بوابة الإنترنت الرقمية ADSLGATE









منتجات Amazon/ebay من اقتراح الأعضاء عنوان IP الخاص بك قياس سرعة الإتصال Advertise with us استعادة كلمة المرور
العودة   البوابة الرقمية ADSLGATE > بوابة خدمات الأعضاء > منتدى الأعضاء العام > الإستفسارات والإستشارات
التسجيل التنبيهات لوحة التحكم مشاركات اليوم قوانين المنتدى الاتصال بنا مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



موضوع مغلق
 
برنامج البوابة الرقمية للأندرويد برنامج البوابة الرقمية للآيفون والآيباد أدوات الموضوع
قديم 28-06-2012, 09:22 PM #1
اللص الشريف
عضو
 
الصورة الرمزية اللص الشريف
 



روابط سريعة إيباي  روابط سريعة أمازون

Unhappy مجاب: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





بسم الله الرحمن الرحيم - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا عندي مشكلة و ابي رايكم من وين ابدا


لكن قبل كل شي الاخ الي يبي يسوي ظريف و يمتسخر على خلقة ربه الله لا يهينه يضغط X من فوق

من فترة وانا حاس ان فيني شي غلط بالصدفة دخلت موقع وزارة الصحة و جلست اشوف الجدول حق الوزن المثالي وقلت خلني اشوف

النتيجة طلعت


' وزني 45 و طولي 179 و عمري 18 !

طبعا عايلتنا ومنطقتنا بشكل عام كلهم عصاقيل ونادر نشوف واحد متين او دب بالعامية

 

 


اللص الشريف غير متصل  
أشكر صاحب الموضوع
أفضل جواب - كتبه X BADR X
بسم الله الرحمن الرحيم
نبدأ على بركة الله
عندما نريد ان نزيد الوزن وكما ذكرة زيادة وزن مع الحفاظ على اللياقه وجمال الجسم
يتطلب ذلك ثلاث امور مهمه لابد من توفرها وهي كلأتي :
1- الراحة الكافيه:
الراحه ونقصد بالراحة هنا وهي النوم الكافي مما يعادل 7-8 ساعات يوميا وأفضل وقت للنوم وهو من الساعة 10 مساء الى 6 صباحا لمذا حددنا هذا الوقت الان النوم من الساعه العاشره الي الساعة الثانية عشر كل ساعه تعادل مايقارب 3ساعات نوم ومن الساعه الثانية عشر الي الساعه الثالثه كل ساعة نوم تعادل مايقارب ساعه ونصف من النوم ومن الساعه 3 كل ساعة نوم تعادل ساعه وعندما نوفر راحة الجسد بالنوم بلابد من الراحه النفسيه
واذا توفرة الراحه والنوم النضم ننتقل للمرحله الثانيه.

2-الأهتمام بالغذاء:
الغذاء وهو الاهم ويجب يوميا تناول خمس الى ست وجبات مقسمه على اليوم وتكون في العاده ثلاث وجبات رئيسيه وثلاث وجبات فرعيه ولان نقسم الغذاء الى ثلاث اقسام:
1- البروتين: البروتين وهو من اهم عناصر زيادة الوزن وبناء العضل ويحتاج كل كيلو واحد من جسم الانسان جرامين بروتين فلو ان وزنك 60 كلج تحتاج 120جرام من البروتين ومصادر البروتين كثيره جدا فهناك البروتينات الحيوانيه وهي غنيه بالبوتين مثل اللحوم والبيض والاجبان وهناك مصادر نباتيه وتوجد فيها البروتينات بنسب قليله مثل الفول والعدس وغيره ونستتنتج من ذلك ان البروتين اساسي لبناء الجسم بناء سليم وهذه بعض المواد الغذائيه الغنيه بالبروتين:
التونه وان 150 جرام من التونه يعادل 40 جرام بروتين
صدور الدجاج وان 100 جرام من الدجاج يعادل 30 جرام من البروتين
اللحم الاحمر وينصح عدم الافراط منه الاحتوائه على نسبه عاليه من الكولسترول
البيض المسلوق وينصح باكل البياض فقط وعدم الاكثار من الصفار الان البياض يمثل 90% بروتين
الالبان والاجبان
والبقول من العدس والفول
2-الكاربوهيدرات:
مهم وتزيد من الطاقه والاحتمال والقوه ولكن ينصح عدم الاكثار منها الان الفائض من الكاربوهيدرات يخزن في الجسم ثم بعد ذلك يحول الى دهون ولكن لايدل ذلك على ان نقلل منها لا نقلل ونفرط فيها بل نوازن عدم الزياده وعدم النقصان الان نقصانها يسبب الخمول والضعف ومصادر الكاربوهيدرات كثيره وينصح اكل الكاربوهيدرات في الصباح وفي وقت الغداء ولاينصح اكلها قبل النوم وتوجد الكاربوهيدرات في:
(الرز، البطاطس المسلوقه، المكرونه، العيش ، الشوفان ، وفي مصار كثيره)
3-الدهون:
الدهون يجب الحذر من الدهون وخاصتا الدهون المشبعه الانها من الصعب التخلص منها
وتناول الدهون الصحيه والنباتيه المفيده مثل زيت الزيتون فهو فيد جدا ولكن عدم الاكثار منه
باختصار الابتعاد عن الدهون بأكل الأكل المسلوق والمشوي والابتعاد عن الوجبات السريعه

