اجسامنا امانه [emoji120]
banner
2019-06-28 , 04:31 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
سلام عليكم
كلنا نعرف ان ظروف الحياة الحالية
اعمال مكتبية
اكلات مصنعة
خلت جسم الانسان يختلف عما كان في السابق

النادي هو عبارة عن مجهود بدني انت تبذله
منهم من يختص ويكون هو عمله وتصير كأنها full time job
وهذول اللي اجسامهم تشوفونها خرافية وكل تفصيله صغيره يكون تاعب عليها

ومنهم من لا يجد وقت [emoji30]
الشاهد في الموضوع

ان انا حاليا ما اقدر اروح النادي الا ثلاث ايام
العمل
مسؤوليات مع الاهل
الحياة الشخصية

ببساطه الجسم نقسمه بشكل عام
عضلات للدفع
وعضلات للسحب

وزي كل شي في الدنيا هذي تقدر تعدله عشان يتناسب معك

انا الان امشي على تمرين كامل للجسم لأن مو متاح عندي وقت زي ما قلت اول

https://youtu.be/PLQHhkcO4IA


الخلاصة اهتم في جسمك وعامله كأنه امانه ربنا اعطاك هو
تبغا لما تموت جسمك يكون بصورة سيئة وتكون كالشخص اللي لا يتحمل الامانه ويرجعها بصورة سيئة
Enlarged Image
2019-06-28 , 04:31 مساءً
2019-06-29 , 06:50 صباحاً
الصراحة فقط’s Avatar
الصراحة فقط

نشيط

المشاركات:1033
التسجيل:Jan 2016
الصراحة فقط
شاهدت مقاطع فيديو قديمه جداً لاجدادنا و بعضها تخص قبيلتنا و الصدمه ان بنيتنا تفرق بشكل مذهل عن بنية أجدادنا بسبب النعمه الله لا يجعل لها زوال لاكن الفرق الجوهري هي العزيمه الي نفتقر اليها و استبدلناها بالكسل الذي يأكل أبداننا و صحتنا و احنا نرقع هذا الجسد البالي بالمركبات الكيماوية من أدوية و مكملات غذائيه ولاكن الرياضه هي الحل الأمثل لمعضلة جيلنا
2019-06-29 , 06:50 صباحاً
2019-06-29 , 08:02 صباحاً
حياه تك’s Avatar
حياه تك

نشيط

المشاركات:622
التسجيل:Mar 2010
حياه تك
مشاركة مميزة
أشكرك
2019-06-29 , 08:02 صباحاً
2019-06-29 , 09:16 صباحاً
مخاوي العجرة’s Avatar
مخاوي العجرة

مبدع

المشاركات:5148
التسجيل:Jan 2017
مخاوي العجرة
المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم
2019-06-29 , 09:16 صباحاً
2019-06-29 , 11:32 صباحاً
عاشق الشبكة’s Avatar
عاشق الشبكة

فعال

المشاركات:1131
التسجيل:Mar 2008
عاشق الشبكة
أضعف الأيمان ونخوك امشي وهرول او دراجة هواىية هذا الي انا اسوي اقل شي كارديو
2019-06-29 , 11:32 صباحاً
2019-06-29 , 04:01 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
الصراحة فقط كتب:
شاهدت مقاطع فيديو قديمه جداً لاجدادنا و بعضها تخص قبيلتنا و الصدمه ان بنيتنا تفرق بشكل مذهل عن بنية أجدادنا بسبب النعمه الله لا يجعل لها زوال لاكن الفرق الجوهري هي العزيمه الي نفتقر اليها و استبدلناها بالكسل الذي يأكل أبداننا و صحتنا و احنا نرقع هذا الجسد البالي بالمركبات الكيماوية من أدوية و مكملات غذائيه ولاكن الرياضه هي الحل الأمثل لمعضلة جيلنا
اتفق معك
اجدادنا كان اكلهم كله طبيعي
ونحن مزارعين اصلنا
من الصباح يطلع يشتغل في ارضه

فغصب عنهم اجسامهم تكون قوية
الان الشياب اللي راحو من الديرة وسكنو المدن
جسمهم خرب
لان هذا الشي حصل وهم اصلا ما يدرون عنه

