بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE

Amazon عنوان IP سرعة الإتصال الإعلان استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > الأعضاء العام
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13-03-2018, 10:32 AM #41
-VaLMaR-
مبدع
 
الصورة الرمزية -VaLMaR-
 


-VaLMaR- @Youtube




افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
asser9
الله يعافيك موضوع جداً جميل

من زمان ناوي اكون كيتوني بس مالقيت وجبات او وصفات ..

عموماً انا وزني مناسب لكن نومي كثير وخمول وكسل

ناوي ادخل نادي واتيكتن (اتبع النظام الكيتوني)

هل هناك وصفات او وجبات متوفرة عالنت ؟

كم مدة الفترة الحرجة (انفلونزا الكيتو ) ؟

هل ينفع النظام مع بناء العضلات ؟

شاككككر لك ومقدر


بحكم اني جربت النظام من زمان .. اي نعم يبني عضلات لكن بصوره بطيئه ... لاتتوقع بتطلع مفتول ومتقسم ... اكبر سبب هو ان اي ضخامه للعضلات لازم يكون الانسولين له دخل علشان كذا تحتاج للكارب .. مادام قاطع الكارب ممكن تبني لكن مهو زي اللي ياخذ كارب


في بناء الاجسام مايدخل في هذا النظام الا بس فترة التنشيف بمده اقصاها شهرين

 

 

التوقيع
Changing

dIb

-VaLMaR- غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس
منتجات تم ذكرها في الموضوع











قديم 14-03-2018, 12:44 AM #42
AL3almy44
نشيط
 
الصورة الرمزية AL3almy44
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
-VaLMaR-
ولله الحمد قدرت اوصل لافضل نظام اقدر ابني فيه عضل وانزل دهون .... سويت تضخيم اي كلام ووصل وزني إلى 112 كيلو .. والان تقريبا 94 بعد شهرين .. اول ما بديت كان وزن الدهون 38 .. وزن مهو نسبه ووزن العضل 39.3 .. والحين وزن الدهون 21 ووزن العضل 43.5 وباقي مستمر إلى العيد ان شاء الله ..

النظام جدا جدا جدا بسيط وواضح لكن يبغالك اراده وتخطيط للوقت وكل شي يكون من سهل ..

جربت نفس هالنظام على واحد من اخوياي في الدوام وماشاء الله الشباب يحسبون ان الرجال فيه شي ������

90% من النظام مهو من عندي لأني دخلت مع مدربين كثيرين الين لقيت المدرب عبادي أو عبدالله من جده فهمت نظامه ومشيت عليه وماشاء الله وضعي من افضل لافضل


مبدء النظام يكون كارب سايكلنق.. وكارديو على معده فاضيه وكارديو بعد التمرين .. وشوف شكل جسمك .. مهو وزنك ... كيف يتغير بالأسبوع..


العلم انا طولي 177 ووزن 94 لكن الشكل تعطني في السبعين أو بدايه الثمانين وهذا هو المطلوب

كيف حسبت نسبة العضلات

 

 

التوقيع
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين . .
سيد الاستغفار:اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك مااستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت ابوء لك بنعمتك علي و ابوء بذنبي فاغفر لي فانه لايغفر الذنوب الا انت . .




AL3almy44 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 14-03-2018, 10:24 AM #43
عبدالله 252
بارز
 
الصورة الرمزية عبدالله 252
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





حصلت مكملات غذائية عند محلات دكتور نيوترشن .اظن اسمه كذا وحصلت عند مصدر المكملات . بس يقولون انه من الوكيل الرسمي من الامارات يجيبها من امريكا . ولكن اسعارها رخيصة جدا مقارنه بGNC . هل احد له تجربه قبل كذا او هل هي مضروبة او اصليه

 

 

التوقيع
كل ابن انثى وان طالت سلامته
يوما على آلة حدباء محمول



عبدالله 252 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 14-03-2018, 11:52 AM #44
-VaLMaR-
مبدع
 
الصورة الرمزية -VaLMaR-
 


-VaLMaR- @Youtube
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
AL3almy44
كيف حسبت نسبة العضلات

ادخل اي نادي .. وقت اللياقه أو البودي ماستر واطلب فحص دهون وعضل

 

 

التوقيع
Changing

dIb

-VaLMaR- غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 15-03-2018, 03:54 AM #45
ماجد بن عبدالله محمد
مبدع
 
الصورة الرمزية ماجد بن عبدالله محمد
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





