بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 14-04-2019, 01:58 PM #1
Richter
نشيط
 
الصورة الرمزية Richter
 






افتراضي علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





بسم الله الرحمن الرحيم،

مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية هي مشكلة نواجهها جميعا وبصراحة لا يوجد اسوأ من ان يكون هناك نزول وزن ممتاز خلال اشهر ثم فجأة يقف نزول الوزن لمدة شهر او شهرين وفي حالتي وصل لشهرين ونصف!

في تلك اللحظة احيانا كثيرة الناس تنسحب من الحمية وتعود لعاداتها القديمة بسبب الاحباط ولهذا اجد انه واجب علي ان اساعد الاخوة والاخوات الذين يريدون الاستمرار في نزول الوزن كي لا يعودوا لعاداتهم الغذائية السلبية بسبب الاحباط.

النقاط التالية مهمة ولاحظتها شخصيا:

1- راجع حميتك وافحصها جيدا.

احيانا تكون المشكلة في الحمية نفسها. اما انك لم تعد تحتاج كمية السعرات الحرارية الموجودة في حميتك الحالية بعد وصول وزنك لمستوى معين. جرب وراجع السعرات وقم بتعديلها بالشكل الصحيح. احيانا خفض السعرات قليلا او رفعها قليلا يكسر حالة ثبات الوزن.

2- هل يوجد سعرات خفية في حميتك؟

احيانا يكون هناك سعرات خفية ولا تذكر لكنها هي الحاجز الذي يمنع وزن من التحرك على الميزان.
اللبان المحلى، الحليب في القهوة، المكسرات ذات السعرات العالية جدا الخ.

هناك قاعدة ممتازة في حال ثبات الوزن: لا تشرب سعراتك الحرارية! اي شراب فيه سعرات حرارية اوقفه لمدة اسبوع ولاحظ هل يتغير شيء ام لا؟

3- هل المكملات الغذائية التي تستخدمها هي التي اوقفت نزول وزنك؟

هناك مكملات غذائية مثل بودرة البروتين تكون سهلة التحول لسكريات وبسرعة شديدة وهذا قد يتسبب في ثبات وزنك وعدم نزوله. انتبه لهذا الامر واسأل عن تفاصيل البودرة التي من الممكن ان تتحول لسكريات بسرعة.


4- ربما سرعة الحرق (التحطيم) عندك تباطأت بسبب نزول الوزن ولهذا من الافضل اعطائها جرعة تسريع بسيطة.

من الاشياء التي تقوم بتسريع التحطيم الغذائي (الحرق) التالي: القهوة السوداء، الفلفل الاحمر الحار، الشاي الاحمر، الشاي الاخضر (المفضل لدي بعد الفلفل)، الشاي الابيض، المشي.


5- هل تنام جيدا؟

هذا السؤال الكبير. هل تفعل اشياء تتسبب في رفع افراز الكورتيسول لديك؟ اذا كان هذا يحدث فيجب عليك ان تعمل جدول نوم لمدة ثمان ساعات في غرفة جيدة البرودة وفي ظلام كامل.

جرب اسبوع ولاحظ هل تغير شيء ام لا.


6- هل تجهد نفسك بالتمارين أو الجري؟

هذه احد المشاكل في مزامنة التمارين مع الحمية في نفس الوقت. انت تعمل جهدك لكي ينزل وزنك ولكنك نتقوم ببناء عضلاتك وانت لا تعلم! ففي المحصلة النهائية انت وزنك يزيد مع ان صحتك تتحسن اكثر.

الانتباه من التمرين اول شهرين في الحمية لان تعديلات يسيولوجية كثيرة تحدة فلا تضغط عليها بالتمارين القاسية.


7- هل الحمية ذاتها مناسبة لطبيعتك؟ احيانا يكون الانتقال من نظام الى نظام يحدث فرقا هائلا وبسرعة. عندما جربت الانتقال من حمية قياس السعرات الى حمية كاليفورينا المعدلة انهار وزني وكأنني مريض!

