بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE


Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-09-2019, 03:06 PM #581
XGamerCliperX
بارز
 
الصورة الرمزية XGamerCliperX
 






افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
امبراطور بلا شعب
شباب في سؤال للي عنده خبرة في المكملات

الان شخص يحتاج يزيد وزنه .. نحيف.. واستخدم السيريس ماس للزياده لمدة سنه
هل بعد الوصول للوزن المثالي والتوقف عن استخدام المكمل و الرياضه يرجع نحيف مثل قبل ؟َ!

سيريس ماس ماراح يعوض الاكل
الفرق انه يحوي على سعرات عالية وبروتين اعلى فيعني راح يساعدك في التضخيم
واذا توقفت عن الرياضة طبيعي جسمك راح يتخلص من العضلات لانه مافي شيء يخلي جسمك يحتاجها لانك تخلصت من الضغط (الرياضة) فراح تشوف ان الاسبوع الاول مافي تغيير لكن مع السبوع الثاني راح تحس انك ماتقدر ترفع نفس الاوزان وكذلك تخسر نسبة من عضلات (راح تلاحظ وزنك ينقص واذا مانقص قارن بين جسمك قبل وبعد التوقف عن الرياضة لانه ممكن جسمك عوض العضلات بالدهون) ومثل ما اخذت وقت طويل عشان تبني عضلات راح تحتاج وقت طويل عشان تفقدها (ومثل ماكنت تحتاج سعرات اكثر عشان تبتي عضلات. لو تقلل سعراتك والبروتين جسمك راح يتخلص من عضلات بوتيرة اسرع)

 

 




XGamerCliperX غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس
منتجات تم ذكرها في الموضوع











قديم 26-09-2019, 02:52 PM #582
aa2aa
مبدع
 
الصورة الرمزية aa2aa
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم

انا بديت اضخم من ٤ اسابيع تقريبا وكان وزن العضلات ٢٩.٥
والآن صار ٣٠.٦
هل تعتبر الزياده جيده ؟

 

 




aa2aa غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 28-09-2019, 09:12 PM #583
king 111
مبدع
 
الصورة الرمزية king 111
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





شباب ليش اسرع طريقة لعمل الشوفان ؟
بس بدون غلي على النار
وهل تحطوا عليه سكر دايت ؟

 

 




king 111 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 28-09-2019, 09:44 PM #584
كولا زيرو
مبدع
 
الصورة الرمزية كولا زيرو
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
king 111
شباب ليش اسرع طريقة لعمل الشوفان ؟
بس بدون غلي على النار
وهل تحطوا عليه سكر دايت ؟

الميكرويف وبعض الانواع تكون جاهزه مجرد تضيف عليه ماي مغلي
الشوفان له وصفات كثيره ممكن مثلاً تآكله بارد مع الفواكه او تسويه شوربه او بانكيك .. حسب رغبتك

 

 

التوقيع
شرح تطبيق جيم من غير جيم

“Use The Body You Have To Build The Body You Want”




كولا زيرو غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 02-10-2019, 06:46 PM #586
كولا زيرو
مبدع
 
الصورة الرمزية كولا زيرو
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
ياسر ابو زياد
ازالة الكرش؟

افضل دايت وتمارين سواء منزليه او نادي


توقعت الموضوع مقفل وكتبت موضوع مستقل ارجو دمجه هنا

هذا الموضوع يفيدك
https://www.adslgate.com/dsl/showthread.php?t=2531140

 

 

التوقيع
شرح تطبيق جيم من غير جيم

“Use The Body You Have To Build The Body You Want”




كولا زيرو غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 02-10-2019, 09:43 PM #588
aa2aa
مبدع
 
الصورة الرمزية aa2aa
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aa2aa
السلام عليكم

انا بديت اضخم من ٤ اسابيع تقريبا وكان وزن العضلات ٢٩.٥
والآن صار ٣٠.٦
هل تعتبر الزياده جيده ؟

؟؟؟ بأنتظار ردكم يا احبه

 

 




aa2aa غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 03-10-2019, 11:49 AM #589
THE ONLY ONE
نشيط
 
الصورة الرمزية THE ONLY ONE
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم

انا شخص كملت ١٠ شهور بالجم وكنت نحيف كثير ، طولي ١٨٦ وكان وزني ٦٨ والحمدلله وصلته ٨٨ عضل واضح وفيه فات بسيط

من فتره وجسمي وقف على حد معين وانا احس اني اقدر اوصل زياده ، بس مشكلتي اني ما اعرف انوع تمارين واستهدف العضله بكل زاويه وتماريني اغلبها مكرره

فكرت ادفع للمدرب بس حسيت ان في بدائل افضل واوفر مثل برامج مجانيه او مدفوعه

اللي احتاجه برنامج بسيط يعطيني مثل جدول التمارين وفيه تنوعيه

ومشكورين مقدما

 

