أيهما أفضل للتخسيس (المشي أم ركوب الدراجه الهوائيه) + سالفة خارج الموضوع ... ؟
banner
2009-11-27 , 05:16 صباحاً
زيد العنزي’s Avatar
زيد العنزي

مبدع

المشاركات:4586
التسجيل:Aug 2007
زيد العنزي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[I] أولا كل عام وانتم بخير وعساكم من عواده[/I]

CENTER]كنت بكتب موضوع [I][U][COLOR=red[/U][/I] نظرا لكثره مواضيع التجارب اللي صارت روتين[/COLOR]
بس قلت لأ اخاف اجيب العيد واعتبر مخالف وانطرد وانا احبكم واحب المنتدى :new3:[/CENTER]

هذي كانت مقدمتي اللي مدري وش تبي والحين ندخل بالموضووووع





نظرا لقله الحركه واكتساب بعض الارطال من الشحوم :angry2:

قلت خل الحق على عمري لا ادخل مرحله السمنه المفرطه


ولي اسبوع تقريبا امشي يوميا ساعه مشي سريع لكن حبيت اغير شوي وباخذ رايكم


لو اشتري [COLOR=red][I]سيكل[/I] ( دراجه هوائيه مخصصه للرياضه وامشي فيها على الكورنيش وبين والطرقات والارصفه < اي ارصفه كلها تراب :d[/COLOR]

تهقون الناس بتضحك علي ؟ انا ابو عيال بدل ما اشتري سيكل لبنتي اشتري حق نفسي :53:


وسؤال

ايهما افضل لنتائج اسرع ركوب الدراجه ام المشي يوميا ؟

انتظر تفاعلكم


وسؤال خارج اطار الموضوع
بنتي عمرها سنه وثمان شهور ماتشرب ماء كثير لكن لما تشوفني اشرب ماء تنشب لي تقول انا انا انا انا انا انانانا نانانانانانانا

واعطيها ماء تشرب نص كوب

كيف اخليها تطلب من نفسها :d
Enlarged Image
2009-11-27 , 05:16 صباحاً
2009-11-27 , 05:19 صباحاً
abuans’s Avatar
abuans

متميز

المشاركات:8612
التسجيل:Aug 2007
abuans
كل عام وانت بخير ومن العايدين انت وبنيتك الامورة .........المشي افضل رياضة بعد السباحة .
2009-11-27 , 05:19 صباحاً
2009-11-27 , 05:21 صباحاً
THE ENGINEER’s Avatar
THE ENGINEER

نشيط

المشاركات:825
التسجيل:May 2006
THE ENGINEER
الله يحفظلك بنتك .. والله ما عندي خبرة في التعامل مع الاطفال ..

لكن بالنسبه للمشي او ركوب الدراجة , انا اعتقد ان ركوب الدرجة بحرق دهون اكثر حسب ما سمعت ..

وفيه دراجات للتمارين في البيت الي تكون ثابته , يعني بدون ما تحرج نفسك و تلفلف في الحارة ...
2009-11-27 , 05:21 صباحاً
2009-11-27 , 05:26 صباحاً
زيد العنزي’s Avatar
زيد العنزي

مبدع

المشاركات:4586
التسجيل:Aug 2007
زيد العنزي
abuans كتب:
كل عام وانت بخير ومن العايدين انت وبنيتك الامورة .........المشي افضل رياضة بعد السباحة .



وانت بخير وعساك من عواده

والله ودي اسبح لكن مافي نادي سنع عندنا
2009-11-27 , 05:26 صباحاً
2009-11-27 , 05:28 صباحاً
زيد العنزي’s Avatar
زيد العنزي

مبدع

المشاركات:4586
التسجيل:Aug 2007
زيد العنزي
THE ENGINEER كتب:
الله يحفظلك بنتك .. والله ما عندي خبرة في التعامل مع الاطفال ..

لكن بالنسبه للمشي او ركوب الدراجة , انا اعتقد ان ركوب الدرجة بحرق دهون اكثر حسب ما سمعت ..

وفيه دراجات للتمارين في البيت الي تكون ثابته , يعني بدون ما تحرج نفسك و تلفلف في الحارة ...



