بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05-05-2019, 11:16 AM #41
كمبولي 2
نشيط
 
الصورة الرمزية كمبولي 2
 






افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





الله يعطيك العافية اخوي عزوز ع الموضوع
وشكرا لجهد لي ١٠ شهور بالنادي ومعلومات اول مرة تمر علي
لكن عندي استفسار بسيط
بعد تمرين المقاومة مو لازم نأخذ بروتين شيك عشان سهل الامتصاص؟

مشاهدة المشاركة الأصلية
زورو7
انا كانو شباب الحارة معجبين بجسمي وانه مثالي كرياضي
تدرون وش السر ؟
والله رياضة بالبيت < طبعا حبيت اكتب تجربتي لمن يستهزئ بتمارين البيت
اسوي تمارين سويدية او اطالة .. والبوش اب انوع فيه واطول فيه مع كذا جلسات
واركز اني امرن جميع عضلات جسمي
والنتيجة ممتازة بدون نادي
طبعا اهم شي الغذاء قبل الرياضة

عن إذن أخونا صاحب الموضوع

هذي تمارين بوزن الجسم ولها اسم ثاني كاليثينكس
حلمي اتعلمها فوائدها كثيرة .. تزيد التحمل العضلي والقوة عندك أكبر بكثير من رفع الأوزان والكارديو غير شد الجسم
لكن عيبها ان التطور فيها بطيء جدا تحتاج للصبر
اذا انت مرتاح فيها استمر وحاول تتعلم عنها لان النتيجة النهائية تستاهل ولله

 

 




كمبولي 2 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 05-05-2019, 03:56 PM #42
نصر11وي عا11لمي
مبدع
 
الصورة الرمزية نصر11وي عا11لمي
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





والله انا اشوف السكريات والكربوهيدرات الضارة مثل الدقيق الابيض والارز والمعكرونة والفطائر والبسبوسه وووالخ هي سم ولكن بطعم حلو ... خاصة ان الكربوهيدرات تتحول الى سكر والسكر على طول يتخزن كشحم في الجسم سمعت معلومه انك اذا مثلا اكلت خبزه وزنها ٥٠٠ جرام على طول ٢٥٠ جرام اي نصف وزنها يتحول الى سكر والسكر هذا يتحول الى شحم يعني بكذا اكتسب جسمك ٢٥٠ جرام من الشحم

 

 




نصر11وي عا11لمي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 05-05-2019, 04:57 PM كاتب الموضوع #43
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
كمبولي 2
الله يعطيك العافية اخوي عزوز ع الموضوع
وشكرا لجهد لي ١٠ شهور بالنادي ومعلومات اول مرة تمر علي
لكن عندي استفسار بسيط
بعد تمرين المقاومة مو لازم نأخذ بروتين شيك عشان سهل الامتصاص؟

الله يعافيك

لازم ؟ لا مافيه شيء لازم لكن بعد التمرين من 5 دقايق الى ساعتين يفضل تاخذ بروتين وكارب عشان الاستشفاء الجسم حتى لو اكلته على طول البروتين يمر بمراحل كثيرة بعدين يروح على الاستشفاء وبالعكس البروتين شيك يعتبر مناسب لكن الشخص اللي ما ياكل بعد التمرين ما اقول انه سيء بس ما اقول انه الأفضل


مشاهدة المشاركة الأصلية
نصر11وي عا11لمي
والله انا اشوف السكريات والكربوهيدرات الضارة مثل الدقيق الابيض والارز والمعكرونة والفطائر والبسبوسه وووالخ هي سم ولكن بطعم حلو ... خاصة ان الكربوهيدرات تتحول الى سكر والسكر على طول يتخزن كشحم في الجسم سمعت معلومه انك اذا مثلا اكلت خبزه وزنها ٥٠٠ جرام على طول ٢٥٠ جرام اي نصف وزنها يتحول الى سكر والسكر هذا يتحول الى شحم يعني بكذا اكتسب جسمك ٢٥٠ جرام من الشحم


اللي يتحول الى شحم او دهون هي الطاقة الزايدة من الجسم لوتقرا الفقرة الاولى بتفهم .. لكن الاعتدال من كل شيء يعتبر كويس الشخص المفروض يفكر باسلوب حياة لما يفكر باسلوب حياة يقول لازم اسلوب اقدر استمر عليه طول حياتي اذا الشخص ما يقدر يترك كاربوهيدرات طيلة حياته لا يتركها بل يتمرن ويزيد نشاطه اليومي ويوازن اكله بين كاربوهيدرات ودهون صحية وبروتين والياف غذائية وان شاء الله وضعه سليم