9- ربما تكون وصلت للوزن المثالي وجسمك يخبرك انه لا حاجة لنزول وزن اكثر!

احيانا تكون الاشارات الفيسيولوجية اهم من الارقام في معايير الصحة مثل ال BMI. اذا لاحظت ان جسمك يصبح افضل ويتناسق اكثر مع انك لا تنزل على الميزان فاعلم ان صحتاك تحسنت كثير اكثير ا خصوصا اذا خسرت دهون منطقة البطن. عندها توقف عن محاولة اجبار جسدك على النزول اكثر. انت وصلت للمكان الصحي الذي تحتاجه والذي يعرفه جسدك بناء على المعلومات الموجودة في ال DNA الخاص بك. وكل الناس مختلفون.


تحية،

 

 

التوقيع
شاي السينشا الاخضر من اليابان لتخفيف الوزن
هنا:
https://www.adslgate.com/dsl/showthread.php?t=2462463

قهوة كيوتو اليابانية الفاخرة
https://www.adslgate.com/dsl/showthr...post1082102348



Richter غير متصل  
أشكر صاحب الموضوع رد مع اقتباس
5 عضواً يشكرون Richter للفائدة التي وجدوها في هذا الموضوع

قديم 15-04-2019, 08:26 PM كاتب الموضوع #2
Richter
نشيط
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





شكرا على الموافقة

 

 

التوقيع
شاي السينشا الاخضر من اليابان لتخفيف الوزن
هنا:
https://www.adslgate.com/dsl/showthread.php?t=2462463

قهوة كيوتو اليابانية الفاخرة
https://www.adslgate.com/dsl/showthr...post1082102348



Richter غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 16-04-2019, 07:07 PM #3
XGamerCliperX
بارز
 
الصورة الرمزية XGamerCliperX
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





اكبر خطأ انك تنقص سعرات كثير
التدرج هو الحل
موضوع مهم جدا ويعاني منه الكثير
لو تقدر تسوي موضوع جديد ويكون كمرجع وتجمع فيه كل روابط المواضيع (الصحة والرياضة)
وتفيد اكبر قدر ممكن من الاشخاص

 

 




XGamerCliperX متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 18-04-2019, 01:10 PM #4
rap_188
مبدع
 
الصورة الرمزية rap_188
 


rap_188 @Twitch
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





الجري والرياضة الي اسويها في البيت خلتني ابني عضل وصار وزني يزيد بدال ماينزل لكن لله الحمد شكل الجسم عندي ٩٠٪‏ مقبول
بس باقي شوي من الكرش والصدر وجوانب البطن

 

 


rap_188 غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 27-04-2019, 03:53 PM #5
aboahmmedd
فعال
 
الصورة الرمزية aboahmmedd
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشكلة الكرش شباب





ويش الحل ماراحت ابد





معا المشى والرياضة

 

 




aboahmmedd غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 27-04-2019, 07:10 PM #6
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشاهدة المشاركة الأصلية
aboahmmedd
مشكلة الكرش شباب





ويش الحل ماراحت ابد





معا المشى والرياضة

الاكل قبل المشي والرياضه
قلل السعرات والكارب وزود بروتين وبتختفي

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 27-04-2019, 07:27 PM #7
aboahmmedd
فعال
 
الصورة الرمزية aboahmmedd
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
الاكل قبل المشي والرياضه
قلل السعرات والكارب وزود بروتين وبتختفي


انا اكل بعد المشيء



ماهو قبلة

 

 




aboahmmedd غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 27-04-2019, 09:46 PM #8
AhMeD nOr
نشيط
 
الصورة الرمزية AhMeD nOr
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





ثيات الوزن اما تقليل السعرات لدرجة كبيرة فالجسم بيقاوم
او سعرات مناسبة للجسم
او عدم وجود اي نشاط رياضي
الحل
كسر الرجيم ٤٨ ساعة
او لعب رياضه بشكل مستمر

 

 