[emoji2369]
2019-06-29 , 04:01 مساءً
2019-06-29 , 04:02 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
حياه تك كتب:
مشاركة مميزة
أشكرك
تسلم [emoji253]
2019-06-29 , 04:02 مساءً
2019-06-29 , 04:06 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
مخاوي العجرة كتب:
المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم
ما شاء الله مررره ممتاز
انا اكره نظام كان نظام الكيتو [emoji28]

وتمارين المقاومة تعتبر شي اساسي
مو لازم نادي
حتى لو بوش اب وعقلة وجري
يكفي




بس انا دائما يجي في بالي تساؤل
هل تقدر تستمر طول حياااتك قاطعهم
[emoji848]
2019-06-29 , 04:06 مساءً
2019-06-29 , 04:07 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
عاشق الشبكة كتب:
أضعف الأيمان ونخوك امشي وهرول او دراجة هواىية هذا الي انا اسوي اقل شي كارديو
هو الكارديو كويس
بس لو تضيفها لروتينك
بوش اب و عقله
[emoji108]
2019-06-29 , 04:07 مساءً
2019-06-29 , 06:46 مساءً
مخاوي العجرة’s Avatar
مخاوي العجرة

مبدع

المشاركات:5148
التسجيل:Jan 2017
مخاوي العجرة
MR MYSTERY كتب:
ما شاء الله مررره ممتاز
انا اكره نظام كان نظام الكيتو [emoji28]

وتمارين المقاومة تعتبر شي اساسي
مو لازم نادي
حتى لو بوش اب وعقلة وجري
يكفي




بس انا دائما يجي في بالي تساؤل
هل تقدر تستمر طول حياااتك قاطعهم
[emoji848]

اكيد بستمر لان 3 سنوات مش مدة بسيطه
خلاص اصلا تصير ماتستطعمها
2019-06-29 , 06:46 مساءً
2019-06-29 , 09:02 مساءً
MR MYSTERY’s Avatar
MR MYSTERY

فعال

المشاركات:1278
التسجيل:Mar 2014
MR MYSTERY
مخاوي العجرة كتب:
اكيد بستمر لان 3 سنوات مش مدة بسيطه
خلاص اصلا تصير ماتستطعمها
ما شاء الله
عساك ع القوة

[emoji120]
2019-06-29 , 09:02 مساءً
2019-06-30 , 03:41 صباحاً
MorningLight’s Avatar
MorningLight

فعال

المشاركات:1289
التسجيل:May 2012
MorningLight
مخاوي العجرة كتب:
المشكلة وحلها مش بالنادي بس
مشكلتنا هو النظام الغذائي المليئ بالسكر والجنك فود
قبل 3 سنوات قطعت الغازيات تماما بعدها بفتره قطعت البطاطس بكل انواعه مقلي وشيبس
اقسم بالله يوم وقفت بس عن هالاثنين صحتي تحسنت والحمدلله الى اللحين قاطعهم



المشكله الكبرى هي الغذاء المصنع بجميع اشكاله والوانه
انا قطعت السكر والغازيات وحتى العصيرات المعلبه اللي يقولون طبيعيه
لانها مليانه سكر ومواد حافظه
والحمدلله قدرت اتعود ع شرب الماء مع الاكل مع انه كان غير مستساغ بالبداية

بس بنفس الوقت ماعندي مشكله اخذ السكر من الاشياء الطبيعيه
مثل الفواكهه والعسل والتمر بالعكس هنا الفائدة

غلط تقطع البطاطس ممكن تاخذه بطريقه صحيه وتبتعد عن الطرق المضره
واللي تحتوي مواد مصنعه مثل التشبس

مثلاً المخبوزات اخذها بر بدل الابيض .. مع ان حتى المخبوزات مااثق فيها وصرت افكر اسويها بنفسي
يعني بدائل بسيطة تفرق بصحتك كثير
2019-06-30 , 03:41 صباحاً
2019-06-30 , 07:46 مساءً
مخاوي العجرة’s Avatar
مخاوي العجرة

مبدع

المشاركات:5148
التسجيل:Jan 2017
مخاوي العجرة
Faa6oom كتب:
المشكله الكبرى هي الغذاء المصنع بجميع اشكاله والوانه
انا قطعت السكر والغازيات وحتى العصيرات المعلبه اللي يقولون طبيعيه
لانها مليانه سكر ومواد حافظه
والحمدلله قدرت اتعود ع شرب الماء مع الاكل مع انه كان غير مستساغ بالبداية