 




THE ONLY ONE غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 14-10-2019, 01:07 PM #590
محمد 2x2
نشيط
 
الصورة الرمزية محمد 2x2
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





في سؤال صراحه ودي اعرفه
هل تمارين التنشيف تختلف عن تمارين التضخيم؟
ايش السر بينهم؟
هل هي نفسها او الاختلاف بالاوزان والعدات؟

 

 

التوقيع
الْقَوْل فِي تَأْوِيل قَوْله تَعَالَى : { الْمَال وَالْبَنُونَ زِينَة الْحَيَاة الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَات الصَّالِحَات خَيْر عِنْد رَبّك ثَوَابًا وَخَيْر أَمَلًا } سورة الكهف الاية 46
تفسير الجلالين
{ المال والبنون زينة الحياة الدنيا } يتجمل بها فيها { والباقيات الصالحات }هي سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر زاد بعضهم ولا حول ولا قوة إلا بالله { خير عند ربك ثوابا وخير أملاً }أي ما يأمله الإنسان ويرجوه عند الله تعالى

محمد 2x2 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 14-10-2019, 01:20 PM #591
aa2aa
مبدع
 
الصورة الرمزية aa2aa
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





وش تجاربكم مع ZMA ?

 

 




aa2aa غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 14-10-2019, 03:18 PM #592
كولا زيرو
مبدع
 
الصورة الرمزية كولا زيرو
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
محمد 2x2
في سؤال صراحه ودي اعرفه
هل تمارين التنشيف تختلف عن تمارين التضخيم؟
ايش السر بينهم؟
هل هي نفسها او الاختلاف بالاوزان والعدات؟

التمارين نفسها والاختلاف بالاوزان والعدات والتغذيه

 

 

التوقيع
شرح تطبيق جيم من غير جيم

“Use The Body You Have To Build The Body You Want”




كولا زيرو غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 17-10-2019, 07:39 AM #593
free1976
عضو جديد
 
الصورة الرمزية free1976
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم
يا اخوان فيه احد جرب شي ممتاز للمفاصل!!

 

 




free1976 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 17-10-2019, 01:37 PM #594
aaaaa1146
نشيط
 
الصورة الرمزية aaaaa1146
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم

انا بديت تضخيم من شهرين تقريبا والحمد لله الأمور ماشية بشكل جيد

سؤالي هل اقدر اطلع سكس باك مثلا بفتره بسيطه يعني خلال شهر ؟ لأني اشوف تطبيقات وبرامج وتمارين حق السكس باك وما ادري هي جديه ولها دور كبير ولا خراط وضياع وقت على الفاضي

بعضها يعطيك 6 تمارين بطن يوميا لمدة شهر

 

 




aaaaa1146 غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 17-10-2019, 08:05 PM #595
XGamerCliperX
بارز
 
الصورة الرمزية XGamerCliperX
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
السلام عليكم

انا بديت تضخيم من شهرين تقريبا والحمد لله الأمور ماشية بشكل جيد

سؤالي هل اقدر اطلع سكس باك مثلا بفتره بسيطه يعني خلال شهر ؟ لأني اشوف تطبيقات وبرامج وتمارين حق السكس باك وما ادري هي جديه ولها دور كبير ولا خراط وضياع وقت على الفاضي

بعضها يعطيك 6 تمارين بطن يوميا لمدة شهر

السكس باك حلها تهتم بالدايت
يعني لازم تكون نسبة الدهون بجسمك قليلة عشان تظهر
اما التمارين هي لتقوية عضلات البطن عشان تظهر زيادة (في حالة دهون قليلة) وتقوى لكن ماراح تظهر حتى لو سويت كل تمارين لان الدهون مغطية العضلات

 

 




XGamerCliperX غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 17-10-2019, 08:55 PM #596
aa2aa
مبدع
 
الصورة الرمزية aa2aa
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
XGamerCliperX
السكس باك حلها تهتم بالدايت
يعني لازم تكون نسبة الدهون بجسمك قليلة عشان تظهر
اما التمارين هي لتقوية عضلات البطن عشان تظهر زيادة (في حالة دهون قليلة) وتقوى لكن ماراح تظهر حتى لو سويت كل تمارين لان الدهون مغطية العضلات

اخوي افهم من كلامك لاخونا ان انسب وقت ان الواحد يشتغل عليها هي وقت التنشيف ؟

 

 




aa2aa غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 17-10-2019, 09:20 PM #597
XGamerCliperX
بارز
 
الصورة الرمزية XGamerCliperX
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aa2aa
اخوي افهم من كلامك لاخونا ان انسب وقت ان الواحد يشتغل عليها هي وقت التنشيف ؟