هل فيه مركز يسوي حمية الكيتون
بحيث ياخذ بياناتك ويعطيك وجباتك اللي تحتاجها
بمقابل اشتراك شهري

 

 




ماجد بن عبدالله محمد غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 18-03-2018, 06:24 PM #46
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





يا جماعة

ناوي اشترك بنادي

وذي أول مره لي


طبعا أنا هدفي لياقة فقط مو بناء عضلات ولا تخسيس

باعرف ايش افضل انواع التمارين

تعرفوا المدربين الي بالنادي حسب ماسمعت كل واحد يصرف من عنده ويمشيك

أبغى ادخل للنادي م احتاج احد وفاهم كل شي

وبالنسبة ايش افضل أنواع الشوزات الله يكرمكم يعني شوز واطي او عالي الافضل ايش منهم


وطبعا الملابس أيش افضل مثلا ثقيلة او خفيفة


وكم مرة كبداية أروح للنادي

والمدة كم تكون مثلا بالسير , السكيل وغيره

وأفضل وقت للمارسة متى ..؟

أبغى معلومات كاملة


وربي يفتحها بوجه الي يساعدني

 

 




غدا أجمل غير متصل  
1 Yes No
رد مع اقتباس

قديم 19-03-2018, 07:42 PM #47
آهوآك لبى هوآك
متميز
 
الصورة الرمزية آهوآك لبى هوآك
 


آهوآك لبى هوآك @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





ياخوان عندي سؤال :

بعض المقاطع ف اليوتيوب يسوون تحدي 10 الاف سعره ف اليوم المفتوح ، هل وضعهم اوكيه ؟ وهل يعانون ف الايام اللي بعدها ؟؟

يعني انا الحين 1900 سعره ف اليوم ، وجا اليوم المفتوح عندي ، هل آكل اكثر من 1900 ولا كككيف ؟؟؟

 

 

التوقيع
-


[ لا إله إلا أنت سبحانك إني كُنت من الظالمين ]


-

آهوآك لبى هوآك غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 19-03-2018, 08:56 PM #48
6s Bs
مبدع
 
الصورة الرمزية 6s Bs
 


6s Bs @Facebook
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





موضوع مفيييييد
وعندي اساله ومحتاج اجابتها ضروري
الموقع ذا ممكن تشرحه لنا لاني مافهمته
https://www.ruled.me/keto-calculator/
ثانيا انت تقول ان كثر البروتين يتحول لكربوهيدرات .. فلو من الممكن توضح هالنقطه
ثالثا الملح الي ناكله وش يفرق عن ملح الصوديوم والبوتاسيوم والهملايا

 

 




6s Bs غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 19-03-2018, 09:34 PM #49
Samicom5535
مشارك
 
الصورة الرمزية Samicom5535
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





السلام عليكم
اسعد الله مسائكم بكل خير
عندي سؤال عن تطبيق رياضي
اش أفضل تطبيق لبناء العضلات (علما بأني نحيف)
و يكون مجرب منكم
و شكرا للجميع

 

 




Samicom5535 غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 04:13 AM #50
Jack Krauser
مشارك
 
الصورة الرمزية Jack Krauser
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
آهوآك لبى هوآك
ياخوان عندي سؤال :

بعض المقاطع ف اليوتيوب يسوون تحدي 10 الاف سعره ف اليوم المفتوح ، هل وضعهم اوكيه ؟ وهل يعانون ف الايام اللي بعدها ؟؟

يعني انا الحين 1900 سعره ف اليوم ، وجا اليوم المفتوح عندي ، هل آكل اكثر من 1900 ولا كككيف ؟؟؟

يفضل تخليها وجبة مفتوحة وليس يوم مفتوح
+
تحسبها من احتياجك اليومي من السعرات (يعني احتمال تكون الوجبة الوحيدة فاليوم) بس تقدر تخليها وجبة مفتوحة + وجبات قليلة السعرات عشان تحافظ على مستوى الانسولين وما يهبط فجأة وتحس بالجوع

بالنسبة لتحديات ال10 آلاف أكيد لها مضار واللي يسووها لها فترة طويلة شغالين على أجسامهم وما تفرق لو زاد كم كيلو وكمان يقدر يعوضها فالأيام اللي بعدها اما يزيد تمارين او يقلل من السعرات

 

 




Jack Krauser غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 09:16 AM #51
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
غدا أجمل
طبعا أنا هدفي لياقة فقط مو بناء عضلات ولا تخسيس