ونأتي الان لشئ لم نذكره وهو مهم جدا وهي الفواكه والخضار وهي ويجب تناوله بكميات قليل
3-الرياضه:
الرياضه فلا فائده من الغذاء مالم يكن هناك رياضه وتمارين رياضيه وافضل رياضه لزيادة الوزن رياضة كمال الاجسام فلابد منها تحت اشراف مدرب .

ولمن يشعر ان غذائه غير منظم فبأمكانه ان يستخدم مكملات غذائيه

اتمنى ان اكون قد افدت الجميع واي استفسار انا حاضر .

قديم 28-06-2012, 10:01 PM #2
مسترترينو
عضو بارز
 
الصورة الرمزية مسترترينو
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اكلك كيف ؟
تآكل كثير ومآ يأثرر وولا تاكل قليل ؟

 

 

التوقيع
( (الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف)

BattleField 4 Player
ID: MR-Sanona
PS4

مسترترينو متصل الآن  

قديم 29-06-2012, 12:47 AM #3
outsiders
عضو
 
الصورة الرمزية outsiders
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





معليش عالتدخل انا مثل صاحب الموضوع هياكل عظميه لو اطيح على يدي بجلس اسبوع اتوجع
على الاقل ودي يصير يدي كبيره شوي مو هيكل لو يشوفني اي ولد صغير بيخاف مني خخ
مرات اكل عشا مرتين ولافيه فايده ابد

 

 


outsiders غير متصل  

قديم 29-06-2012, 12:54 AM #4
ملك البلايستشن
تم ايقاف العضوية لمخالفة قوانين الموقع
 
الصورة الرمزية ملك البلايستشن
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





گـيـ،ـف الـنـتـيـ،ـجَـه = 13.89 ؟؟
گـيـف حَـسـبـ،ـت وزنـگ عَـن طـريـق الـنـت ؟؟

 

 


ملك البلايستشن غير متصل  
2 - 1

قديم 29-06-2012, 02:32 AM #5
بروفيسور زمانه
عضو فعال
 
الصورة الرمزية بروفيسور زمانه
 


بروفيسور زمانه @Facebook بروفيسور زمانه @Twitter
افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





ممكن تاكل اكل زياده سعرات .. وماتتحرك كثير بس انتبه تخليها عاده ..
او نصيحه افضل لك خل الوزن يزيد بالعضل موب بالشحوم لإن الشحوم منضر غير لائق صراحة ..
حاول تكون لك عضل افضل لك .. تضخيم شي خفيف ..

والله يعينك !

 

 

التوقيع
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ،،
اللهم صلى وسلم على رسول الله ،،
لا إله الا انت سبحانك إني كنـُت من الظالمين،،


IN usa

بروفيسور زمانه غير متصل  

قديم 29-06-2012, 03:52 AM كاتب الموضوع #6
اللص الشريف
عضو
 
الصورة الرمزية اللص الشريف
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسترترينو مشاهدة المشاركة
  
اكلك كيف ؟
تآكل كثير ومآ يأثرر وولا تاكل قليل ؟

والله اكلي قلييل مرة واحياناً اذا ماهو دائماً ما افطر بسبب البرنامج الخربان
انام بعد صلاة الفجر و اقوم على اذان الظهر



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بروفيسور زمانه مشاهدة المشاركة
  
ممكن تاكل اكل زياده سعرات .. وماتتحرك كثير بس انتبه تخليها عاده ..
او نصيحه افضل لك خل الوزن يزيد بالعضل موب بالشحوم لإن الشحوم منضر غير لائق صراحة ..
حاول تكون لك عضل افضل لك .. تضخيم شي خفيف ..

