(2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)
banner
2020-10-09 , 07:48 مساءً
RomaWe’s Avatar
RomaWe

مشارك

المشاركات:73
التسجيل:May 2010
RomaWe
بعد اذن صاحب الموضوع والاعضاء ..

الي وده يستثمر بدنابل كويسه يشيك على الاعلان
https://haraj.com.sa/1164292954/اقوى_دنب...

وشكرا
2020-10-09 , 07:48 مساءً
2020-10-12 , 03:43 مساءً
Hola9’s Avatar
Hola9

فعال

المشاركات:1360
التسجيل:May 2011
Hola9
سؤال بس عن الاكل ...
طولي 177
انا وزني في نص اغسطس كان 92
والحين وزني 84 < مشكلتي الحين في البطن

اكلي
الفطور > 3 بيضات وخبز بر وحده / زبادي قليل دسم / احيانآ فول
الغداء > 100 غرام رز + 200 غرام بروتين
العشاء > غالبآ شئ خفيف تفاح او زبادي او شئ مثله



هل احتاج اعدل في اكلي شئ ؟
مع العلم عندي بالبيت دنابل 2.5 و 5 و 6 و 7.5 كيلو واتمرن تمارين شامل 3 مرات بالاسبوع < لكن مهمل الكارديو نوعا ما ...
2020-10-12 , 03:43 مساءً
2020-12-22 , 12:10 صباحاً
azozz11’s Avatar
azozz11

مبدع

المشاركات:3682
التسجيل:Aug 2013
azozz11
ي رجال طولي 170 ووزني 54 وعمري 23

ابي ازود وزني وش افضل وزن على طولي ووش افضل طريقه؟
2020-12-22 , 12:10 صباحاً
2021-01-05 , 01:10 مساءً
VICTORIA BC’s Avatar
VICTORIA BC

نشيط

المشاركات:591
التسجيل:Aug 2016
VICTORIA BC
الله يعطيكم العافية

انا جالس انشف ولي فترة طويلة اساسا مستمر على نفس الجدول يعني
صدر وباي
ظهر وتراي
اكتاف وارجل
واحس جسمي توقف عن نزول الوزن وايضا نزول الدهون يعني لي فترة احس مو جالس اشوف تغيير وسويت دايت بريك وكلت سعرات الثبات لمدة يمكن 8 ايام ورجعت لكن مازلت اشوف بطء كبير وسؤالي هل لو غيرت نظام التمرين بحيث خليته سحب ودفع وارجل راح يفرق معي كثير وتتغير استجابة الجسم ؟
2021-01-05 , 01:10 مساءً
2021-01-05 , 05:58 مساءً
Psmile’s Avatar
Psmile

مبدع

المشاركات:3038
التسجيل:May 2012
Psmile
VICTORIA BC كتب:
الله يعطيكم العافية

انا جالس انشف ولي فترة طويلة اساسا مستمر على نفس الجدول يعني
صدر وباي
ظهر وتراي
اكتاف وارجل
واحس جسمي توقف عن نزول الوزن وايضا نزول الدهون يعني لي فترة احس مو جالس اشوف تغيير وسويت دايت بريك وكلت سعرات الثبات لمدة يمكن 8 ايام ورجعت لكن مازلت اشوف بطء كبير وسؤالي هل لو غيرت نظام التمرين بحيث خليته سحب ودفع وارجل راح يفرق معي كثير وتتغير استجابة الجسم ؟



تحتاج تدخل كارديو على نظامك.
2021-01-05 , 05:58 مساءً
2021-01-26 , 09:44 مساءً
azozz11’s Avatar
azozz11

مبدع

المشاركات:3682
التسجيل:Aug 2013
azozz11
ي رجال الفزعه ابي نصايح حول ازود وزني وابي افضل البروتين لزياده الوزن

بالله اللي يعرف يعلمني يبي يفيدني كثير
2021-01-26 , 09:44 مساءً
2021-01-28 , 01:49 صباحاً
azozz11’s Avatar
azozz11

مبدع

المشاركات:3682
التسجيل:Aug 2013
azozz11
azozz11 كتب:
ي رجال الفزعه ابي نصايح حول ازود وزني وابي افضل البروتين لزياده الوزن

بالله اللي يعرف يعلمني يبي يفيدني كثير


ها شباب
2021-01-28 , 01:49 صباحاً
2021-05-27 , 10:36 مساءً
فهمتها’s Avatar
فهمتها