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 05-05-2019, 05:00 PM #44
نصر11وي عا11لمي
مبدع
 
الصورة الرمزية نصر11وي عا11لمي
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
الله يعافيك

لازم ؟ لا مافيه شيء لازم لكن بعد التمرين من 5 دقايق الى ساعتين يفضل تاخذ بروتين وكارب عشان الاستشفاء الجسم حتى لو اكلته على طول البروتين يمر بمراحل كثيرة بعدين يروح على الاستشفاء وبالعكس البروتين شيك يعتبر مناسب لكن الشخص اللي ما ياكل بعد التمرين ما اقول انه سيء بس ما اقول انه الأفضل





اللي يتحول الى شحم او دهون هي الطاقة الزايدة من الجسم لوتقرا الفقرة الاولى بتفهم .. لكن الاعتدال من كل شيء يعتبر كويس الشخص المفروض يفكر باسلوب حياة لما يفكر باسلوب حياة يقول لازم اسلوب اقدر استمر عليه طول حياتي اذا الشخص ما يقدر يترك كاربوهيدرات طيلة حياته لا يتركها بل يتمرن ويزيد نشاطه اليومي ويوازن اكله بين كاربوهيدرات ودهون صحية وبروتين والياف غذائية وان شاء الله وضعه سليم

ياليت تقرأ عن نظام الكيتو وتبحر فيه ...

 

 




نصر11وي عا11لمي غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 05-05-2019, 05:43 PM كاتب الموضوع #45
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
نصر11وي عا11لمي
ياليت تقرأ عن نظام الكيتو وتبحر فيه ...


انا كيتو لمدة شهرين الان .. النظام جميل جداً لكن يضل كلامي عن الاعتدال نفسه

السبب اللي خلاني ادخل كيتو هو تجربة والثاني اني عندي مقاومة انسولين وثالثاً اني ببعد عن حساب السعرات لفترة

الشخص الرياضي لابد من الكاربوهيدرات والسكريات لتحسين اداءه .. لا يعني ان الكيتو سيء ولا يعني ان الكارب سيء

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 05-05-2019, 06:42 PM #46
نصر11وي عا11لمي
مبدع
 
الصورة الرمزية نصر11وي عا11لمي
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
انا كيتو لمدة شهرين الان .. النظام جميل جداً لكن يضل كلامي عن الاعتدال نفسه

السبب اللي خلاني ادخل كيتو هو تجربة والثاني اني عندي مقاومة انسولين وثالثاً اني ببعد عن حساب السعرات لفترة

الشخص الرياضي لابد من الكاربوهيدرات والسكريات لتحسين اداءه .. لا يعني ان الكيتو سيء ولا يعني ان الكارب سيء

والله انا اشوف الي يبي يضخم يكثر بروتين وكاريوهيدرات والي يبي تنشيف يتبع نظام الكيتو بروتين ودهون وقليل كارب

 

 




نصر11وي عا11لمي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 06-05-2019, 02:46 AM #47
ريح الشمال66
مشارك
 
الصورة الرمزية ريح الشمال66
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





انا شخص احسب سعراتي من سنتين لكن وصلت لمرحلة حسيت بملل وطفش من الروتين والمبالغة بحساب الاوزان
هل فيه ناس قدرت تخفض دهونها ل10% بدون حساب سعرات وكيف الطريقة؟
وبالنسبة لكلين بترول احد جربه؟

 

 




ريح الشمال66 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 06-05-2019, 03:03 AM #48
RitzyL
مشارك
 
الصورة الرمزية RitzyL
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
جزاك الله خير على الكلام اللطيف

بخصوص ثبات الوزن له عدة اسباب ولكن بالمدة الطويلة وبوزنك لابد فيه شيء غلط تسويه .. لان بالبداية ممكن الوزن يثبت لزيادة العضل وخسارة الدهون لكن هالشيء فيه فرق بالسرعة خسارة الدهون اسرع بكثير من زيادة العضل خصوصاً في المدة الطويلة