والله يعينك !


شكلي باخذ فاتح شهية - الحركة مستحيل اتركها انا ساكن بالدور الثالث و انزل الدرج واطلع منه حول ال5 مرات باليوم <<< رياضة

بالفعل امتن بعضلات ولا اسمن بشحوم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك البلايستشن مشاهدة المشاركة
  
گـيـ،ـف الـنـتـيـ،ـجَـه = 13.89 ؟؟
گـيـف حَـسـبـ،ـت وزنـگ عَـن طـريـق الـنـت ؟؟

من ذا الموقع

http://www.moh.gov.sa/HealthAwarenes...MassIndex.aspx

 

 


اللص الشريف غير متصل  

قديم 29-06-2012, 04:10 AM #7
alambr6or
عضو بارز
 
الصورة الرمزية alambr6or
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اذا ما نفع الاكل اخر الحلول خذ مكمل حبوب بروتين

 

 

التوقيع
هل تخيلت أجر اكثر من 10000000000 حسنة في 10 ثاوني ؟

عن عبادة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
:" من استغفر للمؤمنين والمؤمنات ، كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة "
من قال استغفر الله العظيم لذنبي ولذنوب المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات الى يوم القيامه كان له بكل مسلم ومسلمة ومؤمن ومؤمنة حسنة .

alambr6or غير متصل  

قديم 29-06-2012, 04:44 AM #8
بروفيسور زمانه
عضو فعال
 
الصورة الرمزية بروفيسور زمانه
 


بروفيسور زمانه @Facebook بروفيسور زمانه @Twitter
افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





ااناا نصيحتي لك عضلات واستعمل بروتين لإن جسمك ماش ... وخل اكلك كله مزبوط وان شاء الله بيزيد بعضلات وافضل بكثير جداً من الشحوم!!!!

الله يعينك .. <~ اتمنى إني اوصل 65 او 60 كيلو خخخخخ .. !

 

 

التوقيع
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ،،
اللهم صلى وسلم على رسول الله ،،
لا إله الا انت سبحانك إني كنـُت من الظالمين،،


IN usa

بروفيسور زمانه غير متصل  

قديم 29-06-2012, 04:46 AM #9
B R A V E
عضو
 
الصورة الرمزية B R A V E
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





يخوي انا انصحك تروح لطبيب تغذية احسن من انك تسمع كلام كل من هب ودب

 

 


B R A V E غير متصل  
7

قديم 29-06-2012, 05:06 AM #10
uail
عضو
 
الصورة الرمزية uail
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





الكلام الصحيح عندي من تجربة
انا وزني كان 45 والطول 176
رحت لدكتور وكشفو علبطني من الدود ماحصلو شي والاكل كان عندي زي البشر بس الشهية ماتساعد على اكل اكثر
بسبب التدخين !

المهم عزمت النية ورحت نادي حديد وبديت اتمرن مع ان اصحابي كانو يحطمو هيكل عظمي ويشيل حديد .. انتبه لاتنكسر ههههههههه
المهم بس اول شهر استخدمت البروتين مادري اش اسمه حتى ... وبعد 6 اشهر الجسم تغير وعضل وبعدين تغير الجسم كليا وصرت في الجسم اكبر منهم كلهم مو شحوم بالعكس عضل صافي .. لانو نحن النحاف العضل ينبني اسرع واكثر بدون دهون تركت الدخان وانا اتمرن وكلو بالسلييم

المهم تركت النادي والحديد لظروف دراسة وانتقلت من المدينة اللي ساكن فيها ورجعت فشيت ...
فكان لازم اواضب على الحديد ..

