساءً
2020-09-24 , 08:37 مساءً
احمد الحربيي’s Avatar
احمد الحربيي

نشيط

المشاركات:1046
التسجيل:Sep 2014
احمد الحربيي
turki-22 كتب:
واااااو 6 كيلو خلال 23 يوم كثير هل هالشي رياضي وصحي ؟
وشكل جسمك بالذات الكرش هل اختفت بشكل كبير ؟




نعم اختفت بشكل كبير
الخلطه بسيطه كثر مويه
كارديو ساعه الصباح ع الريق وساعه بالمساء
احسب سعراتك
لاتاكل شي بعد الساعة 6
وفالك التوفيق
2020-09-24 , 08:37 مساءً
2020-09-24 , 08:39 مساءً
turki-22’s Avatar
turki-22

مبدع

المشاركات:3798
التسجيل:Nov 2011
turki-22
احمد الحربيي كتب:
نعم اختفت بشكل كبير
الخلطه بسيطه كثر مويه
كارديو ساعه الصباح ع الريق وساعه بالمساء
احسب سعراتك
لاتاكل شي بعد الساعة 6
وفالك التوفيق


تأكل وجبه وحده بس ؟ او تأكل بعد كارديو الصبح الى 6 المغرب
2020-09-24 , 08:39 مساءً
2020-09-24 , 08:41 مساءً
احمد الحربيي’s Avatar
احمد الحربيي

نشيط

المشاركات:1046
التسجيل:Sep 2014
احمد الحربيي
turki-22 كتب:
تأكل وجبه وحده بس ؟ او تأكل بعد كارديو الصبح الى 6 المغرب




وجبة وحدة عندك من 1 الى 6
اذا تبي اكثر من وجبه مو مشكلة لكن احسب سعراتك
السكريات امتنع عنها نهائيا
2020-09-24 , 08:41 مساءً
2020-09-28 , 02:16 مساءً
sky19981’s Avatar
sky19981

مشارك

المشاركات:483
التسجيل:Jan 2018
sky19981
احمد الحربيي كتب:
السلام عليكم
شباب انا مسوي دايت مع صيام متقطع ورياضة
والحمدلله الامور طيبة
حسبت احتياجي من البروتين طلع 132 جرام
نظامي وجبة وحدة باليوم
كيف اغطي احتياجي من البروتين ؟
بحثت في العم جوجل ماوصلت لنتيجة
كم بيضة او كم صدر دجاج يلبي احتياجي
ياريت تفيدونا وشكراً لكم .


هذا الكلام يهمك جدا
ثقف نفسك عن التغذية الرياضية
تبغى تنزل وزنك بطريقة صحية أعمل رياضة
https://www.youtube.com/watch?v=z5SriGB7UAo&t=13s
https://www.youtube.com/watch?v=nOK6G-fEwIc&t=497s
https://www.youtube.com/watch?v=lIOdIMiCNfE
https://www.youtube.com/watch?v=p3_XlKu4Ois&t=734s
https://www.youtube.com/watch?v=YYN64SUY3Lc&t=459s
هذه الفيديوهات
هذة الدروس في التغذية بتدفع الألاف عشان تتعلمها
2020-09-28 , 02:16 مساءً