باعرف ايش افضل انواع التمارين

تعرفوا المدربين الي بالنادي حسب ماسمعت كل واحد يصرف من عنده ويمشيك

أبغى ادخل للنادي م احتاج احد وفاهم كل شي

وبالنسبة ايش افضل أنواع الشوزات الله يكرمكم يعني شوز واطي او عالي الافضل ايش منهم


وطبعا الملابس أيش افضل مثلا ثقيلة او خفيفة


وكم مرة كبداية أروح للنادي

والمدة كم تكون مثلا بالسير , السكيل وغيره

وأفضل وقت للمارسة متى ..؟

أبغى معلومات كاملة


وربي يفتحها بوجه الي يساعدني



يا جماعة تكفوووون الي يعرف يجاوبني

 

 




غدا أجمل غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 10:08 AM #52
آهوآك لبى هوآك
متميز
 
الصورة الرمزية آهوآك لبى هوآك
 


آهوآك لبى هوآك @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





 

 

التوقيع
-


[ لا إله إلا أنت سبحانك إني كُنت من الظالمين ]


-

آهوآك لبى هوآك غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 12:53 PM #53
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
غدا أجمل
يا جماعة تكفوووون الي يعرف يجاوبني

؟؟؟؟؟؟؟


معقولة ماحد عنده خبرة .؟

 

 




غدا أجمل غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 05:06 PM #54
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
غدا أجمل
يا جماعة

ناوي اشترك بنادي

وذي أول مره لي


طبعا أنا هدفي لياقة فقط مو بناء عضلات ولا تخسيس

باعرف ايش افضل انواع التمارين

تعرفوا المدربين الي بالنادي حسب ماسمعت كل واحد يصرف من عنده ويمشيك

أبغى ادخل للنادي م احتاج احد وفاهم كل شي

وبالنسبة ايش افضل أنواع الشوزات الله يكرمكم يعني شوز واطي او عالي الافضل ايش منهم


وطبعا الملابس أيش افضل مثلا ثقيلة او خفيفة


وكم مرة كبداية أروح للنادي

والمدة كم تكون مثلا بالسير , السكيل وغيره

وأفضل وقت للمارسة متى ..؟

أبغى معلومات كاملة


وربي يفتحها بوجه الي يساعدني


اللياقة هي انك تسوي اي جهد هوائي وتطور فيه ماله دخل بالتمارين , تقدر تختار اي جهاز عن نفسي فضلت نط الحبل لانه ممتع وصعب بنفس الوقت وممكن ابدا ب5 دقائق متواصلة واتطور الين ما اوصل مثلاً 30 دقيقة هنا لياقتي ارتفعت

بخصوص الشوزات فيه انواع منهم لكن لو تبي تجري او شيء كذا تأكد ان سفلية القدم تكون سميكة عشان تمتص الضغط لما تجري وما تؤذي رجلك

الملابس ما تفرق الا اذا قصدك اللي بوزن هذي اذا تبي ترفع شدة التمرين

كم مرة يعتمد على هدفك لكن لو هدفك فقط لياقة يفضل تروح يومياً "ركز قلت لياقة فقط"

المدة تكون تدريجية وتقدر تبدا 20 في البداية وتطور مع الوقت

مافيه وقت معين اهم شيء لا تاكل وجبة كبيرة قبل التمرين وخلي بينهم 2-4 ساعات

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 05:20 PM #55
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
بخصوص الشوزات فيه انواع منهم لكن لو تبي تجري او شيء كذا تأكد ان سفلية القدم تكون سميكة عشان تمتص الضغط لما تجري وما تؤذي رجلك

الملابس ما تفرق الا اذا قصدك اللي بوزن هذي اذا تبي ترفع شدة التمرين

كم مرة يعتمد على هدفك لكن لو هدفك فقط لياقة يفضل تروح يومياً "ركز قلت لياقة فقط"

المدة تكون تدريجية وتقدر تبدا 20 في البداية وتطور مع الوقت

مافيه وقت معين اهم شيء لا تاكل وجبة كبيرة قبل التمرين وخلي بينهم 2-4 ساعات


الله يفتحها بوجهك يارب


طيب بخصوص الشوزات ايش افضل شركة وطبعا تنفع للمشي واللياقة بشكل عام


وطبعا انا هدفي لياقة فقط "الحمدلله جسمي تمام"