فادخل النادي واستخدم البروتين .. بتحصل ناس تقول البروتين مضر وكذا لاتسمع لهم ابدا .. وانتبه على جسمك احلى شي الرياضة
وشكرا

 

 

التوقيع
Being happy doesn't mean that everything is perfect. It means that you've decided to look beyond the imperfections.
{أعجبت بالتوقيع فنسخته هل من مانع

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

uail غير متصل  
3

قديم 29-06-2012, 01:34 PM #11
ســعــود
عضو متميز
 
الصورة الرمزية ســعــود
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





مع انك طوييييل ماشاءالله بس نحيف مره

انا شافتني دكتوره قبل فتره وقالت لي وزنك اندر ويت

وقالت استخدم حليب اسمه انشور بطعم الفنيليا




والله العظيم ادماااااااااان طعمه رهييييييييب

بس وقفته لانه سمني

وانا مابي اسمن

والزين فيه انه مو مضر زي باقي الاشياء الي تسمن

حاطين فيه كل انواع الفيتامينات والمعادن ودهون غير مشبعة وبروتينات و اوميجا ٣ الي بالسمك

ابحث عنه بقوقل وشوف

واشربه كم مره باليوم وبتسمن كثير وحتى لو ماسمنت بيعوض النقص الي عندك بالفيتامينات والمعادن

 

 

التوقيع
الحقيقية بدون تزييف

ســعــود غير متصل  

قديم 29-06-2012, 02:28 PM كاتب الموضوع #12
اللص الشريف
عضو
 
الصورة الرمزية اللص الشريف
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





^

جزاكم الله خير اعزائي ,

بزيد من اكلي و ببدا العب حديد ان شاء الله

اخوي سعود اشكرك على مشاركتك الطيبة - الحليب ينباع بالصيدليات وكم سعره ؟

 

 


اللص الشريف غير متصل  

قديم 29-06-2012, 02:45 PM #13
بحرق
عميد البوابة
 
الصورة الرمزية بحرق
 


بحرق @Facebook
افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





نصحيتي لك لا تعلب بنفسك
بتمتن تكره حياتك
خليك زي ما انت مره رهيب ..
انت لسى عمرك صغير 18 سنة الكرش جاي لا تخاف
هو عادة وقت البلوغ تكون معصقل مثلي انا كنت مثلك بس كان وزني 50 مو 45
لما يوصل عمرك 25 تعرض الاكتاف والجسم يتملى
ان كنت معصقل وانواع الحبوب والادويه والفيتاميات طبعا ما جابت نتيجة لكن استمريت فترات طويله على هالحبوب يمكن سنتين بعدين فكيت في الخط اخخخخخ
طبعا متنت شويه مو كثير بعد فتره طويله الحين وقفت كل شي وطلعت لي كرشه ماني عارف كيف اشيلها ..
الحين وزني 64 كيلو .. برض مو دب صح

 

 

التوقيع
والمال إن لم تدخره محصنا بالعلم كان نهاية الإملاق
والعلم إن لم تكتنفه شمائل تعليه كان مطية الإخفاق
لا تحسبن العلم ينفع وحده ما لم يتوج ربه بخلاق
من لي بتربية النساء فإنها في الشرق علة ذلك الإخفاق
الأم مدرسة إذا أعددتها أعددت شعبا طيب الأعراق
الأم روض إن تعهده الحيا بالريّ أورق أيما إيراق

بحرق غير متصل  
0 - 1

قديم 29-06-2012, 03:20 PM #14
playerx9
عضو
 
الصورة الرمزية playerx9
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





أحسن شي لك تراجع الدكتور...يمكن السبب من الغدد عندك

 

 

التوقيع
ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق...

ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي(( يستحق التضحية)) ...

playerx9 غير متصل  

قديم 29-06-2012, 03:31 PM #15
مفلسع
عضو فعال
 
الصورة الرمزية مفلسع
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســعــود مشاهدة المشاركة
  
مع انك طوييييل ماشاءالله بس نحيف مره

انا شافتني دكتوره قبل فتره وقالت لي وزنك اندر ويت

وقالت استخدم حليب اسمه انشور بطعم الفنيليا




والله العظيم ادماااااااااان طعمه رهييييييييب

بس وقفته لانه سمني

وانا مابي اسمن

والزين فيه انه مو مضر زي باقي الاشياء الي تسمن

حاطين فيه كل انواع الفيتامينات والمعادن ودهون غير مشبعة وبروتينات و اوميجا 3 الي بالسمك

ابحث عنه بقوقل وشوف

واشربه كم مره باليوم وبتسمن كثير وحتى لو ماسمنت بيعوض النقص الي عندك بالفيتامينات والمعادن


انا نفس حالتكم ... وزني من 48 الى 50 وعمري 17 ..