بس بنفس الوقت ماعندي مشكله اخذ السكر من الاشياء الطبيعيه
مثل الفواكهه والعسل والتمر بالعكس هنا الفائدة

غلط تقطع البطاطس ممكن تاخذه بطريقه صحيه وتبتعد عن الطرق المضره
واللي تحتوي مواد مصنعه مثل التشبس

مثلاً المخبوزات اخذها بر بدل الابيض .. مع ان حتى المخبوزات مااثق فيها وصرت افكر اسويها بنفسي
يعني بدائل بسيطة تفرق بصحتك كثير

انا زيك حتى العصيرات قاطعها
تعودت اشرب شاي مع كل وجبه دسمه
يعني عادي اكل بيتزا واشرب شاي او برجر وشاي :19:
واذا بتاكل شي حلو او سناك اشرب بلاك كوفي بدون سكر حار او بارد سعراتها الحرارية 0 وتعدل المزاج
2019-06-30 , 07:46 مساءً
2019-07-01 , 06:43 صباحاً
MorningLight’s Avatar
MorningLight

فعال

المشاركات:1289
التسجيل:May 2012
MorningLight
مخاوي العجرة كتب:
انا زيك حتى العصيرات قاطعها
تعودت اشرب شاي مع كل وجبه دسمه
يعني عادي اكل بيتزا واشرب شاي او برجر وشاي :19:
واذا بتاكل شي حلو او سناك اشرب بلاك كوفي بدون سكر حار او بارد سعراتها الحرارية 0 وتعدل المزاج


ايوه معتمده البلاك كوفي بدون سكر
بس الشاي ماقدرت اتقبله بدون سكر هو اصعب شيء بالنسبه لي
لما احط معه نعناع او زعتر او اي نوع اعشاب اشوى شوي اما ساده صعب
2019-07-01 , 06:43 صباحاً
2019-07-01 , 07:44 صباحاً
eng_abdulaziz’s Avatar
eng_abdulaziz

متميز

المشاركات:6092
التسجيل:Aug 2008
eng_abdulaziz
النادي مكان مغلق

والافضل للرياضه انك تكون في مكان مفتوح

لو كل يوم رحت للنادي بتمل منه

الافضل المشي او الهروله في اماكن عامه او قريب من بيتك

والاجواء عندنا ما تساعد ابد
2019-07-01 , 07:44 صباحاً
2019-07-01 , 08:42 صباحاً
مخاوي العجرة’s Avatar
مخاوي العجرة

مبدع

المشاركات:5148
التسجيل:Jan 2017
مخاوي العجرة
Faa6oom كتب:
ايوه معتمده البلاك كوفي بدون سكر
بس الشاي ماقدرت اتقبله بدون سكر هو اصعب شيء بالنسبه لي
لما احط معه نعناع او زعتر او اي نوع اعشاب اشوى شوي اما ساده صعب

عادي حط سكر بس معقول
1-2 ملعقة صغيره اشوفه ممتاز :17:
الجسم يحتاج سكر بس بكميات معقوله زي كذا ماراح يضرك
بالنهايه هدفنا اننا نخلي هالشي نمط حياة مو رجيم مؤقت ومليان حرمان
2019-07-01 , 08:42 صباحاً
2019-07-01 , 09:15 صباحاً
MorningLight’s Avatar
MorningLight

فعال

المشاركات:1289
التسجيل:May 2012
MorningLight
مخاوي العجرة كتب:
عادي حط سكر بس معقول
1-2 ملعقة صغيره اشوفه ممتاز :17:
الجسم يحتاج سكر بس بكميات معقوله زي كذا ماراح يضرك
بالنهايه هدفنا اننا نخلي هالشي نمط حياة مو رجيم مؤقت ومليان حرمان


لا ابداً بعتمد مشروباتي بدون سكر مدى الحياة
وهدفي مايدخل السكر المصنع بغذائي بالطرق الغير مباشرة
فما بالك اني احط ملعقة والا 2 بنفسي؟ لا وقدرت لي شهور الحمدلله
والسكر اللي يحتاجة جسمي اخذه بشكله الطبيعي من الفواكهه والعسل وو

