بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22-02-2018, 10:06 AM #21
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter




افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





ما شاء الله , ربي يوفقك اخوي واشكرك على الموضوع الجميل وفعلاً فعلاً استمتعت وانا اقراءه

الكلمة الصحيحة هي نظام غذائي صحي

كلام جميل وصدقت في كل حرف قلته واهنيك على الكلام اللي كتبته وابي اهنيك على الانجاز اللي سويته وعسى ربي يوفقك وتوصل لهدفك

كلامي القادم يعتبر مجرد مناقشة ولكل له رأيه الخاص ولا يمنع ان لكل رأي نتائجه الخاصة وكلامي هدفه فقط النقاش والتعلم لكل شخص من تجارب الاخر ومعلوماته وتعليق على بعض الكلام اللي قلته

وكثير من تجاربك مريت فيها مثل تقليل السعرات بشكل مهوول والاعراض الجانبية كانت خطيرة جداً وايضاً كانت لدي تجربة في اني اجعل مصادري من الكاربوهيدرات خضروات فقط لا غير لمدة 6 اسابيع "Mini cut process" وفعلاً كان شيء جداً مرهق بما اني لاعب كمال اجسام وجزء كبير من طاقتي يأتي من الكاربوهيدرات بسبب ان التمارين عالية الشدة وكانت النفسية لجزء كبير من الوقت في الارض للأسف

وهذا كله مع اني اهتميت اهتمام شبه كامل بالـmicronutrients لانها كانت من اساسيات الخطة فـ اعرف كيف ممكن يكون الموضوع صعب عليك لما نزلت السعرات مع نزول الكاربوهيدرات واهنيك على الصملة !

لكن لدي كم تعليق "لغرض النقاش فقط ولديك الحرية في تجاهله "
بدايةً هالصورة توضح المشترك في انواع الدايت او انماط الصحة للبعض


الشيء المشترك في انواع الدايت "في خسارة الوزن"
سواء كان الدايت قليل الكارب او كيتو او قليل الدهون او بالصيام المتقطع اياً كان المشترك انه By creating a calorie deficit "بمعنى انك تاكل اقل من احتياجك اليومي" وهذا شيء مشترك

فـ بمعنى لو نقول احتياجك من السعرات لخسارة الوزن كان 2000 والماكروز مثلا بروتين 130 - 300 كارب - 50 دهون دام انك توصل لهالارقام ما يهم اللي تاكله في خسارة الوزن وهذي حقيقة لان بالنهاية calorie is just a calorie مثل ما هو موضح بالصورة
[IMG]https://f.*******.net/p_783v23w21.png[/IMG]

هذا فقط كان تعليق على ان مهما كان الدايت فـ الهدف واحد والعملية وحدة لكن تختلف الطريقة سواءً كان هناك شاهي ام لا بالكلام الي فوق يظهر ان الفائدة واحدة ولكن في الصحة هناك اكيد اختلاف بين junk food or healthy food in micronutrients

لان بكل صراحة حاولت اجرب بعض انواع الدايت بحيث انك تقلل من عنصر معين بشكل كبير وبرأيي ما اشوف لها داعي كبير للشخص العادي اللي فقط يبي صحة ونشاط ونتائج بجسمه فيقدر ياخذ الطريق الأسهل وهو انه يتبع احتياجاته من العناصر الثلاثة "بروتين - كارب - دهون" ويهتم بالمغذيات الصغرى من الفيتامينات والمعادن لصحته

لكن اهنيك على تحملك للنظام بصراحة ما اعتقد اني اقدر عليه شخصياً , اتمنى تتقبل ردي بودية وان شاء الله نستفيد من بعض

"رابط الدراسة : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737 "

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا




التعديل الأخير تم بواسطة عزوز المحمادي ; 22-02-2018 الساعة 10:09 AM.
عزوز المحمادي غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس
منتجات تم ذكرها في الموضوع











قديم 22-02-2018, 04:08 PM #22
الطلوحي
فعال
 
الصورة الرمزية الطلوحي
 


الطلوحي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





شباب عندي واي بروتين شوكلت مااحتاجه جديد 5 باوند ب 250 ريال الي يبيه يكلمني خاص

 