مشكله دراجه التمارين الثابته ماتحمس العب ومقابل اربع جدران

حلاتها بـ هالجو البارد تفرفر في الشوارع << شكلي حنيت لأيام زمان


شكلي بسوي نباطه امرن فيها يدي < :d
2009-11-27 , 05:28 صباحاً
2009-11-27 , 05:32 صباحاً
بدر الحزنوي’s Avatar
بدر الحزنوي

مبدع

المشاركات:5000
التسجيل:Jul 2009
بدر الحزنوي
ههههههه
زيي مشيت اسبوع وبديت أمل

وبعدين حولت وسرت أروح العب تنس أرضي في الجامعه :new17:

أنصحك بالتنس لو عندكم ملاعب بالجبيل
روح اشتر لك مضرب وشوف لك واحد من اخوياك يلعب معك
واذا ما لقيت لك خوي خذب بنت الله يحفظها لك واشتر لها مضرب صغير :new3:
وهاتك يا لعب

لانها بصراحة مفيدة جدا للتخفيف
ومع الممارسة راح ترجعك 5 سنوات ورى <<<< حاسبها :new14:

وكل عام وانتم بخير
يالله الآن بنخرج لصلاة الفجر والعيد :new7:
وراجع لكم بعد الفطور :d
2009-11-27 , 05:32 صباحاً
2009-11-27 , 05:39 صباحاً
Psyhco Mantis’s Avatar
Psyhco Mantis

عضو

المشاركات:54
التسجيل:May 2009
Psyhco Mantis
المشي او ركوب الدراجة مفيدة من ناحية تحريك وتقويت العضلات والمحافضة على الجسم

لكن اذا كنت تخشى السمنه قلل اكل وسعرات حرارية وشوفلك جدول غذائي

وراح تتعب وتعبد جسمك (احسن شئ فلة وربك يحلها)

وبنسبة لبنتك الله يحفضها

اصراحة انت ليش تبيها تبطل هل حركة ..... هذي دلالة على انها تحبك صحيح ؟؟؟

تقبل مروري وان شاء الله افدناك .............
2009-11-27 , 05:39 صباحاً
2009-11-27 , 05:42 صباحاً
وليدف’s Avatar
وليدف

مبدع

المشاركات:5404
التسجيل:Dec 2008
وليدف
المشي اكيد ولا تنسى السباحة السباحة اهم شي
2009-11-27 , 05:42 صباحاً
2009-11-27 , 05:46 صباحاً
هذال’s Avatar
هذال

عضو فعال

المشاركات:1296
التسجيل:Aug 2009
هذال
الله يسعدك انت وبنيتك ويحفظكم لبعض ..

اوما بالنسبه للتخسيس .. اعتقد المشي افضل ..

واما لمشكله بنتك .: اشرب دايم .. وهي تشوفك .. الين تمل ..
2009-11-27 , 05:46 صباحاً
2009-11-27 , 05:49 صباحاً
زيد العنزي’s Avatar
زيد العنزي

مبدع

المشاركات:4586
التسجيل:Aug 2007
زيد العنزي
Psyhco Mantis كتب:
المشي او ركوب الدراجة مفيدة من ناحية تحريك وتقويت العضلات والمحافضة على الجسم

لكن اذا كنت تخشى السمنه قلل اكل وسعرات حرارية وشوفلك جدول غذائي

وراح تتعب وتعبد جسمك (احسن شئ فلة وربك يحلها)

وبنسبة لبنتك الله يحفضها

اصراحة انت ليش تبيها تبطل هل حركة ..... هذي دلالة على انها تحبك صحيح ؟؟؟

تقبل مروري وان شاء الله افدناك .............



بنتي اكيد تحبني واحبها كثير

لكن قلت يمكن هي تحس بالعطش بس ماتعرف الماء عشان كذا لما تشوفني اشرب ماء تجي تركض تقول انا انا انا

الماء ضروري جدا للحياه

واحيان اقول يمكن الحليب يكفي لانه فيه ماء

بعض المرات تشرب معي هليوستن بالرمان :new3:
2009-11-27 , 05:49 صباحاً
2009-11-27 , 10:49 صباحاً
شمـــوخ’s Avatar
شمـــوخ

بارز

المشاركات:2188
التسجيل:Nov 2006
شمـــوخ
رياضه المشي ممتازه
بس المشكله يقولون اول ربع ساعه ما تسوي شي
وانا امل من اول ربع ساعه :27:
[QUOTE]

وسؤال خارج اطار الموضوع
بنتي عمرها سنه وثمان شهور ماتشرب ماء كثير لكن لما تشوفني اشرب ماء تنشب لي تقول انا انا انا انا انا انانانا نانانانانانانا


واعطيها ماء تشرب نص كوب



كيف اخليها تطلب من نفسها :d
[/QUOTE]