وبالفعل الهدف هو نمط حياة انا ضد الريجيم والحرمان
اقدر اخذ كل شيء نفسي فيه بطرق صحية وضمن سعراتي :17:
2019-07-01 , 09:15 صباحاً
2019-07-10 , 08:05 مساءً
عاآاشق’s Avatar
عاآاشق

مبدع

المشاركات:3801
التسجيل:Dec 2010
عاآاشق
eng_abdulaziz كتب:
النادي مكان مغلق

والافضل للرياضه انك تكون في مكان مفتوح

لو كل يوم رحت للنادي بتمل منه

الافضل المشي او الهروله في اماكن عامه او قريب من بيتك

والاجواء عندنا ما تساعد ابد


هذاك قلتها بنفسك الاجواء ماتساعد

لذلك النادي اشوف انه شيء ضروري نسبيًا
2019-07-10 , 08:05 مساءً
2019-07-10 , 08:41 مساءً
Mazda Lover’s Avatar
Mazda Lover

مشارك

المشاركات:196
التسجيل:Aug 2016
Mazda Lover
٣ ايام تمرين بيكون ضغط عليك
لكن من وجهة نظري افضل جدول لحالتك

اليوم الاول / صدر ، باي
اليوم الثاني / ظهر ، تراي
اليوم الثالث / اكتاف مع الترابس ، ارجل

اعتقد بأنه افضل جدول ممكن لثلاث ايام عمل

الكارديو والبطن تقدر تسويها بالبيت
2019-07-10 , 08:41 مساءً
2019-07-10 , 09:07 مساءً
jhani’s Avatar
jhani

مبدع

المشاركات:2503
التسجيل:Oct 2010
jhani
Mazda Lover كتب:
٣ ايام تمرين بيكون ضغط عليك
لكن من وجهة نظري افضل جدول لحالتك

اليوم الاول / صدر ، باي
اليوم الثاني / ظهر ، تراي
اليوم الثالث / اكتاف مع الترابس ، ارجل

اعتقد بأنه افضل جدول ممكن لثلاث ايام عمل

الكارديو والبطن تقدر تسويها بالبيت


كلامك سليم ولا يشوبه شائبة


لكن ليه تدخل في دمج تمارين , تشريح عضلي تجد ان كل عضله بتمرنها بتشغل من 2-3 عضلات

فعلى سبيل المثال يوم تمرن الصدر بيشتغل ضمن العضلات الكتف والترايسبس ف ليه اتجه امرن صدر وباي


انا للامانه من اكثر 5 سنين متبع نظام التتابع اتوقع معروف بانظمة التمارين

PUSH PULL LEGS

PUSH : ثلاث تمارين صدر غالبا بتركز عليها , تمرنين كتف تقدر شولدر بريس والرفرفة والتراي من 1-2 تمرنين ولو بتقعد على تمرين واحد افضل يكون البوش داون

PULL : عضلات الظهر كثيره وتختلف انت وش تبي تمرن بشكل اسبوعي على سبيل المثال انا ما امرن الكتف الخلفي بالظهر بل استخدم عده تمارين تستهدف الظهر والكتف وعضلات اللاتس اكثر شيء اعطيه اهتمام , ثم اتجه إلى الرقبة على قولتهم ولكن الفكره مو تشيل وزن 80 , بعدين تتوجه للباي من 1-2 تمرنين لو 1 بيكون كيرل ولو 2 ( 1- كيرل 2- همر )


LEGS : عاد يوم رجول وبالمناسبة انا من الناس الي اشوف انه من الصحيح نلعب الديد ليفت مع السكوات لان خلقه العضلات المسانده بتشتغل بنفس التمرينين تقدر تلعبهم بيوم واحد



( ليه ماشي كذا - اول شيء مافي صح او خطاء هي اقتناع داخلي انا ارى انه ليه اسوي اوفر تراينق لعضله معينه مع انه افضل يوم تشتغل اشغلها مو تشتغل ما اشغلها وباليوم الي بعده يوم ما تشتغل اشغلها وبس )

زي ماقلت مافي شيء صح او خطاء كلام الرجال صحيح لكن هي مدارس وشعب موفق خير ياعسل
2019-07-10 , 09:07 مساءً