 

التوقيع
من تواضع لله رفعه



الطلوحي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 23-02-2018, 06:25 AM كاتب الموضوع #23
Richter
VIP
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
ما شاء الله , ربي يوفقك اخوي واشكرك على الموضوع الجميل وفعلاً فعلاً استمتعت وانا اقراءه



كلام جميل وصدقت في كل حرف قلته واهنيك على الكلام اللي كتبته وابي اهنيك على الانجاز اللي سويته وعسى ربي يوفقك وتوصل لهدفك

كلامي القادم يعتبر مجرد مناقشة ولكل له رأيه الخاص ولا يمنع ان لكل رأي نتائجه الخاصة وكلامي هدفه فقط النقاش والتعلم لكل شخص من تجارب الاخر ومعلوماته وتعليق على بعض الكلام اللي قلته

وكثير من تجاربك مريت فيها مثل تقليل السعرات بشكل مهوول والاعراض الجانبية كانت خطيرة جداً وايضاً كانت لدي تجربة في اني اجعل مصادري من الكاربوهيدرات خضروات فقط لا غير لمدة 6 اسابيع "Mini cut process" وفعلاً كان شيء جداً مرهق بما اني لاعب كمال اجسام وجزء كبير من طاقتي يأتي من الكاربوهيدرات بسبب ان التمارين عالية الشدة وكانت النفسية لجزء كبير من الوقت في الارض للأسف

وهذا كله مع اني اهتميت اهتمام شبه كامل بالـmicronutrients لانها كانت من اساسيات الخطة فـ اعرف كيف ممكن يكون الموضوع صعب عليك لما نزلت السعرات مع نزول الكاربوهيدرات واهنيك على الصملة !

لكن لدي كم تعليق "لغرض النقاش فقط ولديك الحرية في تجاهله "
بدايةً هالصورة توضح المشترك في انواع الدايت او انماط الصحة للبعض


الشيء المشترك في انواع الدايت "في خسارة الوزن"
سواء كان الدايت قليل الكارب او كيتو او قليل الدهون او بالصيام المتقطع اياً كان المشترك انه By creating a calorie deficit "بمعنى انك تاكل اقل من احتياجك اليومي" وهذا شيء مشترك

فـ بمعنى لو نقول احتياجك من السعرات لخسارة الوزن كان 2000 والماكروز مثلا بروتين 130 - 300 كارب - 50 دهون دام انك توصل لهالارقام ما يهم اللي تاكله في خسارة الوزن وهذي حقيقة لان بالنهاية calorie is just a calorie مثل ما هو موضح بالصورة
[IMG]https://f.*******.net/p_783v23w21.png[/IMG]

هذا فقط كان تعليق على ان مهما كان الدايت فـ الهدف واحد والعملية وحدة لكن تختلف الطريقة سواءً كان هناك شاهي ام لا بالكلام الي فوق يظهر ان الفائدة واحدة ولكن في الصحة هناك اكيد اختلاف بين junk food or healthy food in micronutrients

لان بكل صراحة حاولت اجرب بعض انواع الدايت بحيث انك تقلل من عنصر معين بشكل كبير وبرأيي ما اشوف لها داعي كبير للشخص العادي اللي فقط يبي صحة ونشاط ونتائج بجسمه فيقدر ياخذ الطريق الأسهل وهو انه يتبع احتياجاته من العناصر الثلاثة "بروتين - كارب - دهون" ويهتم بالمغذيات الصغرى من الفيتامينات والمعادن لصحته

لكن اهنيك على تحملك للنظام بصراحة ما اعتقد اني اقدر عليه شخصياً , اتمنى تتقبل ردي بودية وان شاء الله نستفيد من بعض

"رابط الدراسة : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737 "


يا مرحبا.

حياك باي وقت. ودعني اختلف معك واتمنى يتسع صدرك لكلامي.