ومافهمت عليك بخصوص الملابس كيف الي بوزن ..؟


طبعا الروحة للنادي بعد الوجبة قصدك بين 2 الى 4 ساعات ..؟



وكم ساعة بالنادي امارس



وايش افضل الاجهزة للياقة غير السير والسيكل



والله يفتحها بوجهك يارب

 

 




غدا أجمل غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 05:28 PM #56
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
غدا أجمل
الله يفتحها بوجهك يارب


طيب بخصوص الشوزات ايش افضل شركة وطبعا تنفع للمشي واللياقة بشكل عام


وطبعا انا هدفي لياقة فقط "الحمدلله جسمي تمام"

ومافهمت عليك بخصوص الملابس كيف الي بوزن ..؟


طبعا الروحة للنادي بعد الوجبة قصدك بين 2 الى 4 ساعات ..؟



وكم ساعة بالنادي امارس



وايش افضل الاجهزة للياقة غير السير والسيكل



والله يفتحها بوجهك يارب


بخصوص الشوزات فيه شركات كثيرة وبصراحة ما عندي معلومات كافية فـ يفضل انك تسأل

بخصوص الملابس انت تقول خفيفة وثقيلة اذا تقصد الملابس العادية فـ عادي ما تفرق

يب الروحة بعد 2-4 ساعات من تناول الطعام

والنادي قلت لك 20د كبداية في اللياقة ومافيه جهاز واحد معين تقدر تنوع بينهم لان بالنهاية تعتبر لياقة قلبية ومع الوقت تزيد وتقوى معك

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 05:44 PM #57
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
بخصوص الشوزات فيه شركات كثيرة وبصراحة ما عندي معلومات كافية فـ يفضل انك تسأل

بخصوص الملابس انت تقول خفيفة وثقيلة اذا تقصد الملابس العادية فـ عادي ما تفرق

يب الروحة بعد 2-4 ساعات من تناول الطعام

والنادي قلت لك 20د كبداية في اللياقة ومافيه جهاز واحد معين تقدر تنوع بينهم لان بالنهاية تعتبر لياقة قلبية ومع الوقت تزيد وتقوى معك


الله يفتحها بوجهك يارب


طيب وقت اللياقة ماعندك علم عن اشتراكاته وكيف ..؟



سلبيات ايجابيات

ابغى معلومات لاهنت

 

 




غدا أجمل غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 10:29 PM #58
عزوز المحمادي
متميز
 
الصورة الرمزية عزوز المحمادي
 


عزوز المحمادي @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
غدا أجمل
الله يفتحها بوجهك يارب


طيب وقت اللياقة ماعندك علم عن اشتراكاته وكيف ..؟



سلبيات ايجابيات

ابغى معلومات لاهنت

وقت اللياقة شيء كويس والله اذا الشخص ينوع فيه بالنسبة لي اشوفه مرة ممتاز لكن حاول حاول تبحث عن اشتراك من موقع حراج او تنتظر التخفيضات لانه برأيي النادي فعلاً يستاهل , السلبيات اشياء صغيرة لكن لو عندك شخص معك وتنوع بالنادي يعني ايام حديد ايام لياقة ايام حصص جماعية ايام نط حبل ايام كورة ايام سلة ايام سباحة وجاكوزي وتطلع بعصير يعني اشياء تخفف عنك الضغط وممتعة , لكن لو انت شخص بس تبي لياقة اشوف انك ما يستاهل اشتراك نادي , تقدر بالبيت بتمارين مرة كثيرة او تشتري جهاز بالبيت او تجري برا البيت او نادي ارخص من وقت اللياقة

لكن لو تبي البكج كله عندك وقت اللياقة كويس

 

 

التوقيع
فرعون كان يقول (أنا ربكم الأعلى) كيف كان رد الله سبحانه ؟
قال الله سبحانه وتعالى (اذْهَبَا إِلَىٰ فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَىٰ فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَّيِّنًا لَّعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَىٰ)
فكيف يكون عطفك بـ عبد قال :
"سبحانك ربي الأعلى "

اللهم إنك عفوٌّ تُحب العفوَ فاعفُ عنا



عزوز المحمادي غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 20-03-2018, 10:40 PM #59
غدا أجمل
مشارك
 