اشوف ان مسالة الحساب بالنظر صعبة جداً .. حقين البطولات اللي سنين لهم في هالمجال ما سووها لكن الشكل يختلف والحجم وايضاً الاشياء اللي مثل الزيت وغيرها تفرق بشكل كبير بالسعرات

فـ نصيحتي ارجع احسب سعرات وشوف الوضع اذا ثبت نزل شوي وشوف وش يسير معك

ممكن بسبب العضلات وحرق الدهون هذا اللي وصلت له وقلت اسأل ، لكن اللي يحسبون بالملي هذا يبحث عن ادق التفاصيل .. انا بحكم عملي وسفري الدائم وعدم الاستقرار اكبر سبب خلاني احسب الاكل بالنظر ومعرفه كم قرام احتياجي .. الله يعطيك العافيه وبحاول ارجع احسب كل شي بالميزان واشوف الخلل وين .

مشاهدة المشاركة الأصلية
كمبولي 2
السر ي عزيزي جسمك قاعد يحقق المعادلة المثالية
تخسر دهون وتزيد عضل = جسم مشدود ومتناسق وجميل

الكثير يهمل تمارين المقاومة وحساب احتياجه من البروتين بوجباته
ويلعب كارديو فقط
صح راح ينزل وزن لكن راح يكون دهون + ماء + عضل
والنتيجة جسم هزيل مرهل

بخصوص سؤالك اذا ثبت الوزن قلل من احتياج الكارب ٢٥ جرام وزيد شدة الكارديو وكل ما يثبت كرر نفس الطريقة الين توصل ١٠٠ جرام كارب باليوم هذا حدك

صادق الكتلة للجسم تختلف مع الايام والدهون تقل لكن الكلام ان الوزن ثابت ونظريتك صحيحه واقرب شي ،، باذن الله بحاول اقلل وبوزن كل شي لمده شهر واشوف الوضع .. الله يجزاك خير

 

 




RitzyL غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 06-05-2019, 03:18 AM كاتب الموضوع #49
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
ريح الشمال66
انا شخص احسب سعراتي من سنتين لكن وصلت لمرحلة حسيت بملل وطفش من الروتين والمبالغة بحساب الاوزان
هل فيه ناس قدرت تخفض دهونها ل10% بدون حساب سعرات وكيف الطريقة؟
وبالنسبة لكلين بترول احد جربه؟


الكيتو .. استمريت عليه خسرت تقريباً 4 كيلوا بشهر .. صحيح منه كثير موية بس فكرة الكيتو انك تقلل من سعراتك كثير وما تخاطر بالطاقة او الشبع الا باول اسبوع

لكن يبيلك تطبخ كثير وتسوي قائمة اكل

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 06-05-2019, 09:33 AM #51
abdulrhman sz
مشارك
 
الصورة الرمزية abdulrhman sz
 


افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





بما اننا دخلنا شهر رمضان
اشوف الناس يمدحو المشي لمدة ساعة قبل الفطور

ايش رايكم ؟

مشي لمدة ساعة قبل الفطور + النادي على الساعة 12
الهدف خسارة دهون و وزن

 

 




abdulrhman sz متصل الآن  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 06-05-2019, 09:37 AM #52
ahmed abbas
مبدع
 
الصورة الرمزية ahmed abbas
 


ahmed abbas @Facebook ahmed abbas @Twitter ahmed abbas @Youtube
افتراضي رد: سنين من علم التغذية والرياضة في موضوع واحد...نمط حياة صحي





مشاهدة المشاركة الأصلية
abdulrhman sz
بما اننا دخلنا شهر رمضان
اشوف الناس يمدحو المشي لمدة ساعة قبل الفطور

ايش رايكم ؟

مشي لمدة ساعة قبل الفطور + النادي على الساعة 12
الهدف خسارة دهون و وزن

المقصد هو استغلال الوقت يعني لو تمرنت قبل الفطور او بعد الفطور اللي بيفرق هو حجم تمرين هذي اللي راح تعطيك نتيجه

بخصوص الدهون ركز شوي بالموضوع بتفهم القصة مالها علاقه ب نوع الاكل او التمارين المهم الكمية ف اذا تعتدل بالكمية حسب احتياجك اليومي راح تنزل دهون تاكل اكثر جسمك راح يخزنها..

 

 

التوقيع


ahmed abbas غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:46 PM.