شكلي بجرب ذآ الحليب
بس زي مآقآل صاحب الموضوع من وين آحصله وكم سعر العلبه ؟

 

 

التوقيع
لآحول ولا قوة الا بالله ..
سبحان الله وبحمده ..

مفلسع غير متصل  

قديم 29-06-2012, 04:57 PM #16
ســعــود
عضو متميز
 
الصورة الرمزية ســعــود
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللص الشريف مشاهدة المشاركة
  
^

جزاكم الله خير اعزائي ,

بزيد من اكلي و ببدا العب حديد ان شاء الله

اخوي سعود اشكرك على مشاركتك الطيبة - الحليب ينباع بالصيدليات وكم سعره ؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مفلسع مشاهدة المشاركة
  
انا نفس حالتكم ... وزني من 48 الى 50 وعمري 17 ..

شكلي بجرب ذآ الحليب
بس زي مآقآل صاحب الموضوع من وين آحصله وكم سعر العلبه ؟



والله نسيت سعره بكم بس لقيته بصيدليه

وصناعته هولندية

وفيه منه نوع بالشوكولاته بس مالقيته

وترى حتى اذا ماسمنتو هو مفيد للي وزنهم اقل من الطبيعي

لانه يعوض النقص

 

 

التوقيع
الحقيقية بدون تزييف

ســعــود غير متصل  

قديم 29-06-2012, 05:36 PM #17
قرش البحار
عضو متميز
 
الصورة الرمزية قرش البحار
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





تأكد من عملية الايض عندك

 

 

التوقيع
D B cooper دي. بي. كوبر

اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
لو قلتها مره واحده لك عن كل فرد بالعالم حسنه
هــنــا


قرش البحار غير متصل  

قديم 29-06-2012, 06:03 PM #18
MaXsPoT
وسيط
ADSLGATE Tokyo Team
 
الصورة الرمزية MaXsPoT
 


MaXsPoT @Twitter
افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





والله يا صاحب الموضوع الحال نفسه ، كنت بأروح في هالاجازة لطبيب حق تغذية بس ما فضيت للحين بسبب تقديم الجامعات

 

 

التوقيع

MaXsPoT غير متصل  

قديم 29-06-2012, 06:42 PM #19
’‘-’‘
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ’‘-’‘
 


افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





بعد اذن صاحب الموضوع , انا نفس الحالةة , الوزن 41 , الطول 168 او 166 , العمر 18

رحت للمسشفى وحللت , يقولون انت طبيعي , مآفيك شيء , اخذت فآتح شهية وفيتامينات , ومآفي فآيدهه , في نآس كثير نصحوني اني ادخل نادي حديد , بسس خوِفي إنه مآينفعع معي ,

 

 

التوقيع
^_^

ID : iPrO-Cr-NoOBzXx

’‘-’‘ غير متصل  
1

قديم 29-06-2012, 08:03 PM #20
بحرق
عميد البوابة
 
الصورة الرمزية بحرق
 


بحرق @Facebook
افتراضي رد: هيكل عضمي يحتاج مساعدة ..





اقول يا زين النحف خليكم نحاف إيش تبغو بالسمنه

 

 

التوقيع
والمال إن لم تدخره محصنا بالعلم كان نهاية الإملاق
والعلم إن لم تكتنفه شمائل تعليه كان مطية الإخفاق
لا تحسبن العلم ينفع وحده ما لم يتوج ربه بخلاق
من لي بتربية النساء فإنها في الشرق علة ذلك الإخفاق
الأم مدرسة إذا أعددتها أعددت شعبا طيب الأعراق
الأم روض إن تعهده الحيا بالريّ أورق أيما إيراق

بحرق غير متصل  
2 - 1

موضوع مغلق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:30 AM.


الموضوعات المنشورة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي كاتبها فقط

البوابة الرقمية - adslgate.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى البوابة الرقمية - adslgate.com
Our Goal:  Provide the knowledge about Technology/Telecommunication/Broadband/E-Commerce to the societies in the Middle East.