الصورة الرمزية غدا أجمل
 


غدا أجمل @Twitter
افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
عزوز المحمادي
وقت اللياقة شيء كويس والله اذا الشخص ينوع فيه بالنسبة لي اشوفه مرة ممتاز لكن حاول حاول تبحث عن اشتراك من موقع حراج او تنتظر التخفيضات لانه برأيي النادي فعلاً يستاهل , السلبيات اشياء صغيرة لكن لو عندك شخص معك وتنوع بالنادي يعني ايام حديد ايام لياقة ايام حصص جماعية ايام نط حبل ايام كورة ايام سلة ايام سباحة وجاكوزي وتطلع بعصير يعني اشياء تخفف عنك الضغط وممتعة , لكن لو انت شخص بس تبي لياقة اشوف انك ما يستاهل اشتراك نادي , تقدر بالبيت بتمارين مرة كثيرة او تشتري جهاز بالبيت او تجري برا البيت او نادي ارخص من وقت اللياقة

لكن لو تبي البكج كله عندك وقت اللياقة كويس

الف شكر لك

وربي يسعدك ماقصرت

 

 




غدا أجمل غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

قديم 21-03-2018, 03:36 PM كاتب الموضوع #60
Richter
نشيط
 
الصورة الرمزية Richter
 


افتراضي رد: (2) أخطاء في الحمية وكمال الاجسام والصحة بشكل عام (لقد نجحت!)





مشاهدة المشاركة الأصلية
6s Bs
موضوع مفيييييد
وعندي اساله ومحتاج اجابتها ضروري
الموقع ذا ممكن تشرحه لنا لاني مافهمته
https://www.ruled.me/keto-calculator/
ثانيا انت تقول ان كثر البروتين يتحول لكربوهيدرات .. فلو من الممكن توضح هالنقطه
ثالثا الملح الي ناكله وش يفرق عن ملح الصوديوم والبوتاسيوم والهملايا

هلا اخوي.

على فكرة اسمك حلو ههههه


الموقع يساعدك في حساب البروتين والكارب والدهون في حميتك ويعطيك تقييم للسعرات اللي تحتاجها من كل مصدر. في البداية انا اساتخدمت الموقع هذا ثم بعدين غيرت الطريقة وثبت الكربوهيدرات على عشرين جرام يوميا لا اكثر مهما كانت الظروف. فاذا تبي تشوف التفصيل خش الموقع هذا وادخل بياناتك وبيعطيك النتيجة.

البروتين اذا اكلت منه بكميات كبيرة الجسم ما يدري ايش يسوي في الامينو اسيد المتنوعة اللي تدخل من الجهاز الهضمي للدم. وما فيه طريقة لحفظ الامينو اسيد الا من خلال استخدامه كمادة تركيبية في العضلات والعظام والكونكتيف تيشيو الخ. اذا زاد عن نسبة معينة حسب احتياج جسمك تروح الكبد وتحوله لجلايكوجين وتحفظه على شكل كربوهيدرات تستخدمها لاحقا. هذا يعطل الكيتوسيس بطريقتين، الاول انه يرجع يشحن مخازن الجلايكوجين وهذا شي انت تبيه بشكل محدود ماهوب كثير، والشي الثاني انه في حالة دخول جسمك حالة الكيتون انت تعطل استخدام الدهون لان موجود مصدر غذائي اسهل واسرع (وطعمه احلى ههههه) اللي هو السكر اللي سوته الكبد البارح بعد الستيك اللي اكلته (:


الملح اللي ناكله هو كلوريد الصوديوم + اليود. لما تكون في حمية الكيتون (وما عندك فشل في القلب او مرض قصور كلوي نهائى End stage renal disease ) فالافضل انك تضيف ملح البوتاسيوم لان جسمك يطرح البوتاسيوم اول شهرين بشكل كبير الين تتعود الكليتين على الحمية الجديدة. عشان كذا انا انصح فيه. بس لازم تعرف انك اذا زودت ملح البوتاسيوم وتجاوزت اربعة جرام يمكن يصير عندك خفقان في القلب واسهال ومشاكل. عشان كذا احسب ملح البوتاسيوم بانتباه. لا تتجاوز ربع ملعقة صغيرة في اليوم الا في حالات نادرة (وتكون تعرف كم الملح اللي اكلته ذاك اليوم).

ملح الهيمالايا ميزته انه يعطي طعم ممتاز للاكل (: غير كذا فيه المعادن النادرة trace elements وعشان كذا ممكن يعطيك اشياء كثير انت ما تدري ان جسمك يحتاجها مثل السيليونيوم والكوبالت الخ. هذي اشياء ما تحصل عليها من ملح الطعام وملح البوتاسيوم.


تحية،

 

 




Richter غير متصل  
Yes No
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:46 PM.