بالنسبة لتحمل الحمية هذي فردي بسيط. لم يكن هناك شيء ليتم احتماله فانا لم اشعر بالجوع او الارهاق على الاطلاق طوال هذه الاشهر. هذا من اعجب الاشياء التي مرت بي صراحة. امشي طوال اليوم اجلس اقوم انام وانا لا اشعر بالجوع. السبب الوحيد الذي يدعوني للاكل هو انني لم اكل لمدة طويلة!! واذا اكلت لا احسب الكالوري صراحة اكل قد ما اشتهي. حتى بعض اخواني يقول الوجبة هذي اكبر من السعرات حقتك!


بالنسبة لكلام البحث الذي تقوله فانا اختلف شخصيا مع الكاتب. كلامه ان قوانين الثيرمودايناميكس تقضي بأن السعر هو السعر يعتمد على نقطة اغفلها هو في بحثه وهي ان افتراضه صحيح في حالة واحدة اذا كان النظام ideal. اما اذا كان النظام ليس ideal فإن الكفاءة تتغير وتختلف فاذا كانت السعرة لا تحمل في الباكيج الخاص بها ال cofactors التي تسمح بهضمها واستغلالها كطاقة فانها ستدخل وتخرج دون استخدام وهذا معروف (الا اذا كان ال cofactor موجود في الجهاز الهضمي اصلا).

كذلك اختلف معه بعنف عندما ينتهي لنتيجة مفادها ان ال micronutrient content غير مؤثر في نزول الوزن. فهو يحكم على السعرة الحرارية ويهمل تماما المصنع الذي ستدخل فيه هذه السعرة الحرارية وال packaging الخاص بها المليء بالمعادن والفيتامينات وغيرها.

بحث جايب العيد من وجهة نظري. و نتيجتهم سطحية للغاية.

 

 





التعديل الأخير تم بواسطة Richter ; 23-02-2018 الساعة 06:27 AM.
Richter غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 23-02-2018, 06:26 AM كاتب الموضوع #24
Richter
VIP
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





شغلة ثانية، المجلة الامريكية للتغذية نشرت رد على الكاتبين.

استمتع بتفجير الجبهة.

https://academic.oup.com/ajcn/article/80/5/1445/4690456

 

 




Richter غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 23-02-2018, 06:30 AM كاتب الموضوع #25
Richter
VIP
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





الحقيقة المجردة ان A calorie is a calorie هو عبارة عن خرافة Myth.

الكالوري القادم من الخيار ليس هو ذاته القادم من دومينوز بيتزا.

 

 




Richter غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 23-02-2018, 06:47 AM #26
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
Richter
يا مرحبا.

حياك باي وقت. ودعني اختلف معك واتمنى يتسع صدرك لكلامي.

بالنسبة لتحمل الحمية هذي فردي بسيط. لم يكن هناك شيء ليتم احتماله فانا لم اشعر بالجوع او الارهاق على الاطلاق طوال هذه الاشهر. هذا من اعجب الاشياء التي مرت بي صراحة. امشي طوال اليوم اجلس اقوم انام وانا لا اشعر بالجوع. السبب الوحيد الذي يدعوني للاكل هو انني لم اكل لمدة طويلة!! واذا اكلت لا احسب الكالوري صراحة اكل قد ما اشتهي. حتى بعض اخواني يقول الوجبة هذي اكبر من السعرات حقتك!


بالنسبة لكلام البحث الذي تقوله فانا اختلف شخصيا مع الكاتب. كلامه ان قوانين الثيرمودايناميكس تقضي بأن السعر هو السعر يعتمد على نقطة اغفلها هو في بحثه وهي ان افتراضه صحيح في حالة واحدة اذا كان النظام ideal. اما اذا كان النظام ليس ideal فإن الكفاءة تتغير وتختلف فاذا كانت السعرة لا تحمل في الباكيج الخاص بها ال cofactors التي تسمح بهضمها واستغلالها كطاقة فانها ستدخل وتخرج دون استخدام وهذا معروف (الا اذا كان ال cofactor موجود في الجهاز الهضمي اصلا).

كذلك اختلف معه بعنف عندما ينتهي لنتيجة مفادها ان ال micronutrient content غير مؤثر في نزول الوزن. فهو يحكم على السعرة الحرارية ويهمل تماما المصنع الذي ستدخل فيه هذه السعرة الحرارية وال packaging الخاص بها المليء بالمعادن والفيتامينات وغيرها.