مبدع

المشاركات:4902
التسجيل:Jul 2013
فهمتها
للرفع
2021-05-27 , 10:36 مساءً
2021-05-27 , 10:37 مساءً
فهمتها’s Avatar
فهمتها

مبدع

المشاركات:4902
التسجيل:Jul 2013
فهمتها
حسبت الموضوع ما يمدي ارد بسبب ان مر اكثر من شهر لكن يبدو ان هذا مايشمل المواضيع المثبته
المهم ها كيف نتايج الشباب ؟
2021-05-27 , 10:37 مساءً
2021-12-22 , 07:32 صباحاً
هاني 5959’s Avatar
هاني 5959

مبدع

المشاركات:2801
التسجيل:Oct 2012
هاني 5959
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

من التاريخ 7 إلى الآن 22 يعني 15 يوم
وزني مثل ما هو 75

طبعا انا مو ملزم بكل صحي
بس احيانا اكل زبادي و خبز بر مدة يومين ونفس الشي
مع اني كسر الرقم القياسي مشيت 9.13 كم !



Image

Image
2021-12-22 , 07:32 صباحاً
2022-03-14 , 07:08 مساءً
azozz11’s Avatar
azozz11

مبدع

المشاركات:3682
التسجيل:Aug 2013
azozz11
ابخذ بروتين ديماتيز سوبر ماس جينر هل تنصحوني فيه حق زياده الوزن ولا فيه شركه افضل
2022-03-14 , 07:08 مساءً
2022-05-24 , 11:24 صباحاً
رايــق’s Avatar
رايــق

مشارك

المشاركات:140
التسجيل:Mar 2008
رايــق
azozz11 كتب:
ابخذ بروتين ديماتيز سوبر ماس جينر هل تنصحوني فيه حق زياده الوزن ولا فيه شركه افضل


خذ بروتين أيزو مع كرياتيين وتمارين حديد مع أكل نظيف وزيادة كمية الكارب أو النشويات.
2022-05-24 , 11:24 صباحاً
2022-05-25 , 04:09 مساءً
مودع الجرح’s Avatar
مودع الجرح

فعال

المشاركات:1721
التسجيل:Mar 2009
مودع الجرح
وش افضل موقع لشراء البروتين drnutrition او sporter او هل فية افضل منهم من ناحية الاسعار وتواريخ الانتهاء لان iherb اسعارة صاير مبالغ فيها
2022-05-25 , 04:09 مساءً
2022-05-26 , 03:53 مساءً
abdulrhman sz’s Avatar
abdulrhman sz

نشيط

المشاركات:1032
التسجيل:Apr 2015
abdulrhman sz
ايش رايكم في

ابر ساكسندا
او اوزومبك

عندي مشكلة في الوزن و الان الضغط عندي عالي و الدكتور قالي لازم انزل الوزن و ممكن استخدم الابر ذي
2022-05-26 , 03:53 مساءً
2022-08-28 , 08:10 صباحاً
Eqlaaaa3’s Avatar
Eqlaaaa3

متميز

المشاركات:7976
التسجيل:Nov 2010
Eqlaaaa3
مساء الخير ياأصحاب





زمان لما كنت اداوم بالجامعة كنت اعرف كيف انشف بسرعة خاصة بالجامعة كانو يوفرون غداء صحي او خفيف


الان صرت اداوم و المشكلة ماعندنا الا بقاله و مكاين تبيع ساندويتش





الي خرب نظامي اني اتغدى كروسون هو الى يسبب زيادة الوزن و خرب علي الوزن الاسف و زاد





الان ودي الحق على نفسي وانشف عشان مااندم بعدين ويصير صعب النزول


وش تنصحوني وجبات غداء او بالبريك في الدوام العمل ! لاني انا مضبط وضعي بالفطور نفس ماكنت اكل من قبل





بس باقي الغداء و السبب اني قلت كذا



لاني ابي اكل شي خفيف الساعة 12 و لما ارجع البيت اتغدى يكون متساوي او كويس يعني مايخرب علي التنشيف



زماان زي ماقلت كنت اكل زي دجاج يبيعونه و لما ارجع يصير اقدر اتغدى بس الان الاسف بس بالبقالات و تعرفون عاد مايحتاج هههههه




أنتظركم ...
2022-08-28 , 08:10 صباحاً