لسى صغيره
الله يحفظها :2:
2009-11-27 , 10:49 صباحاً
2009-11-27 , 11:44 صباحاً
X-HMooD-X’s Avatar
X-HMooD-X

عضو بارز

المشاركات:1450
التسجيل:Nov 2009
X-HMooD-X
معروووف ان المشي افضل
2009-11-27 , 11:44 صباحاً
2009-11-27 , 02:59 مساءً
زيد العنزي’s Avatar
زيد العنزي

مبدع

المشاركات:4586
التسجيل:Aug 2007
زيد العنزي
شمـــوخ كتب:
رياضه المشي ممتازه
بس المشكله يقولون اول ربع ساعه ما تسوي شي
وانا امل من اول ربع ساعه :27:




انا الحمدلله امشي اقل شي ساعه

لو معي احد يمشي كان كملت
2009-11-27 , 02:59 مساءً
2009-11-27 , 03:36 مساءً
nesma 128’s Avatar
nesma 128

عضو فعال

المشاركات:693
التسجيل:Mar 2007
nesma 128
[QUOTE]
CENTER]كنت بكتب موضوع [I][U][COLOR=red[/U][/I] نظرا لكثره مواضيع التجارب اللي صارت روتين[/COLOR]
بس قلت لأ اخاف اجيب العيد واعتبر مخالف وانطرد وانا احبكم واحب المنتدى :new3:[/CENTER]


[/QUOTE]

مقدمـه توووحففففففففففهـ ههههههههههههههههههه ! قعدت اتشقلب من الضـحك ..

بالنسبة للتخسيس , كنت في نادي وقت اللياقة ..! واحد من المدربين قلي في ناس خسروا حوالي 20 كيلو ! في زمن قياسي جداً وقليل اعتقد كم شهر كدا .. طيب كيف؟
1- جدول غذائي للتخسيس ..
2- الممشى , اعتقد كذا اسمه , هذا الي يتحرك لوحده وانت راكب فوقه وتمشي ,, كنت اشوف اصحاب الاوزان الثقيله يمشوا عليه فوق الـ ساعه ونص وساعتين يومياً ..
3- الدرآجه الثابته ..
وطبعاً الحركه بشكل عآم والرياضة سواء كوره او تنس او سله او اي شي ..! مهمه جداً للتخسيس ولصحتك كمان
2009-11-27 , 03:36 مساءً
2009-11-27 , 03:40 مساءً
دائما كاتم’s Avatar
دائما كاتم

نشيط

المشاركات:969
التسجيل:Apr 2009
دائما كاتم
هلا بولد عمي ...

والله شف لك رجيم الماء يمدحونه وخلال وقت قصير تشوف النتائج ...

[COLOR=#990000]اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
[/COLOR]

[COLOR=#333333]- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.

[/COLOR][COLOR=#333333]- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

[COLOR=#6600cc]اليوم الثاني:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.


الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.


العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.


العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.


اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:


- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.


اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.


الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.


اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.

- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.


العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.


اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

- ربع رغيف بلدي.

الغداء:


- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.[/COLOR]


- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.

.....................

وليش ماتشتري لك آلة رياضية أفضل ..
[/COLOR]
2009-11-27 , 03:40 مساءً
2009-11-27 , 04:12 مساءً
Almomy’s Avatar
Almomy

مشارك

المشاركات:449
التسجيل:Feb 2009
Almomy
نصيحة خلي المشي والهرولة شي أساسي ويكون السيكل (خطة ب) بحالة شف نفسك تعبان او مالك خلق تتمرن
لأن الهرولة أكثر وأسرع شي راح تساعدك بتخفيف وحرق الدهون ولازم تضبط نظام تغذية أو على الأقل تقلل من حصة أكلك المعتادة (ولا تسمع اللي يقولك كل اللي تبي بس إتحرك) والقاعدة اللي انا ماشي عليها *النظام الغذائي *النظام الغذائي *ثم التمارين [U]الصحيحة [/U] وحاول تبحث وتطلع على التمارين الهوائية cardio لأنك ما راح تلاحظ النتائج من تمارينك زي ما تلاحظها لما توصل لمرحلة حرق المخزون من جسمك <-هيا الـ cardio exercise
وعشان توصل لمرحلة حرق الدهون هيا تختلف من شخص لشخص وتعرفها لما تلهث ويالله تقدر تتكلم
تخليها كبداية هرولة لحد ما تتعب وترتاح بالمشي وتكمل (متقطعة) صدقني بالبداية ممكن تتحطم وتقول ما يمديني اهرول 5 دقايق الا وانا طايح لكن (عن تجربة) لو واصلت بالقليلة 5 أيام بالإسبوع وتمدد تمرينك مع الوقت راح تضحك على نفسك بعد شهرين. بس أهم شي تجزم وغيرة يهون :17: 
  