بحث جايب العيد من وجهة نظري. و نتيجتهم سطحية للغاية.


ملاحظة : هذي دراسة وليس بحث

المعنى بان هذي دراسة وضعوا تجربة على مجموعة ورأوا انه لا يوجد فرق في خسارة الوزن زي ما ذكر وهذا الشيء جداً معروف

الشيء هذا انا مجربه شخصياً واشوف كثييييير من الناس يسووه تلاقي ان الدايت بكل صراحة سيء للصحة والمصادر غير جيدة ولكن فوق هذا تلاقي نتائج رائعة وهذا مثل نظام IIFYM (If It Fits Your Macros) وهذا النظام مشهور وتلاقي كثييييييير عنه باليوتيوب وناس كثير يستخدمونه "يفضل ان تبحث عنه" وبكل اختصار هو اذا الـmcaros توصل لها يومياً تقدر تاكل اي شيء تبيه وراح تشوف نتائج وفعلاً انا شفت نتائج من هالشيء في خسارة الدهون وزيادة العضل وايضاً مثال بسيط Christian Guzman هذا برأيي الشخص دايم الدايت حقه سيء للصحة لكن يحقق مراكز عالية في البطولات وهذا كله تقدر تشوفه بالعين في مقاطع اليوتيوب ان شخص ينزل اكله يومياً ومع السعرات الحرارية ويرى نتائج منها فـ ليه فيه فرق بين كالوري من خيار وكالوري من بيتزا "في خسارة الوزن او بناء العضل فقط"

مثال اخر , اغلب لاعبي الـpowerlifters لما يبدأوا مرحلة التضخيم عندهم او ما يسمى بالـdirty bulk واكلهم كله junk food وفوق هذا نتائجهم في بناء العضل او رفع اوزان اثقل دائماً تأتي بنفع لكن هل هالشيء منصوح فيه صحياً ؟ طبعاً لا

سؤال لك , هل ترا نزول الوزن بدون الhealthy food شيء ممكن ؟

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 24-02-2018, 02:13 AM #27
No Longer Human
مشارك
 
الصورة الرمزية No Longer Human
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
No Longer Human
السلام عليكم

أنا شخص نحيف جدا, وأعاني من ضعف بالعظام ونقص بالفيتامين دي
طبعا حاليا أخذ علاج للعظام وللفيتامين دي

أنا دخلت النادي قبل كم شهر, لكن المدرب مع الأسف نفسيته تعبانة وكان يرد على أسئلتي بنفخ وحاول مرة يحرجني وأنا أدرب! جاء وقال ترا فيه ريحة وأعطاني ظهره! سألته ريحت أيش؟ قال مدري ومشي! لحقته وسألته مرة ثانية؟ أرتبك وقال ريحة عرق!
جيت بعدها كم مرة وكان لا زال يرد على أسئلتي من غير نفس! فتركت النادي وأنا ما كان لي حتى شهر.

حاليا ناوي أرجع لنفس النادي لأن ما عندي سيارة وهو الأقرب للبيت لكن راغب أتجنب المدرب تماما!
فحاب منكم تساعدوني عن جميع أنواع التمرينات إلي أحتاجها لتقوية جسمي, وكم يوم أتمرن وكم يوم راحة, وأي معلومات ثانية مهمة

أرجو منكم المساعدة, وشكرا مقدما.

راح أكون شاكر لأي مساعدة.

 

 




No Longer Human متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 24-02-2018, 06:14 AM #28
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
No Longer Human
راح أكون شاكر لأي مساعدة.