نعم
لان وقت التضخيم نسبة دهون جسمك راح تزيد وحتى لو عندك عضلات بطن قوية مع الوقت راح تختفي بسبب الدهون المتراكمة
لكن عند التنشيف انت قاعد تخفض نسبة الدهون يعني عضلات بطنك راح تظهر وبالتمرين راح تقويها
لكن اذا تبغى تمرن عضلات البطن عند التضخيم مرنها عادي لكن لا تتوقع انه التمرين راح يحل محل الدايت

 

 




XGamerCliperX غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 18-10-2019, 07:06 PM #598
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aaaaa1146
السلام عليكم

انا بديت تضخيم من شهرين تقريبا والحمد لله الأمور ماشية بشكل جيد

سؤالي هل اقدر اطلع سكس باك مثلا بفتره بسيطه يعني خلال شهر ؟ لأني اشوف تطبيقات وبرامج وتمارين حق السكس باك وما ادري هي جديه ولها دور كبير ولا خراط وضياع وقت على الفاضي

بعضها يعطيك 6 تمارين بطن يوميا لمدة شهر


وعليكم السلام

عضلة البطن زي اي عضلة موجودة بالجسم .. بالتضخيم تمرنها وتطور في التمارين عشان تزيد قوتك وتزيد عندك الكتلة العضلية .. هل منطقي تلعب 6 تمارين للاكتاف مثلاً يومياً ؟ لا تحتاج راحة

عاملها زي اي عضلة ثانية وقويها وانصح بتمرين تنزل فيه اكتافك الى تحت زي crunch وتمرين عكسه زي leg raises مع زيادة اسبوعية وشهرية بالعدات او الوزن وتطور بشكل مستمر وهنا مفتاح بناء اي عضلة وهو التطور المستمر ويكون عندك جدول مناسب لهالشيء

فـ بالتضخيم ركز على انك تطور العضلة ووقت التنشيف لما تشيل الدهون بتلاحظ عندك العضلة متطورة وكل ما كانت العضلة متطورة كل ما بانت في نسب دهون اعلى كمثال بالبداية 12% نسبة دهون تخفي عضلات بطنك بس بعد فترة طويلة ممكن توصل 18% نسبة دهون ولسى شوي باقي من عضلات بطنك وهالشيء يعتمد على اشياء كثير لكن اتمنى توصل لك الفكرة

شخصياً استعمل تمرينين الى ثلاث تمارين اسبوعياً
1-Cable ab pull down
2-Leg raises
3-Plank

اخترت هالتمارين لانها اسهل في التطور بس احط وزن او ازيد المدة وبنفس الوقت زي ما قلت فوق تمرين من فوق لتحت وتمرين من تحت لفوق وتمرين core

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
عضو وجد هذه المشاركة مفيدة
رد مع اقتباس

قديم 18-10-2019, 07:10 PM #599
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
aa2aa
؟؟؟ بأنتظار ردكم يا احبه

الزيادة تعتمد على اشياء كثير
قد ايش تتمرن , عمرك , وزنك , طولك , سعراتك , صحتك , جيناتك , كيف تتمرن واشياء كثير

لكن بشكل عام بالتضخيم اللي منصوح فيه 0.5-1% زيادة من وزنك بالشهر مع تطور ملحوظ في التمارين

مشاهدة المشاركة الأصلية
THE ONLY ONE
السلام عليكم

انا شخص كملت ١٠ شهور بالجم وكنت نحيف كثير ، طولي ١٨٦ وكان وزني ٦٨ والحمدلله وصلته ٨٨ عضل واضح وفيه فات بسيط

من فتره وجسمي وقف على حد معين وانا احس اني اقدر اوصل زياده ، بس مشكلتي اني ما اعرف انوع تمارين واستهدف العضله بكل زاويه وتماريني اغلبها مكرره

فكرت ادفع للمدرب بس حسيت ان في بدائل افضل واوفر مثل برامج مجانيه او مدفوعه

اللي احتاجه برنامج بسيط يعطيني مثل جدول التمارين وفيه تنوعيه

ومشكورين مقدما

وعليكم السلام

لو تتواصل معي خاص اقدر افيدك بهالشيء واتابع معك مجاني بدون اي مقابل والله يوفقك

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 22-10-2019, 01:51 PM #600
xX KSA EAGLE Xx
مشارك
 
الصورة الرمزية xX KSA EAGLE Xx
 


xX KSA EAGLE Xx @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مدري اذا سؤالي في مكانة او لا

لكن بشتري سير مو عشان وزني لكن رياضة في ايش افضل الكهربائي او العادي ؟

 

 

التوقيع




xX KSA EAGLE Xx غير متصل  
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:15 AM.