AhMeD nOr غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 28-04-2019, 10:35 AM #9
-VaLMaR-
مبدع
 
الصورة الرمزية -VaLMaR-
 


-VaLMaR- @Youtube
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشكله اللي يهتم بالميزان ولا يهتم بشكله

السؤال.. الحين الناس ينبهرون بشكل جسمك ولا لوزنك؟

دائما ناضر نفسك في المرايا وشوف وش صار من تغيرات اول بأول

أو اشتري ملابس اقل قياس وكل اسبوع البس وشوف الفرق

انا وزني ثبت ثلاث اشهر ونص ولا اهتميت لاني عارف قاعد اتغير لاني ازيد عضل وانزل دهون وفعلا.. كتله العضل في غضون ٥ أشهر من 36 كيلو إلى 44 كيلو والدهون من 43 كيلو إلى 16 كيلو وحاليا وزني 92 كيلو وطولي 177

اهتم في بناء العضل وخساره الدهون.. لاتهتم نهائيا في وزنك

والحين مقاسات الملابس ميديم وزمان كنت اقل شي 4xl

 

 

التوقيع
Changing

dIb

-VaLMaR- غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 28-04-2019, 12:00 PM #10
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشاهدة المشاركة الأصلية
aboahmmedd
انا اكل بعد المشيء



ماهو قبلة

الله يحفظك كنت اقصد بالاهميه مو بالوقت الي تاكل فيه

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 28-04-2019, 01:03 PM #11
بوفاطمه
مبدع
 
الصورة الرمزية بوفاطمه
 


بوفاطمه @Facebook بوفاطمه @Twitter
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





انا حاليا الوزن واقف عندي اكثر من 4 شهور

بعد ما نزلت من وزني 41 كيلو

 

 




بوفاطمه غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-04-2019, 12:41 AM #12
aboahmmedd
فعال
 
الصورة الرمزية aboahmmedd
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشاهدة المشاركة الأصلية
مخاوي العجرة
الله يحفظك كنت اقصد بالاهميه مو بالوقت الي تاكل فيه




تنصحنا بتمرين خاص للكرشة





.

 

 




aboahmmedd غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-04-2019, 04:00 AM #13
مخاوي العجرة
مبدع
مشرف
 
الصورة الرمزية مخاوي العجرة
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشاهدة المشاركة الأصلية
aboahmmedd
تنصحنا بتمرين خاص للكرشة





.

مافيه تمرين ينحف منطقه معينه مو بمزاجك الشغله
لازم تقلل السعرات وتنزل دهون بشكل كامل

تقدر تشد منطقه معينه بتمارين المقاومه بس ماراح تنحفها

 

 

التوقيع


مخاوي العجرة غير متصل  
رد مع اقتباس

قديم 29-04-2019, 07:42 AM #14
eng_abdulaziz
مبدع
 
الصورة الرمزية eng_abdulaziz
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





معدل ضربات القلب لازم ترتفع عندك اثناء الرياضه

اما انك تسوي رياضه وسرعة ضربات القلب عادية كذا ما استفدت

زي اللي يمشي

يجي وقت وتثبت ضربات قلبه اثناء المشي
هذا يصبح المشي عادة وليس رياضة

 

 

التوقيع
أطلق لها السيف لا خوف ولا وجل ///// أطلق لها السيف وليشهد لها زحل
أطلق لها السيف قد جاش العدو لها ///// فليس يثنيه إلا العاقل البطل
أسرج لها الخيل ولتطلق أعنتها ///// كما تشاء ففي أعرافها الأمل
دع الصواعق تدوي في الدجى حمما ///// حتى يبان الهدى والظلم ينخذل
واشرق بوجه الدياجي كلما عتمت ///// مشاعلا حيث يعشى الخائر الخطل
واقدح زنادك وابق النار لاهبةً ///// يخافها الخاسئ المستعبد النذل
أطلق لها السيف جرده باركه ///// ما فاز بالحق إلا الحازم الرجل
واعدد لها علما في كل سارية ///// وادع إلى الله أن الجرح يندمل



eng_abdulaziz غير متصل  
0 - 2 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 29-04-2019, 02:55 PM #15
Waseem zaza
مبدع
 