السالفة بسيطة شوي , لازم تعرف عضلاتك وتعرف ان يبيلك تمارين لهالعضلات وبعد ما تعرف الطريقة الصحيحة تقدر تطور بالتمارين وتسبب نتائج باذن الله

كبداية انصحك تسوي هالتمارين فقط

Bench press "لعضلات الدفع"
barbell row او lat pull down "لعضلات السحب"
Squat "لعضلات الارجل"

وتسوي فيهم 3-4 جلسات والعدات من 8-10 والاوزان تكون قليلة كتحمية لعضلاتك في البداية تستمر فيها يوم ايه ويوم لا الين ما تحس ان الالم اللي بعد ما تصحى اختفى تبدا تزيد في التمارين وتضيف
incline dumbbell press "مساعد لعضلات الدفع"
seated cable row او t-bar row او اي الة ظهر "مساعد لعضلات السحب"
leg press "مساعد لعضلات الارجل"

تكون 3 جلسات 10 عدات

وايضاً تستمر الين الالم يروح وبعدها تسوي هالجدول
SPOILER:

A
Squat 3x6
Bench press 3x6
T-bar rows/seated rows 3x6-10
over head press 3x8
leg curl 3x10
face pulls 3x10
barbell curls 3x10
abs

B
leg press 3x6-10
chin up machine 3x8
close grip bench press 3x10
seated row 3x8
incline bench machine 3x8
triceps rope push down 3x10
side lateral raises 3x10
abs

ويكون الجدول عبارة عن
A - rest - B - rest - A - rest - rest
rest = راحة


الجدول كفيل انه يوصلك للنتيجة اللي تبيها بشرط انك تاخذ احتياجك من السعرات وتعرف طريقة التمارين وتطور فيهم

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 24-02-2018, 06:35 AM #29
No Longer Human
مشارك
 
الصورة الرمزية No Longer Human
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
السالفة بسيطة شوي , لازم تعرف عضلاتك وتعرف ان يبيلك تمارين لهالعضلات وبعد ما تعرف الطريقة الصحيحة تقدر تطور بالتمارين وتسبب نتائج باذن الله

كبداية انصحك تسوي هالتمارين فقط

Bench press "لعضلات الدفع"
barbell row او lat pull down "لعضلات السحب"
Squat "لعضلات الارجل"

وتسوي فيهم 3-4 جلسات والعدات من 8-10 والاوزان تكون قليلة كتحمية لعضلاتك في البداية تستمر فيها يوم ايه ويوم لا الين ما تحس ان الالم اللي بعد ما تصحى اختفى تبدا تزيد في التمارين وتضيف
incline dumbbell press "مساعد لعضلات الدفع"
seated cable row او t-bar row او اي الة ظهر "مساعد لعضلات السحب"
leg press "مساعد لعضلات الارجل"

تكون 3 جلسات 10 عدات

وايضاً تستمر الين الالم يروح وبعدها تسوي هالجدول


ويكون الجدول عبارة عن
A - rest - B - rest - A - rest - rest
rest = راحة


الجدول كفيل انه يوصلك للنتيجة اللي تبيها بشرط انك تاخذ احتياجك من السعرات وتعرف طريقة التمارين وتطور فيهم


وكم يوم في الأسبوع أتمرن؟

شكرا لك.

 

 




No Longer Human متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 24-02-2018, 06:40 AM #30
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
No Longer Human
وكم يوم في الأسبوع أتمرن؟

شكرا لك.

بردي فيه 3 مراحل , اول مرحلتين تتمرين يوم ايه ويوم لا

المرحلة الثالثة اللي هي الجدول مثل ما هو مكتوب تتمرن ثلاث مرات بالاسبوع
A - rest - B - rest - A - rest - rest

بحيث ان العضلات تاخذ استشفائها كامل وما تخاف من الضغط العالي وكل اللي عليك تركز على التطور فقط

بالتوفيق

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 25-02-2018, 06:21 AM #31
MooNLiNE
مبدع
 
الصورة الرمزية MooNLiNE
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





انا بديت بالمشي ولله الحمد لكن مو قادر اظبط اكلي ككميه احس اني ما اشبع ههه

هل فيه حبوب ممتازة ومجربه لسد الشهيه

 

 

التوقيع
Origin ID : hmhs_1987

BF 3



MooNLiNE غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 02-03-2018, 12:20 PM #32
ياسر ابو زياد
الجريح
 
الصورة الرمزية ياسر ابو زياد
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