2009-11-27 , 04:12 مساءً
2009-11-27 , 04:37 مساءً
مهتوي’s Avatar
مهتوي

مبدع

المشاركات:3763
التسجيل:Oct 2007
مهتوي
من خلال تجربتي بالنادي

جهاز الاوبتيكل اولا
المشي على السير ثانيا
السيكل الثابت ثالثا

مشي نص ساعه يعادل تمارين سيكل 45 دقيقة
اوبتيكل نص ساعه يعادل مشي ساعه

عشان كذا احرص على المشي والاوبتيكل بكثره والسيكل مهمشه

( هذي تجربتي الخاصة )

وبالتوفيق ان شاء الله
2009-11-27 , 04:37 مساءً
2009-11-27 , 04:40 مساءً
مهتوي’s Avatar
مهتوي

مبدع

المشاركات:3763
التسجيل:Oct 2007
مهتوي
Rosais كتب:
نصيحة خلي المشي والهرولة شي أساسي ويكون السيكل (خطة ب) بحالة شف نفسك تعبان او مالك خلق تتمرن
لأن الهرولة أكثر وأسرع شي راح تساعدك بتخفيف وحرق الدهون ولازم تضبط نظام تغذية أو على الأقل تقلل من حصة أكلك المعتادة (ولا تسمع اللي يقولك كل اللي تبي بس إتحرك) والقاعدة اللي انا ماشي عليها *النظام الغذائي *النظام الغذائي *ثم التمارين [U]الصحيحة [/U] وحاول تبحث وتطلع على التمارين الهوائية cardio لأنك ما راح تلاحظ النتائج من تمارينك زي ما تلاحظها لما توصل لمرحلة حرق المخزون من جسمك <-هيا الـ cardio exercise
وعشان توصل لمرحلة حرق الدهون هيا تختلف من شخص لشخص وتعرفها لما تلهث ويالله تقدر تتكلم
تخليها كبداية هرولة لحد ما تتعب وترتاح بالمشي وتكمل (متقطعة) صدقني بالبداية ممكن تتحطم وتقول ما يمديني اهرول 5 دقايق الا وانا طايح لكن (عن تجربة) لو واصلت بالقليلة 5 أيام بالإسبوع وتمدد تمرينك مع الوقت راح تضحك على نفسك بعد شهرين. بس أهم شي تجزم وغيرة يهون :17:


فعلا والله صدقت وكويس اللي قريت كلامك
لأني متحطم في الحقيقة :d
اقدر امشي ساعه ونص متواصله مشي ( سرعة 4.5 كيلو ) ولا اقدر اهرول 4 دقايق على بعضها ( سرعة 7.5 كيلو )

ياليت تفيدنا بنقطة الـ cardio exercise ولا عليك امر
2009-11-27 , 04:40 مساءً
2009-11-27 , 05:37 مساءً
عفات44’s Avatar
عفات44

مبدع

المشاركات:4881
التسجيل:Sep 2008
عفات44
ركوب الدراجه افضل لانه يشد البطن وعضلات الفخذ ويحرق سعرات اكثر من المشي
اذكر مدرب الهلال جريتس لما عسكر باوربا كان يخلي كل اللاعبين يركبون سيكل وهو يركب معاهم
انا من رايي تطلع الممشى وتركب السيكل ولايهمك احد اهم شيء صحتك
انا الحمد لله وزني ممتاز 69 وطولي 179 سم
ترا البلا كله من الكبسات
لازم تخفف منها
لاني انا ماكل رز كثير ووزني ماشاء الله ممتاز وماعمره تعدى 73 كيلو وحاليا وزني في حالة نزول
قبل شهرين كان 73
2009-11-27 , 05:37 مساءً
2009-11-27 , 06:18 مساءً
WANTED DSL’s Avatar
WANTED DSL

متميز

المشاركات:9448
التسجيل:Aug 2006
WANTED DSL
والله يبناخي انا اقول المشي افضل .. بحكم انك تحرك عضلات اكثر .. + حركة اليد مع المشي
2009-11-27 , 06:18 مساءً