الصورة الرمزية Waseem zaza
 


Waseem zaza @Facebook Waseem zaza @Twitter
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





انا طبعا وزني شبه طبيعي طولي 177 ووزني بالوضع الطبيعي يكون 80
الفترة الماضية لاحظت اني بطني كبر عن قبل ! رحت وزنت نفسي لقيت نفسي 84
فقلت لازم اشوف حل والا الامور رح تفلت من يدي وسنة والاقي نفسي بالتسعينات وتصير السيطرة اصعب
طبعا ماعملت ريجيم علمي ولا مدروس عملت ريجيم من كيسي
وجبتين باليوم فطور بيضتين مسلوقين مع ربع رغيف بر والوجبة الثانية عالساعة 6 مساء
اما شوربة خضار او فاصوليا بدو رز او دجاج مشوي صدور وطبعا كميات ربع يلي كنت اكلها قبل كذا
والعب رياضة على جهاز المشي نصف ساعة " يتخللها 10 دقائق على الاقل ركض سريع "
وطبعا لو جعت بين الوجبات تفاحة او خيارة فقط
ماشي على هذا النظام تقريبا الى الان لمدة 5 ايام والحين وزني صار 81
هل وضعي تمام كذا ولا الريجيم هذا مضر وممكن يؤذي الجسم ؟
علما ان السنة الماضية حصل معي نفس الوضع وصل وزني 85 واتبعت هالحمية ونزلته لل 80 خلال 10 ايام وبعدها ثبت اكثر من سنة والحين هذي ثاني مرة
بس المرة هذي ناوي اشد حيلي واوصله على الاقل ل 75

 

 

التوقيع
I LOVE MAN UTD
favourite PLAYER : RUUD van NISTELROOY
SPECIAL ONE JOSE MOURINHO
I'M FAN FOR HOLLAND NATIONAL TEAM
ORIGIN ID : WASEEMZAZA

Waseem zaza متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-04-2019, 06:16 AM #16
.:سكوفيلد:.
نشيط
 
الصورة الرمزية .:سكوفيلد:.
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





رمضان فرصه للي يبي ينزل وزنه او يكسر ثبات وزنه

مجربها

 

 


.:سكوفيلد:. متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 30-04-2019, 06:26 PM #17
just KHALED
عضو جديد
 
الصورة الرمزية just KHALED
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





مشكلة ثبات الوزن بسبب ان الجسم يكون تعود على عدد سعرات معين لفتره طويله ف الحل يوقف حميه وياكل طبيعي زي المعتاد لفتره بعدين يرجع للدايت

 

 

التوقيع


just KHALED غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 01-05-2019, 01:38 PM #18
F A H D
متميز
 
الصورة الرمزية F A H D
 


F A H D @Facebook F A H D @Twitter F A H D @Youtube
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





من تجربة الجسم ذكي واذا ما غيّرت بوجباتك ودخّلت وجبة مفتوحة (وليس يوم مفتوح) في الأسبوع راح يقل النزول إلى أن يصل للثبات وتصاب بالإحباط فالحل: تنويع الأكل - وجبة مفتوحة بشكل أسبوعي

 

 

التوقيع


F A H D غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 13-05-2019, 09:40 PM #19
واضح النية
فعال
 
الصورة الرمزية واضح النية
 


افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





ثبات الوزن شيء مثل السحر مدري كيف اتجاوزة

 

 




واضح النية غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 14-05-2019, 12:42 AM #20
بوفاطمه
مبدع
 
الصورة الرمزية بوفاطمه
 


بوفاطمه @Facebook بوفاطمه @Twitter
افتراضي رد: علاج مشكلة ثبات الوزن خلال الحمية





بيض الله وجهك

 

 




بوفاطمه غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:39 PM.