ماشاء الله الله يوفقك يارب

ياليت لو تتكرم علي تعطيني البرنامج الغذآئي النباتي الكامل ١٠٠٪ نبات

يعني مثلا وش تفطر
وش تتغدى
وش تتعشي
؟

ووش الممنوعات والمسموحات من الاشياء العاديه مثل قهوه شاهي وغيرها


لاني ودي اجربه شهر

لاني اذكر دكتورتنا في الجامعه الله يذكرها بالخير عمرها فوق ال٨٠ ماشاء الله
تقول يوم كانت ٢٥ قررت انها تكون نباتيه من ذاك الوقت وتخيل الوقت اللي مر

لكن ماشاء الله تبارك الله .. والله يافيها نشاط وصحه وهمه .. ماهي في وانا كنت ابن ال ٢٣ في الجامعه

لك ان تتخيل الفرق

وصراحه اعجبت بالنظام هذا وجربته فتره لكن ماكملته خصوصا ان هناك السوبرماركت فيه اقسام خاصه بالفيقن وجبات وكذا يعني مساعده الصراحه

شكرا لك والله يوفقك

 

 


ياسر ابو زياد متصل الآن  
رد مع اقتباس

قديم 02-03-2018, 06:24 PM #33
Fox_Hound
فعال
 
الصورة الرمزية Fox_Hound
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





صراحه بشطح شويه ...

احين طبيعي يزيد الوزن اذا بدأت تمارين في النادي ؟
تماريني حاليا - سير و سيكل وابتكل وغيرها بدون حديد
المفروض انزل بين 15 - 10 كيلو

والصراحه مو فاهم بالضبط اللي مفروض اسويه
اخذ لي اسبوعين ملاحظ اللياقة تحسنت كثير لكن الوزن لا ..

كذلك الفترات اللي اقضيها على كل جهاز حسب البرنامج اللي عندي تعتبر قصيرة من 5 دقائق الى 20 دقيقة واحسها قليلة مرة

تنويه قبل النادي كنت اهرول يوميا لمدة ساعه ونص مع تمارين بسيطه بوش اب وكذا وكان وزني ينزل عكس احين

 

 





التعديل الأخير تم بواسطة Fox_Hound ; 02-03-2018 الساعة 06:26 PM.
Fox_Hound غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 04-03-2018, 09:58 AM #34
*سامي
بارز
 
الصورة الرمزية *سامي
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





اهنيك على قوة الاراده وتحقيق النتائج

ي اخوان ابي أفضل طريقة اتخلص فيها من الدهون وخاصه منطقة البطن (الكرش)


أنا وزني 70 طولي 168 جسمي تمام بس الكرش زايد كثير
ابغى اتخلص منه وابغى أشد جسمي ايش أفضل طريقة ممكن اتبعها

 

 




*سامي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 09-03-2018, 04:22 PM #35
HUSS4IN
maybe Designer
 
الصورة الرمزية HUSS4IN
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
*سامي
اهنيك على قوة الاراده وتحقيق النتائج

ي اخوان ابي أفضل طريقة اتخلص فيها من الدهون وخاصه منطقة البطن (الكرش)


أنا وزني 70 طولي 168 جسمي تمام بس الكرش زايد كثير
ابغى اتخلص منه وابغى أشد جسمي ايش أفضل طريقة ممكن اتبعها

البطن أكثر منطقة متعبة لتنشيفها
عادي تحصل bodybuilder أو راعي cardio وجسم مشدود لكن عنده كرش

شوفلك مجموعة من تمارين البطن وأهم شي لازم تسويها يومياً

 

 




HUSS4IN غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 09-03-2018, 04:25 PM #36
HUSS4IN
maybe Designer
 
الصورة الرمزية HUSS4IN
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





طاح عيني على إعلان لموقع دكتور نيوترشن

أشوف أن الأسعار جداً جداً جداً ممتازة

الواي بـ 179
https://www.drnutrition.com//optimum...ndard-100-whey

والسيريس بـ 173
https://www.drnutrition.com/en/optim...n-serious-mass

مادري ايش هذا التحول الفظيع بالسعر، لكن الأسعار ماتتفوت!

 

 




HUSS4IN غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-03-2018, 04:57 PM #37
AL3almy44
نشيط
 
الصورة الرمزية AL3almy44
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
HUSS4IN
البطن أكثر منطقة متعبة لتنشيفها
عادي تحصل bodybuilder أو راعي cardio وجسم مشدود لكن عنده كرش

شوفلك مجموعة من تمارين البطن وأهم شي لازم تسويها يومياً

عضلات البطن زي العضلات الثانية تحتاج راحة عشان تنمو اما اذا كل يوم ف راح تشوف نتائج عكسية

 

 

التوقيع
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين . .
سيد الاستغفار:اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك مااستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت ابوء لك بنعمتك علي و ابوء بذنبي فاغفر لي فانه لايغفر الذنوب الا انت . .




AL3almy44 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-03-2018, 05:26 PM #38
HUSS4IN
maybe Designer
 
الصورة الرمزية HUSS4IN
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
AL3almy44
عضلات البطن زي العضلات الثانية تحتاج راحة عشان تنمو اما اذا كل يوم ف راح تشوف نتائج عكسية

الكرش دهون "الطبقة اللي فوق العضل"

نفس الكلام اللي سمين ويبغى ينحف دائما ينصح أنه يتمرن يومياً

من ناحية الحديد وبناء العضل صح كلامك العضلة تحتاج راحة
لكن في حالة التخسيس لازم تحرق بشكل يومي

يعني أنت ممكن تبني سكس باك لكن طالما فيه طبقة دهون أمامها راح تحتاج تحرقها عشان تبان معاك
وأفهم من كلامه أنه يبغى الدهون تروح

هذا اللي أعرفه والله أعلم

 

 




HUSS4IN غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 10-03-2018, 08:34 PM #39
-VaLMaR-
مبدع
 
الصورة الرمزية -VaLMaR-
 


-VaLMaR- @Youtube
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





ولله الحمد قدرت اوصل لافضل نظام اقدر ابني فيه عضل وانزل دهون .... سويت تضخيم اي كلام ووصل وزني إلى 112 كيلو .. والان تقريبا 94 بعد شهرين .. اول ما بديت كان وزن الدهون 38 .. وزن مهو نسبه ووزن العضل 39.3 .. والحين وزن الدهون 21 ووزن العضل 43.5 وباقي مستمر إلى العيد ان شاء الله ..

النظام جدا جدا جدا بسيط وواضح لكن يبغالك اراده وتخطيط للوقت وكل شي يكون من سهل ..

جربت نفس هالنظام على واحد من اخوياي في الدوام وماشاء الله الشباب يحسبون ان الرجال فيه شي

90% من النظام مهو من عندي لأني دخلت مع مدربين كثيرين الين لقيت المدرب عبادي أو عبدالله من جده فهمت نظامه ومشيت عليه وماشاء الله وضعي من افضل لافضل


مبدء النظام يكون كارب سايكلنق.. وكارديو على معده فاضيه وكارديو بعد التمرين .. وشوف شكل جسمك .. مهو وزنك ... كيف يتغير بالأسبوع..


العلم انا طولي 177 ووزن 94 لكن الشكل تعطني في السبعين أو بدايه الثمانين وهذا هو المطلوب

 

 

التوقيع
Changing

dIb

-VaLMaR- غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 12-03-2018, 07:56 PM #40
asser9
مشارك
 
الصورة الرمزية asser9
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





الله يعافيك موضوع جداً جميل

من زمان ناوي اكون كيتوني بس مالقيت وجبات او وصفات ..

عموماً انا وزني مناسب لكن نومي كثير وخمول وكسل

ناوي ادخل نادي واتيكتن (اتبع النظام الكيتوني)

هل هناك وصفات او وجبات متوفرة عالنت ؟

كم مدة الفترة الحرجة (انفلونزا الكيتو ) ؟

هل ينفع النظام مع بناء العضلات ؟

شاككككر لك ومقدر

 

 

التوقيع
إذا عظُم ما يُطلب؛ هان ما يُبذل.



asser9 غير متصل  
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:23 AM.